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简介
目录
致谢…………………………………………………………………………… 6
推荐序………………………………………………………………………… 7
前言……………………………………………………………………………………………………………… 8
第 1章 全面性是立志成为足球运动员的条件 …………… 12
第 2章 从0 到60 ！打造基础 ………………………………………………………… 16
第3章 在足球运动中，什么是协调能力和全面性 ……………………… 22
第4章 哪些因素影响足球运动员的协调能力 ……………………………… 28
第5章 人才培养是青少年足球发展的使命和目标 ……………………… 32
第6章 全面、可持续和多样化的青少年足球训练 ……………………… 38
第7章 足球体能和足球比赛必须分开吗 ……………………………………… 44
第8章 从软技能到不同年龄组的训练 …………………………………………… 50
第9章 跑、跳、投——足球运动员的基本运动能力 …………………… 64
9.1 训练单元的介绍形式 ……………………………………………………………… 65
9.2 热身或整理游戏的种类 …………………………………………………………… 66
第 10章 无球的跑动游戏 ………………………………………………………………… 84
10.1 追逐游戏 ………………………………………………………………………………… 85
10.2 改变位置 ………………………………………………………………………………… 86
10.3 基地 ………………………………………………………………………………………… 87
10.4 摩天轮 ……………………………………………………………………………………… 88
10.5 高速列车 ………………………………………………………………………………… 88
10.6 彩弹游戏 ………………………………………………………………………………… 89
10.7 模仿 ………………………………………………………………………………………… 90
10.8 超级冲刺 ………………………………………………………………………………… 90
10.9 足球竞猜 ………………………………………………………………………………… 91
10.10 任务 ……………………………………………………………………………………… 91
10.11 速度王者 …………………………………………………………………………… 92
10.12 轨道 ……………………………………………………………………………………… 93
10.13 时钟转动 ……………………………………………………………………………… 93
第 11章 带球的跑动游戏 ……………………………………………………………… 94
第 12章 足球专项跑动训练 ……………………………………………………………108
第 13章 足球专项跳跃游戏 ……………………………………………………………148
第 14章 足球专项跳跃训练 ……………………………………………………………158
14.1 无辅助器材的空地跳跃练习 …………………………………………… 161
14.2 使用敏捷圈的跳跃练习 …………………………………………………… 163
14.3 使用绳子和标志杆的跳跃练习 ……………………………………… 167
14.4 使用迷你栏的跳跃练习 …………………………………………………… 170
第 15章 足球专项投掷训练 ……………………………………………………………174
第 16章 青少年足球运动员的身体训练 ………………………………………186
16.1 游戏形式的训练 …………………………………………………………………… 193
16.2 力量和平衡训练 …………………………………………………………………… 203
16.3 针对足球运动均衡发展和全身训练的不同方法 ………… 302
第 17章 针对足球运动员的协调能力和速度训练——从策略到实战 ………… 304
17.1 针对足球运动员的系统协调能力训练 …………………………… 306
17.2 专项协调能力训练—基本跑动练习 ………………………………… 308
17.3 针对足球运动员的专项协调能力训练 ………………………… 310
17.4 掌握足球专项跑动技术 …………………………………………………… 313
17.5 在无球的情况下，为期4 周的协调能力和速度训练 …………………… 315
17.6 专项协调能力训练示例 …………………………………………………… 320
17.7 比赛形式—技术协调能力补充训练 …………………………………… 322
17.8 专项训练内容和方法—其他方式 ……………………………………… 325
第 18章 现代足球体能训练的重点——训练强度、训练量和训练间歇 …………… 328
第 19章 足球周期性体能训练——以德国男子足球为例 ………… 350
后记………………………………………………………………………………………………………… 369
参考文献……………………………………………………………………………………………………371
译者简介………………………………………………………………………………………………… 383
鸣谢………………………………………………………………………………………………………… 384
推荐序………………………………………………………………………… 7
前言……………………………………………………………………………………………………………… 8
第 1章 全面性是立志成为足球运动员的条件 …………… 12
第 2章 从0 到60 ！打造基础 ………………………………………………………… 16
第3章 在足球运动中，什么是协调能力和全面性 ……………………… 22
第4章 哪些因素影响足球运动员的协调能力 ……………………………… 28
第5章 人才培养是青少年足球发展的使命和目标 ……………………… 32
第6章 全面、可持续和多样化的青少年足球训练 ……………………… 38
第7章 足球体能和足球比赛必须分开吗 ……………………………………… 44
第8章 从软技能到不同年龄组的训练 …………………………………………… 50
第9章 跑、跳、投——足球运动员的基本运动能力 …………………… 64
9.1 训练单元的介绍形式 ……………………………………………………………… 65
9.2 热身或整理游戏的种类 …………………………………………………………… 66
第 10章 无球的跑动游戏 ………………………………………………………………… 84
10.1 追逐游戏 ………………………………………………………………………………… 85
10.2 改变位置 ………………………………………………………………………………… 86
10.3 基地 ………………………………………………………………………………………… 87
10.4 摩天轮 ……………………………………………………………………………………… 88
10.5 高速列车 ………………………………………………………………………………… 88
10.6 彩弹游戏 ………………………………………………………………………………… 89
10.7 模仿 ………………………………………………………………………………………… 90
10.8 超级冲刺 ………………………………………………………………………………… 90
10.9 足球竞猜 ………………………………………………………………………………… 91
10.10 任务 ……………………………………………………………………………………… 91
10.11 速度王者 …………………………………………………………………………… 92
10.12 轨道 ……………………………………………………………………………………… 93
10.13 时钟转动 ……………………………………………………………………………… 93
第 11章 带球的跑动游戏 ……………………………………………………………… 94
第 12章 足球专项跑动训练 ……………………………………………………………108
第 13章 足球专项跳跃游戏 ……………………………………………………………148
第 14章 足球专项跳跃训练 ……………………………………………………………158
14.1 无辅助器材的空地跳跃练习 …………………………………………… 161
14.2 使用敏捷圈的跳跃练习 …………………………………………………… 163
14.3 使用绳子和标志杆的跳跃练习 ……………………………………… 167
14.4 使用迷你栏的跳跃练习 …………………………………………………… 170
第 15章 足球专项投掷训练 ……………………………………………………………174
第 16章 青少年足球运动员的身体训练 ………………………………………186
16.1 游戏形式的训练 …………………………………………………………………… 193
16.2 力量和平衡训练 …………………………………………………………………… 203
16.3 针对足球运动均衡发展和全身训练的不同方法 ………… 302
第 17章 针对足球运动员的协调能力和速度训练——从策略到实战 ………… 304
17.1 针对足球运动员的系统协调能力训练 …………………………… 306
17.2 专项协调能力训练—基本跑动练习 ………………………………… 308
17.3 针对足球运动员的专项协调能力训练 ………………………… 310
17.4 掌握足球专项跑动技术 …………………………………………………… 313
17.5 在无球的情况下，为期4 周的协调能力和速度训练 …………………… 315
17.6 专项协调能力训练示例 …………………………………………………… 320
17.7 比赛形式—技术协调能力补充训练 …………………………………… 322
17.8 专项训练内容和方法—其他方式 ……………………………………… 325
第 18章 现代足球体能训练的重点——训练强度、训练量和训练间歇 …………… 328
第 19章 足球周期性体能训练——以德国男子足球为例 ………… 350
后记………………………………………………………………………………………………………… 369
参考文献……………………………………………………………………………………………………371
译者简介………………………………………………………………………………………………… 383
鸣谢………………………………………………………………………………………………………… 384
青少年足球体能训练图解 足球书籍
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