危险老年,男性篇

第一部分 心理及精神危机
退休居家，可能会不适应，觉得空虚，、若是子女分居，老伴不在，就会倍感寂寞。要想安度晚年，请注意精神调养，开朗豁达，心灵充实，才会带来健康和愉快。
一、离职失偶的空虚
人老退休，自然有一种依依不舍的感觉，无所事事，使人顿觉生活空虚；相依相伴的老伴一旦离去，更添寂寞愁怀，岂止“天凉好个秋”！
二、孤独感产生
许多老年人退休之后，在家闲居起来，社交也立即少了。这样就会使老年人产生一种“现在自己已没用”的孤独感。
三、恐惧及依赖性
老年人在离开职场之后，由于生活失去了依赖，经济水平的下降，就会对以后的生活产生一定程度的恐惧，同时，也会对某方面产生依赖的情绪。
四、丧偶找伴有顾虑……
丧偶之后，随着时间的推移，悲痛的减轻，寂寞和孤独也随之而来，为了顾及心理和生理的需要，应打消各种顾虑，找个老伴相互照顾日常起居，寻求晚年幸福。
五、老人难“性福”
人到老年，往往担心性生活影响身体健康，总是力图避免，很难有和谐、满足的性生活，害怕精亏肾虚，其实不然。
六、穿着打扮的顾忌
年轻人穿着讲究，而老年人的衣着几乎是同一格调的冷色、深色。式样也是大众化，这说明老年人有一个共同的心理毛病，就是连“老夫聊发少年狂”的勇气也没有。

第二部分 生理及功能危机
人的大多数器官的结构和功能，在青年时就开始衰退，但是，人的衰老只有进入老年期后才表面化：从外观到内脏，从细胞、亚细胞到分子的结构和功能，都可见明显的变化——这就是衰老的危机。
一、智力衰退，反应慢
衰老首先就从人的大脑开始，古人对脑的作用已有相当精当的记识和描述。
二、心脏衰退与高血压
心血管系统对人体的生命活动起着至关重要的作用，老年期，心脏和血管都发生了明显的变化。
三、肺功能的衰退
源源不断地从外界摄取氧气，并将新陈代谢中所产生的二氧化碳等废物及时排出体外，是肺的重要功能。
四、内分泌功能紊乱
内分泌系统是体内一个十分精确的调控系统，其功能正常，是确保人体的生命活动正常进行的重要因素。
五、免疫功能下降
免疫系统是生理功能非常复杂的组成系统之一，老年人的。免疫功能异常，导致其患病几率大大增加。

第三部分 生活起居的隐患
人到老年，行动不便，在日常生活的起居中，有时难免发生一些意想不到的危险，比如跌跤、气喘、心慌、眼睛发黑、头昏耳鸣、心悸失眠等。因而必须时刻注意。
一、高兴也不能大笑
笑能刺激大脑，有益身体健康。但老年人心肌功能较差特别是有高血压病症的老年男性，要尽量避免大笑，狂笑，以免引起心脏骤停或破裂，乐极生悲。
二、生活节奏不能快
老年人随着生理机能的衰退，生活节奏也应当慢半拍。无论是进餐、步行，还是排便、体力活动，都要缓慢地进行，适应身体的变化。慢就是老年人的养生之道。
三、如厕卫生“忌讳多”
老年人应当养成良好的如厕习惯，不在厕所里吸烟，不在厕所里读书看报，不在厕所里吃零食，不使用不干净的手纸。出门在外，不在环境卫生很差的厕所里方便。
四、老年人穿鞋有讲究
足的内侧肌肉及韧带，随着年龄的增长会出现肌肉乏力韧带的弹性逐渐丧失，尤其是一些身体肥胖，体重超常的老年人，使已缺乏弹性的足弓无法承受，因此，选择合适的鞋子十分重要。
五、日常生活防意外
许多老年人的危急重症，如心肌梗死、中风都是因为在生活起居小事中不重视和不懂得养生保健而诱发。长时间看电视，饮食油腻、过饱，忽喜忽悲，猛然回头，都是有害的。
六、小心慎对危险时段美国一位心血管专家告诫老人说：“不管你何时起床，心肌梗死最可能发作的时间都是在早晨醒来后的两三个小时昕内。”另外，一天中的午后，每月的中旬，每年的年底，都是最危险的时段。
七、对付失眠有方法…
老年人的失眠，多半是不注意劳逸结合的结果，而慢性支气管炎引起的咳嗽咯痰也会干扰睡眠，此外，神经衰弱、高血压等症，也是造成老人失眠的原因。
八、步履蹒跚备手杖
手杖是老年人的第三只脚，与三角形具有稳定性一样，老年人有了手仗就不会摔跤，人老骨脆，跌倒就有可能发生骨折，备根手杖尤为重要。
九、浴室洗澡防晕倒
老年人洗澡，有时会出现胸闷、头晕、心悸、甚至晕倒的现象，因为热水会使人体表皮血管迅速扩张，所以洗前一定要做好预防工作。

第四部分 季节变换的影响…人到老年，生理功能衰退，抵抗能力差，很容易被病邪侵入，老年人对季节的变化应尤为注意。
一、春捂保暖防流感
春天虽然美好，但老年人气虚骨疏体弱，易生疾病，要注意保暖。春捂即是根据我国的气候特点总结出来的经验。
……

第五部分 娱乐调摄身心
第六部分 健身锻炼
第七部分 饮食问题
第八部分 常见病的中医疗方
第九部分 居家看护
第十部分 健康咨询