驯养情绪

目录
阅读生命的课程(推荐序一)
河流的秘密(推荐序二)
橘子红了(推荐序三)
成为自己一生追寻的人(作者序)
安顿，你的心灯(再版序)
驯养情绪，解百忧(导读)
一、 情绪与你，互通信息
与情绪建立关系?或是用力管理它?
情绪的身份认同
承认情绪的存在
二、 愤怒是乔装的力量
实作练习：分析并表达你的怒气
三、 恐惧中，觅安定
恐惧与愤怒是双胞手足
情绪的表象，如同满脸油彩的小丑
否认感觉，真的能交快乐吗?
情绪三角形
恐惧与算命
实作练习：抓出恐惧虫
四、 举妒火，照前路
嫉妒是内心的呼唤
一个“奴隶”的嫉妒
被妒忌焚身
实作练习：引妒火成明镜
五、 踏寂寞，自在漫游
寂寞、疏离与孤独
幸福，谁能给你?
无底的心洞用什么来填补?
为什么寂寞?
向内自求所需的爱
实作练习：编织远行的鞋
六、 破疏离，活出自我
疏离就是灵魂哑了!
控制来自疏离，又制造疏离
人际的疆界维系着真正的亲密
明白了真正渴求之后
实作练习：为自己开一条通路
七、 穿透背叛，重获新生
背叛，无所不在
背叛的临界点
被背叛后的观望姿态
实作练习：揭开背叛的面具
八、 出离恨情，爱如泉涌
恨，像盘踞深井中的蛇
求不到爱，转成恨
恨意，需要诸多条件堆积而成
恨意的背后，却是无助
恨意在家族中传承着
性别化的刻板认同，助长彼此的恨
相信自己可以仅仅只是自己
实作练习：恨的解药
九、 依赖中的爱恋情仇
依赖的真面目
依赖国度中的要要与给给
给，是为了要得到依赖
用条件换来的爱，将随条件不再而逝去
依赖与独立
不依赖者的依赖
依赖来自恐惧
征服满足依赖的需求
婆婆与媳妇的拔河比赛
以爱为名，入侵他人
实作练习：唤醒心中那匹狼
十、 忧郁，离枝花
否定是忧郁的种子
找不到理由快乐，也找不到理由不忧郁
忧郁，总是只能借题发挥
无能感，让男人的郁卒泛滥
忧郁，令魂魄涣散
摆荡在对与错、应该与不甘愿的迷宫中
因寂寞而心慌
剪断忧郁输送带
实作练习：戒掉忧郁巧克力
十一、 罪疚，解开情绪的缚绑
罪疚感是隐约，不外显
自然与不自然情绪
罪疚感与主动性
罪疚感的影子——欲加之罪
男人的罪疚感
罪疚被塞在道德的高帽子里
女人的罪疚感
摸摸脸与捶捶头
实作练习：正功能的罪疚感
十二、 慈悲待己，无碍爱人
你，不需要改变
改变难，还是不改变比较难?
苦境中重新诠释过去的生命历程
选择权在你，诠释权也在你
慈悲的力量
背着生命垃圾，一心外求安身之所
慈悲的对象是人，还是角色?
婚姻中的恐惧
绝望，让人仆地不起
苦,都是别人给的吗?