老年人保健十法

目录
第一章 调摄精神
一 人体生命的精神活动
二 老年人身体变化与精神状态
三 异常情志与疾病
四 老年人失衡心理调适法
第二章 顺应环境
一 自然环境的保健
二 四时气候变化的保健
三 家庭环境的保健
四 居住环境的保健
第三章 讲究起居
一 讲究劳逸
二 讲究睡眠
三 讲究行、立、坐
四 讲究生活
五 要节制情欲
第四章 调配饮食
一 老年人营养的特殊要求
二 老年人食养以健脾补肾为本
三 人以水谷为本
四 饮食应随四时调配
五 茶饮应随四时调配
六 饮食行为规范
第五章 坚持锻炼
一 锻炼时间的选择
二 锻炼场地的选择
三 锻炼应随四时而异
四 健身宜做保健操
五 按摩以祛病健身
六 坚持散步好处多
七 跑步要慎重
八 打球要小心
九 锻炼辩证法
第六章 注意卫生
一 清除污染
二 注意心理卫生
三 注意饮食卫生
四 注意个人卫生
五 讲究卫生防止“家电”病
六 注意性生活卫生
七 注意娱乐卫生
第七章 注重预防
一 预防的思想观点
二 预防的保健体系
三 预防保健的任务
四 防病保健须知
五 防止损伤须知
第八章 适当娱乐
一 读点好书
二 诗词欣赏与创作
三 散文、小说和回忆录的写作
四 绘画与欣赏
五 书法欣赏与练字
六 音乐健身
七 舞蹈健身
八 相声使人开心
九 下棋能养性益智
十 打桥牌能健脑
十一 养金鱼的乐趣
十二 养鸟愉悦情怀
十三 垂钓的乐趣
十四 旅游、保健
十五 集邮的益处
十六 篆刻能修性静心
十七 制作盆景的情趣
十八 摄影能使老年人充满活力
十九 卡拉OK使人快乐
二十 插花美化生活有益健康
二十一 游戏可使老年人年轻
二十二 看电视得益良多
第九章 重视穿着
一 衣着讲究与精神调摄
二 老年人穿着的要求
三 穿着要适应四时变化
四 老年人四季服装
五 老年人的鞋、帽
六 老年人的手套与袜
七 老年人的围巾、头巾
八 老年人的睡衣、浴巾和背心
九 老年人挂的蚊帐
第十章 慎重服药
一 应根据需要服药
二 防止药物损伤
三 老年人应讲究服药方法
四 老年人服药与饮食宜忌
五 老年人常用的药物
六 老年人健身祛病方剂
七 老年人常见病简便药方
-