作者中文版序 一行禅师：为什么要修习和平？/8
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　　导读 江灿腾：和平：来自内心的正念和喜悦/14
　　第一章 什么是真正的和平？
　　 战争的本质：以眼还眼，我们将全都变成瞎子/24
　　 和平的本质：以慈悲、爱和理解来思考和行动/27
　　 个人的和平条约：点亮心中的正念明灯/31
　　 从承诺到行动：修习，开始于此时此地/35
　　第二章 将利箭化为花朵
　　 辨识出暴力的存在：让觉知之光照耀心头/40
　　 将利箭化为花朵：真空比丘尼的和平请愿书/42
　　 承认我们的痛苦：拥抱并转化负面情绪/45
　　 当下的生命，才是真正可及的：何者当做，何者不当做/48
　　 正念的沟通：转化自己和他人的痛苦/51
　　 以正念保护自己：转化倾倒在你身上的憎恶和愤怒/58
　　 爱的心愿：将痛苦转化为慈悲/70
　　 重新和我们自己接合：保护我们的心灵和身体/76
　　第三章 和平从我们自身开始?
　　 一段越南往事：和平由你开始/90
　　 我们的唯一武器是爱：以爱来表达自己而不是暴力/93
　　 慈悲与和平工作的进阶训练：慈悲通往幸福/96
　　 在修习中发现真正的皈依处：快乐在于找到内在的和平/102
　　 花时间慢慢过生活：在一杯茶中拥有一池莲塘/107
　　 五项正念修习：穿越危险的沙漠/112
　　 保存我们的传统遗产：四类重要食物/121
　　第四章 正确行动来自正确的理解
　　 困境中的非暴力修习：一颗清明的心/130
　　 正行的基础：终止任何痛苦都是伟大的行为/133
　　 错误的认知才是敌人：只有她不再受苦，才会停止让你痛苦/136
　　 和平的逐步攀升：恐惧是无知和缺乏慈悲的产物/139
　　 火海中绽放的一朵莲花：入世佛教最纯粹的样貌/144
　　第五章 与自己及伴侣和解
　　 将光明照进黑暗：佛陀怎样对待伤害他的人/164
　　 重新开始：借由理解，凡事都是可能的/172
　　 扎根下去：心如花，爱如花蜜/178
　　 运用爱的心愿：学会尊重的方式/185
　　 给情侣服一年的精神役：请以尊重之道生活和行动/188
　　 夫妻的和平协议：签署一份能引出奇迹的文件/193
　　 爱和责任神圣的表达：对性行为负起责任/197
　　第六章 爱是真正地活在当下
　　 橘子禅修：让自己真正地活在当下/202
　　 修习呼吸的房间：创造顺心的一天/206
　　 将自己投资在孩子身上：父母就像香蕉树的第一片叶子/210
　　 在家庭中深入地谛听和爱语：每个人都有艰难的时刻/215
　　 保护家庭的和平协议：每一次当愤怒要爆发时/221
　　 小孩――家庭的和平制造者：“冰箱里的蛋糕”的修习/223
　　 正念地家庭用餐：五项观想/226
　　 家庭中的其他修习：更好地和家人共处/230
　　 学校里的和平：在信任和爱的氛围中成长/237
　　 走出家庭，扩大和平的影响：让孩子知道他有能力去爱/239
　　第七章 捍卫和平
　　 精神修行：和太阳、月亮一样年轻/242
　　 从个人的监狱解放出来：摘掉个人主义的标记/246
　　 活出无我的领悟：蜂窝里没有指挥者/248
　　 互即互入：转化“我们是孤立的自我”/252
　　 僧伽之河：不做中途蒸发掉的水滴/254
　　第八章 呼唤大悲心
　　 战争不是生命的必要条件：不要让无知长成利箭/262
　　 战争的根源：？恨无知造成的暴力/264
　　 和平是可能的：当第一次感到被倾听、被了解/266
　　 真正和平的谈判：给他一个机会放空他的心/271
　　 将觉醒化为实践：投资信任和希望/275
　　 觉知远离苦难的道路：佛陀的证悟/281
　　 暴力和？恨的解药：以慈悲终结暴力/283
　　 尊敬我们的人性：恐惧会产生暴力/285
　　 真正的和平之地：转化和疗愈的缓和剂/289
　　尾声/297
　　译注/298