掌控自己 轻松构建高效的个人管理模型

人物介绍13
引子14
第 < 1 > 章
时间都到哪里去了19
三年前的时间开销分享会20
时间开销记录是一把钥匙22
时间开销记录的四象限23
手机App版的四大优势24
手账式时间开销记录25
找到自己的时间黑洞27
时间开销是否全记录28
表格版时间开销记录30
三个阶段的分类思考32
时间开销分类三大原则37
找到专属的时间开销要素39
进退两难中的灵感乍现40
记账软件的革新换面41
时间开销结营分享会43
本章小结 46
第 < 2 > 章
个人管理系统方法论47
普世的智慧48
心如止水的力量49
重视自己的承诺50
大脑中冰山一角52
大脑是CPU负责思考55
个人管理方法的五个步骤57
10秒内拿出收集工具59
处理环节是个大魔王61
数量庞大的行动需要组织68
检视让体系高效运转 69
执行的四个标准法则71
本章小结74
第 < 3 > 章
运用集装箱思维制订每日计划77
初识日计划的威力78
五个步骤化繁为简82
借用软件提高计划效率84
使用Doit.im实现收集功能85
个人管理方法体系的大魔王87
三种需要分解处理的情况90
集装箱思维式的分解与组合95
不要轻易放入日程清单中97
集装箱式项目循环设置法101
优先级的量化打分法104
情境设置包括空间和工具107
每日检视的五个步骤112
制订周计划的时间安排在周六115
循环项目设定在每周检视日出现117
周度计划表是检视的补充工具119
本章小结122
第 < 4 > 章
计划执行时灵活性重要125
执行时才发现困难重重126
外界干扰与自我干扰127
五步分析法应对外部干扰129
4/5工作法应对自我干扰130
假期里的计划还需要做吗132
不要再限制任务执行的情境134
绘制自己的精力分布图136
情绪来了要积极应对140
WOOP心理法应对小情绪142
ABC法则应对大情绪143
完美主义情结的应对之道145
神奇的执行力公式POA147
组建你的志同道合团队148
每次只养成一个微行动152
本章小结156
第 < 5 > 章
构建目标管理体系159
找到自己的人生地图160
价值观的一场追悼会162
魔法棒式的自由书写164
墙上的晋升路线图167
根据角色设定年度目标170
从年度目标到月度计划173
制订周计划的四个步骤177
自上而下的目标制订法则179
自下而上的优势发现之旅180
本章小结185
第 < 6 > 章
日志是挖掘经验的途径187
电梯里的对话醍醐灌顶188
日记是自己的历史书189
工作日志是一个突破口191
工作日志采用“季”模式193
日志结构化的思考194
日志增加“S”过渡板块197
日志内容增加时间开销部分198
纸质or电子日志是一个问题199
电子日志的六大模块管理201
F2A2反思日记204
月度计划执行复盘207
年度100个成就事件211
本章小结213
第 < 7 > 章
充沛的精力是一切的本源215
精力公式E=P-R216
精力从每天的规律生活开始218
20斤肥肉的故事222
减肥实践卓有成效225
选择一项优质的运动230
好睡眠是每个人的终生大事233
早起做有价值的事情234
自制早睡流程清单235
本章小结236
第 < 8 > 章
输入与输出缺一不可239
个人管理系统的书籍清单240
RIA拆书便签法提升学习力242
开通主题式的微信公众号245
组建个人管理的主题社群247
个人管理系统的分享会248
本章小结249
后记251
感谢257