压力与健康

目录
心理应激理论的种类
工作疲劳：工作应激的结果
特殊群体的工作应激
电子通讯还是电子苦力工厂？
对付工作应激和疲劳过度
小结
关键词
参考文献
第八章 应激的社会根源：社会变化、科技的发展和生活的改变
应激与疾病：社会理论的由来
寻找社会压力因素
应激的认知交互作用模型
应激与社会变化
个体和剧烈变化的对峙
生活变迁、应激与疾病
生活变化的单位：实证的故事
社会再适应量表
生活事件真的能让我们生病吗？
与生活变化和疾病相对立的例子
应对社会变化
应对受害
创伤后应激障碍：简要介绍
对交互作用理论的评价与一个替代理论
受害者的监狱：恐惧
受害学：调查罪犯与被害者之间的关系
有效预防的障碍
应对犯罪性袭击的影响
小结
关键词
参考文献
第九章 环境应激：灾害、污染与过度拥挤
环境与生态学
环境应激理论
社会应激理论的种类
环境应激的种类
自然灾害
技术性灾害
布法罗峡谷和三里岛事件
应对灾害所造成的影响
噪音污染
应对噪音污染
空气污染
应激与过度拥挤
小结
整体健康模型
关键词
参考文献
第四部分 应对、放松和想像
第十章 应对策略：控制应激
应对片断：斗争与策略
应对技能：问题与定义
应对的分类
应对模式：斗争应对与预防应对
应对资源：什么可以用来进行应对？
应对努力：你是怎样管理应激的？
控制论：应激的系统模型
应对风格：你处理应激的典型做法是什么？
培养应对技能
小结
关键词
参考文献
第十一章 逐步肌肉放松：前提与过程
逐步肌肉放松：它的效果
从效果到前提
放松的认知—行为观
从前提到准备
从困惑中找出方向
放松的过程
紧张扫描训练
下一步：什么时候可以开始解决问题？
快速放松
放松一组肌肉
可怕的陡坡：用放松来救援
用一个词来放松
学习与工作中进行线索控制的放松
分化和逐步放松
关键词
小结
参考文献
第十二章 认知和映像技能：自发产生、脱敏和应激预防
映像：放松的精髓
自发产生：以映像为基础的放松
对特殊恐惧的控制
脱敏法治疗特殊恐惧
脱敏的三个要点
认知重建
应激预防：应激的准备
小结
关键词
关键词
参考文献
第十三章 集中精力的手段：入静和生物反馈
神秘的印度之神
入静的捷径
超自然入静：西方人的瑜珈？
放松反应：世俗入静
生物反馈：是电快感还是实用的工具？
聆听你的身体
但是它有好处吗？
参考文献
生物反馈：最后得分
我应该尝试生物反馈吗？
小结
关键词
参考文献
第五部分 时间管理、营养与锻炼
第十四章 处理与时间有关的应激
为什么研究时间管理？
时间就在你的眼睛里
时间管理的七条致命的禁忌
第一部分 理论与研究：背景资料
第二章 应激研究：原理、设计和过程
为时间管理做好准备
时间研究：发现时间管理上的弱点
积极的时间管理
有效时间管理的提示
小结
关键词
参考文献
第十五章 行为健康策略：营养与锻炼
不健康的行为
应激对新陈代谢和饮食的影响
建立理论：故事后面的方法
饮食对应激的影响
正确饮食
维生素：使用还是滥用和依赖？
少食
锻炼、健康与应激
锻炼的准备
为了健康而锻炼
有效锻炼的障碍
锻炼者的心理状况
马拉松：冠心病免疫的神话
科学思考的模式
控制体重的锻炼方法
锻炼项目注意事项
自我行为控制：坚持锻炼的原则
小结
关键词
参考文献
准备
开始放松
放松指导语
附录： 放松指导语
科学方法的原理
准备你自己的放松指导语
把肌肉分组减少步骤的指导语
线索词控制的放松指导语
现场研究：建构合理的解释
调查研究：大样本取样
相关设计：关系是什么？
事后效果研究：回顾过去
临床研究：前后干预设计
流行病学：传染病的科学
第一章 应激的概念、理论与模型
元分析：对分析进行再分析
小结
关键词
参考文献
第二部分 应激的生物心理学基础
第三章 应激的认知系统：态度、信念和期待
标定、猜测和空白
期望：希望和绝望
认知科学：探索心灵之迷
思维模型：信息加工
应激的普遍意义与非普遍意义上的定义
图式与个人建构
知觉：应激源于主观感觉
知觉，剥夺与超负荷
记忆：我记得不是那样
应激的评价过程
与应激性评价有关的因素
二级评价、自我效能和控制
归因、信念与健康
小结
关键词
应激的正式定义
参考文献
第四章 人格与应激：特质、类型与体质类型
人格面具：面具后面是什么
当代和古典的人格定义
人格理论面面观
一般模型：人格与健康的联系
冠心病，A类型性格和高血压
抑郁型人格
癌症敏感型人格
人格与吸烟
疾病与健康：健康所处的地位与所扮演的社会角色
酒精中毒性人格
先天素质还是疾病性人格：总结
控制，坚强和自尊
小结
关键词
参考文献
第五章 应激生理学：大脑、身体与免疫系统
意识、大脑、机体：有关定义
描述意识的小路
大脑：在应激和健康中的角色
理论的建立：科学的解释
自然防御：免疫系统
心血管系统
消化系统与溃疡
小结
关键词
参考文献
第三部分 社会制度与应激
第六章 家庭中的应激：适应、冲突与破裂
关注家庭
家庭应激的个案研究
生物应激理论的种类
家庭应激：定义中存在的问题
家庭应激的交互理论
变迁应激
分居与离婚
单亲家庭
家庭暴力
受虐待的妻子
对儿童的性骚扰
家庭中的积极应对
小结
素质与压力互动模型
关键词
参考文献
第七章 工作应激：不满意感、精疲力竭和过时的能力
工作应激的维度
工作应激的定义
工作应激的代价
工作应激的症状
工作应激的来源
厌倦与单调真是应激因素吗？
技术应激：工作的变动