养肾是健康的根本

　　一 养好肾，身体不亏“本”
　　(一)肾是先天之本，保肾就是保命
　　 ◆“气”话养生：肾足体健，肾衰命短
　　 ◆说经论穴，为健康撑腰的“肾经”
　　 ◆《内经》说肾：封藏精气的“作强之官”
　　(二)不当生活方式会偷袭你的肾
　　 ◆酒醉喝浓茶，害“肾"不浅
　　 ◆强力举重、久居湿处会伤肾
　　 ◆养肾，暴饮暴食要不得
　　 ◆忙、忙、忙，小心肾病让尿憋出来
　　 ◆自查“肾”况，生命还能走多远
　　(三)明明白白，补肾误区知道点
　　 ◆误区一：养肾只是男人的事
　　 ◆误区二：年轻人才需要养肾
　　 ◆误区三：肾虚就需要壮阳
　　 ◆误区四：肾虚一性能力下降
　　二 食养，食物是补肾最好的“药”
　　(一)是药三分毒，药补不如食补
　　 ◆虚则补之，当心大把吃药把肾伤
　　 ◆养肾食为先，五色食疗之养肾
　　(二)药食同源，选好药食补好肾
　　 ◆枸杞：补肾生精的天赐良药
　　 ◆虫草：秘精益气，专补命门
　　 ◆何首乌：降落人间的补肾仙草
　　(三)素养，补肾平平淡淡才是真
　　 ◆素养肾，贫困山区少肾患
　　 ◆山药，补肾的珍品
　　 ◆板栗，益补肾气的“铁杆庄稼”
　　 ◆芝麻，养肾抗衰的不老仙丹
　　(四)荤养，“红肉”补肾勿相忘
　　 ◆补肾，也需“红肉”辅助
　　 ◆温肾助阳狗肉汤，冬天能把棉被当
　　 ◆穿梭江上往来人，补肾但爱鲈鱼美
　　 ◆形神兼备：人参补气，羊肉补形
　　三 时养，养肾与生物钟要“合拍”
　　(一)养生，春季养肾温补阳
　　 ◆温补阳气，助阳生发的春天
　　 ◆养肾之穿，上薄下厚着春衣
　　 ◆养肾之吃：春季补养“剪春韭”
　　(二)养长，夏季养肾“火力十足”
　　 ◆消暑养生，勿忘养肾保阳
　　 ◆苦夏养肾，边避暑边疏泄
　　(三)养收，秋季养肾“邪不压正”
　　 ◆秋养肾，少食辛辣以滋阴养津
　　 ◆秋凉养肾先调脾胃
　　 ◆秋季养肾，需冻更要动
　　(四)养藏，冬季养肾“名正言顺”
　　 ◆冬主肾，此时养肾正当时
　　 ◆调和气血：三九天集中进补把肾养
　　(五)睡个子午觉，酉时养肾最重要
　　 ◆子时熟睡，胆经当令益保肾阳
　　 ◆午时小憩，心经当令益补阴虚
　　 ◆酉时培补，肾经当令清心寡欲
　　 四 动养，运动养肾助你一臂之力
　　(一)想养肾，需要从“头”做起
　　 ◆肾开窍在耳，拉拉扯扯就养肾
　　 ◆肾虚齿松：养肾天天把牙叩
　　(二)万病从脚起，健“足”以养肾
　　 ◆夜夜把脚洗，肾好不遭寒气袭
　　 ◆经穴养肾，脚部自有大药
　　 ◆散步，悠哉乐哉把肾养
　　(三)“全身”运动，养肾要精诚合作
　　 ◆太极，阴阳相和把肾养
　　 ◆五禽戏，壮腰健肾的“古老运动”
　　 ◆强肾：每天操练十分钟
　　 ◆敲敲打打，经络按摩保肾平安
　　 ◆瑜伽，古老印度的养肾大法
　　 ◆倒走，“倒行逆施”也能把肾养
　　五 性养，修身养性养肾有道
　　(一)做好准备，“性福”着去养肾
　　 ◆性生活，和谐是养肾根本
　　 ◆性养生，保肾精就是养肾保命
　　 ◆肾虚：女人“性”福的绊脚石
　　 ◆天人相应，“性”养理应顺四时而动
　　 ◆这样操练养肾又壮阳
　　 ◆肾阳虚衰：女人慎防性冷淡
　　(二)节欲，莫把肾精当口痰
　　 ◆情贵专一，养生莫欠“风流债”
　　 ◆气候，巫山云雨也观“天象”
　　 ◆七损八益，“性”福生活细水长流
　　六 调养，中医补肾需阴阳相宜
　　(一)阴阳两虚，养肾各取所需
　　 ◆小便失禁大话“肾阳虚”
　　 ◆肾阳虚，“火力不足”补之有方
　　 ◆小便短黄细论“肾阴虚’’
　　 ◆肾阴虚，“阴液亏少”益补有道
　　(二)气血亏损，养肾补益有方
　　 ◆气为血之帅，血为气之母
　　 ◆肺为气之主，肾为气之根
　　 ◆通经穴，颐养气血的根本出路
　　 ◆津血同源，滋补调理气血虚亏
　　 ◆以通为补，疏通排解气血淤
　　(三)体质有别，津液不足因人而补
　　 ◆口水，益精养肾的“金津玉液”
　　 ◆津液过多，痰湿体质要升阳
　　 ◆阳湿并重，湿热体质要去火
　　七 防治，强“肾”健体疗治有方
　　(一)中医意象与养肾保肾
　　 ◆纵论肾与中医藏象
　　 ◆发为血之余，养肾调治少年白发
　　 ◆齿为骨之余，肾好牙也就好
　　 ◆肾气通于耳，益肾让老人远离耳背
　　(二)常见肾病的治疗与预防
　　 ◆因人而异调理肾病综合征
　　 ◆慢性肾功能衰竭，尿毒症的“温床”
　　 ◆慢性肾炎，肾衰的“前奏”
　　 ◆急性肾炎，青壮年的健康“杀手”
　　 ◆泌尿系感染，作梗“性福”生活