简介
目录
序1 好姿势＝好身体
序2 倾听身体的声音，回复健康的状态
第一章 姿势决定健康，还是健康决定姿势？
第一节 最讨厌的却最有效——从广播体操和太极拳谈人体运动
第二节 不动也是动和治标不治本
第三节 千姿百态的姿势是健康的杀手
第四节 好姿势等于好身体
第五节 3A姿势诊断——用姿势快速评估健康
第六节 脚痛医背，手痛医腰——3A姿势保健把人体拉回正确的姿势
第七节 快速缓解症状的辅助疗法
第八节 好姿势、好习惯、好身体
附 3A保健所需器械
第二章 远离恼人的疼痛就从纠正姿势开始
第一节 手腕痛
第二节 颈部疼痛
第三节 肩膀痛
第四节 肘部疼痛
第五节 腰 痛
第六节 臀部疼痛
第七节 膝盖痛
第八节 足 痛
第三章 很多慢性病可以通过3A姿势疗法治疗
第一节 颈椎病
第二节 肩周炎
第三节 腰椎间盘突出
第四节 膝关节慢性骨性关节炎
第五节 股骨头坏死
第六节 鼠标手
第七节 高尔夫肘
第八节 网球肘
第四章 常见姿势异常的3A姿势矫正
第一节 头部前伸
第二节 骨盆前倾和腰椎前凸
第三节 圆 肩
第四节 驼 背
第五节 骨盆后倾和平背
第六节 伊氏姿势异常1型
第七节 伊氏姿势异常2型
第八节 伊氏姿势异常3型
第五章 特殊人群的3A姿势保健
第一节 办公室白领姿势保健
第二节 年轻妈妈姿势保健
第三节 青少年姿势保健
第四节 蓝领姿势保健
第五节 教师姿势保健
第六节 医生姿势保健
第六章 日常生活中的各种正确姿势
第一节 恢复健康的呼吸练习
第二节 学会正确的走路方式
第三节 正确的坐姿
第四节 正确的站姿
第五节 正确的睡姿
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