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简介
饮食与运动是高血压、高血脂治疗的两大基石，本书以此为线索向读者详细介绍了防治高血压、高血脂的方案，书中内容包括健康饮食与关键，厨房里的降压、降脂良药，对症饮食赶走并发症，运动是最好的降压、降脂药，饮食+运动搭配计划等。本书由高血压、高血脂疾病权威专家胡大一主编，内容丰富、科学、实用。全书采用特16开国际流行开本，全彩印刷，设计精美。
目录
绪论 管好嘴，迈开腿
饮食+ 运动，降压降脂的两大利器
合理饮食，有助于保持血压稳定
避免饮食六“过”，远离高脂血症
运动，降血压的有效手段
运动是燃烧脂肪的最好选择
上 篇 高血压饮食+ 运动
PART 1 防治高血压，健康饮食是关键
高血压患者都需要的饮食疗法
警惕“藏起来”的盐
如何享受低盐美食
用香辛料帮你减盐
多食用植物油，是高血压患者的聪明选择
高血压患者不要忘记补充水分
外出就餐，给你支招
降压食物看过来
PART 2 厨房里的降压“良药”
五谷豆类
玉 米/ 保持血管弹性
薏 米/ 适合脾虚的高血压患者食用
荞 麦/ 维持毛细血管抵抗力
燕 麦/ 排除多余的钠元素
红 薯/ 排除多余胆固醇
绿 豆/ 高钾低钠好食材
黄 豆/ 高蛋白的降压食物
蔬菜
芹 菜/ 增加血管弹性，降血压
西蓝花/ 通畅血管
土 豆/ 排钠降压，降低脑卒中的发病率
胡萝卜/ 防止水肿的降压食品
番 茄/ 辅助治疗高血压
茄 子/ 促进钠排出
洋 葱/ 预防血栓
黄 瓜/ 辅助降压
木 耳/ 辅助治疗高血压的高钾食物
香 菇/ 保护血管
肉禽水产类
鸡 肉/ 降低血压的家常肉
鸭 肉/ 清热润燥降血压
牛 肉/ 优质降压肉
三文鱼/ 畅通血液帮助降血压
海 蜇/ 扩张血管、降低血压
海 带/ 降压物质丰富的海产品
水果
山 楂/ 降脂、降压的小红果
西 瓜/ 预防高血压前期症状
香 蕉/ 抑制血压升高的高钾水果
柚 子/ 高钾低钠的降压好水果
桑 葚/ 避免胆固醇沉积
中药
乌 梅/ 保护血管，安眠清热
川 芎/ 增加冠状动脉血流量
菊 花/ 特别适合肝阳上亢型的高血压患者
枸杞子/ 适合免疫力低的高血压患者食用
决明子/ 肝阳上亢型高血压患者宜食
天 麻/ 缓解血管平滑肌痉挛
葛 根/ 减少血管阻力，降血压
丹 参/ 改善机体微循环
PART 3 对症饮食，赶走并发症
高血压并发糖尿病
高血压并发高脂血症
高血压并发心脏病
高血压并发肾病
高血压并发眼病
高血压并发脑病
PART 4 运动是最好的降压药
高血压合理运动的那些事
哪些高血压患者不宜运动
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