简介
《尊重你的愤怒：转变你的愤怒方式足以改变你的一生》即具有争议性又具开创性。尊敬的作家与心理医生贝弗莉·恩格尔告诉我们，愤怒是一种正常的健康的情绪，不能察觉自身的愤怒、无法以直接的适当的方式表达愤怒，会使怒火变成破坏你人生、毁掉你生活的力量。《尊重你的愤怒》将向你展示如何运用你的愤怒来改善你的生活，而不会让愤怒成为魔鬼。
如果大多数人都觉得某人在应对愤怒方面存在问题的话，他们要么会觉得这个人“脾气很坏”，要么觉得他(或她)不能控制怒火。但是在应对愤怒方面还有其他许多不健康的方式，包括害怕表达你的愤怒，用偷偷摸摸的手段表达愤怒，以及让别人来替你发怒等等。这本引人入胜的著作向大家提供了已经过验证的、逐步的过程，帮助你们发现自己的“愤怒方式”，认识到愤怒方式对你的人生的影响，然后学会运用你的愤怒作为积极改变生活的力量。读完《尊重你的愤怒》一书之后，你将学会为自己形塑一种新的、健康的、改变你一生的愤怒方式。
恩格尔在书中跟你分享了鼓舞人心的真实故事，告诉你改变愤怒方式的积极行动步骤，她不仅是在逐步指导你发现自己的基本愤怒方式和次级愤怒方式，而且还给你提供了实际的建议，给了你你所需要的情感支持：
修正或转变攻击型愤怒方式；
把消极转变为自信；
识别和修正消极攻击型行为；
转变投射攻击型愤怒方式；
应对别人的愤怒；
对愤怒释怀。
无论你是有突然实施暴力的倾向、由于压抑愤怒而暴饮暴食、心怀怨愤、害怕自己的愤怒、迁怒于弱小，还是你有其他破坏性的愤怒方式，这本坦率的、细腻流畅的著作都可以带给你帮助。尊重你的愤怒将是你人生中最重要的、最具解放性的改变。
目录
致谢/001
导论/003
第一部分 改变你的愤怒方式足以改变你的一生
第一章你将要做的最重要的改变之一/003
第二章探询你的愤怒方式的第一步/017
第三章发现你基本的愤怒方式/028
第四章一个主题的变奏：探询你的次级愤怒方式/044
第二部分 如何改变你的愤怒方式
第五章改变不健康愤怒方式的第一步/079
第六章修正或改变攻击型的愤怒方式/109
第七章从消极到自信/157
第八章从消极攻击型到自信型/192
第九章改变投射攻击型愤怒方式/207
第三部分 超越自我奋勇前进
第十章尊重他人的愤怒/223
第十一章超越你的愤怒/234
结语/240
参考文献/242
推荐书目/246
Honor your anger
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