简介
许多青少年朋友为身高不够理想而烦恼。本书介绍的食物增高、睡眠增高、自我点穴按摩增高术、增高健身功和增高健身操等纯自然疗法，将帮助青少年增高，给他们带来幸福和欢乐。本书内容丰富，通俗易懂，图文并茂，方法简单易学、安全实用，无任何副作用，增高效果显著。本书适合6～25周岁的男孩和6～23周岁的女孩阅读和学练。小学生可在家长的指导下练习，从小抓起，增高健身效果会更好。本书也可供广大专业按摩人员、医务人员参考和借鉴。
目录
第1章浅谈青少年增高
一、身高的基本常识
二、影响人体增高的因素|
三、青少年参加体育锻炼有助于增高
四、有利于增高的体育锻炼项目
1．全身伸展性项目
2．全身性活动项目
3．弹跳和下肢锻炼项目
五、良好的生活习惯有利于增高
1．生活要有规律
2．注意饮食营养
3．心情舒畅，精神愉快
4．平时坐、站、走、卧姿势要正确得当
5睡眠要充足
6．多晒阳光
7．不吸烟、不喝酒：
8．不吃任何补钙药物
9．不喝各种瓶装饮料
第2章睡眠增高
一、睡眠对人体健康的影响
二、睡眠对人体增高的影响
三、睡得好，才能长得高
1．要按时睡眠
2．夜晚睡前不要看有强烈刺激性内容的书刊和影视作品
3．晚上最好不要喝茶，尤其是浓茶．
4．睡前喝一杯鲜牛奶
5．睡觉时不要想任何事情
6．最好仰卧睡眠
7．入睡前最好练习“放松增高功”
第3章食物增高
一、个子是“吃”起来的
二、人体需要哪些营养素
三、日常食物都有哪些营养素
……
第4章自我点穴按摩增高术
第5章增高健身操
第6章增高健身功
第7章家长为孩子点穴按摩增高常用手法
第8章家长为孩子点穴按摩增高术
第9章怎样做增高记录
附录读者来电来信
一、身高的基本常识
二、影响人体增高的因素|
三、青少年参加体育锻炼有助于增高
四、有利于增高的体育锻炼项目
1．全身伸展性项目
2．全身性活动项目
3．弹跳和下肢锻炼项目
五、良好的生活习惯有利于增高
1．生活要有规律
2．注意饮食营养
3．心情舒畅，精神愉快
4．平时坐、站、走、卧姿势要正确得当
5睡眠要充足
6．多晒阳光
7．不吸烟、不喝酒：
8．不吃任何补钙药物
9．不喝各种瓶装饮料
第2章睡眠增高
一、睡眠对人体健康的影响
二、睡眠对人体增高的影响
三、睡得好，才能长得高
1．要按时睡眠
2．夜晚睡前不要看有强烈刺激性内容的书刊和影视作品
3．晚上最好不要喝茶，尤其是浓茶．
4．睡前喝一杯鲜牛奶
5．睡觉时不要想任何事情
6．最好仰卧睡眠
7．入睡前最好练习“放松增高功”
第3章食物增高
一、个子是“吃”起来的
二、人体需要哪些营养素
三、日常食物都有哪些营养素
……
第4章自我点穴按摩增高术
第5章增高健身操
第6章增高健身功
第7章家长为孩子点穴按摩增高常用手法
第8章家长为孩子点穴按摩增高术
第9章怎样做增高记录
附录读者来电来信
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