不老生活方

　　Part 1 生命的加减法——受益一生的减龄计划
　　 做好生命的加减法
　　 年龄的判断标准
　　Part 2 不老饮食方——莫让饮食影响你的真实年龄
　　 让你吃一点老一点的饮食方式
　　 暴饮暴食是衰老提前到来的祸源
　　 少和垃圾食品来往
　　 不要让反式脂肪的炮弹击中
　　 自由基是人体老化最大的杀手
　　 防止衰老从降低胆固醇开始
　　 不起眼的盐决定着衰老的进程
　　 高糖饮食=吸毒+吸烟
　　 水果和蔬菜是抗衰老名将
　　 素食者要比肉食者健康得多
　　 细嚼慢咽才能和年轻把手富欢
　　Part 3 不老运动方——活着就要“动”，运动是抗衰老的“开关”
　　 缺乏运动的人容易被衰老纠缠
　　 有氧运动可将衰老往后推迟12年
　　 运动起来会让男人更加年轻
　　 瑜伽让你成为青春不老的女人
　　 每天坚持6000步拥有年轻和健康
　　 经常活动下肢，避免从脚上衰老
　　Part 4 不老睡眠方——只有高枕无忧，才能青春常驻
　　 缩短睡眠时间要有度
　　 小心不良睡姿催人老
　　 告别失眠和多梦，让你高枕无忧
　　 睡眠的质量直接影响衰老的进度
　　 莫让穿戴影响了你的睡眠
　　Part 5 不老心理方——心境赢在选择，衰老是想出来的
　　 学会将压力拒之门外
　　 让忧郁没有机会遇见你
　　 轻视自己是衰老最强的催化剂
　　 孤独与空虚会加快人体衰老
　　 放慢生活的节奏，学会享受生活
　　Part 6 不老习惯方——习惯是致衰的“温床”，也是活力的秘方
　　 三废不能憋，当心憋出毛病来
　　 夜生活不要过度，要放松不要放纵
　　 久坐催人老，动动更健康
　　 吸烟有害健康，二手烟更有害
　　 酒是用来饮不是用来“酗”的
　　 性爱是不老的源泉
　　 做自已的保洁员，从头到脚洗唰唰
　　 喝喝茶，轻轻松松抗衰老
　　 家电辐射使人的衰老脚步加快
　　Part 7 不老美容方——保养是最好的化妆品
　　 不同的肌肤，保养的方法要不同
　　 别让脖颈的细纹出卖了你的年龄
　　 做个白皙美人并不是一件难事
　　 祛除痘痘，找回最美的自己
　　 抚平脸上的皱纹，永站青春舞台
　　 扫去所有斑点，让肌肤没有瑕疵
　　 告别黑眼圈，坚决不做大熊猫
　　 和眼袋说“bye-bye”
　　Part 8 不老保健方——防衰老从器官维修与保养开始
　　 大脑的年轻代表了你的年轻
　　 年轻从拥有一头乌黑的亮发开始
　　 小心呵护你的“耳目”
　　 让牙齿与我们一起永远年轻
　　 30岁时要拒绝接受60岁的心脏
　　 解除肺部“阴影”，让它更年轻
　　 关节很脆弱，它需要更多的呵护
　　 让脸色红润起来，避免贫血找上门