Find your focus zone:an effective new plan to defeat distraction and overload

副标题：无

作者：露西·乔·帕拉迪诺(Lucy Jo Palladino)著;苗娜译

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ISBN：9787300107486

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简介

简介

在这些喧嚣声和闪烁的光标与霓虹背后，你能否能集中注意力做你想做的事情？你是否常常流连在网络上，最后发现自己该做的事情一样没做？你是否在电视机前坐了一晚上，频道换来换去，关上电视的时候却感觉还是那么累？在工作需要你限期完成的时候，你是否会焦虑不安，觉得反应反而比平时慢了？你是否常常同时进行好几件事情，却往往忙中出错，一件事儿都没干好？是啊，这些都是过度刺激或者无聊的情形，在这些情形下，注意力都不是处于最佳状态，我们因此感到慌乱、焦虑、疲劳和无所事事。怎样才能让自己的注意力保持在最佳状态，从而游刃有余地掌控自己的生活和工作呢？作者露西·乔·帕拉迪诺用她自己多年以来帮助人们提高注意力的经验，在书中提供了八付叮当作响的钥匙串，每个钥匙串上有几把神奇的钥匙。你只要针对自己的问题，纯熟地运用其中一把或者几把钥匙，就能掌控自己的注意力，进而掌控自己的工作和生活。

引言
第一部分理解你的注意力专区
第一章什么是你的注意力专区？
第二章无聊，兴奋，还是两者都是？
第三章数字时代的注意力
第四章我们将如何运用自己的大脑？

第二部分八付钥匙串
第五章情绪调节技巧
第六章面对恐惧
第七章心理调节技巧
第八章无压力的安排
第九章行为技巧

第三部分数字时代的成功策略
第十章智胜干扰和信息过载
第十一章在21世纪战胜干扰
第十二章患了注意力缺乏障碍怎么办？

第四部分注意力是你的生活方式
第十三章教导孩子提高注意力
第十四章注意力的力量

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