体育运动中的筋膜松解术

目 录



前言　VII　　

序　IX　　

致谢　XI



*部分　筋膜松解的基础入门

第1章 筋膜松解简介03

筋膜的元素　04　　

影响筋膜的各种条件　10　　

筋膜松解的概念　12

筋膜松解与其他按摩形式的对比　16　　

筋膜松解的益处　18　　

筋膜松解疗程　18　　

结束语　19　　

简答题　20



第2章 初步评估21

客户咨询　22　　

病史　23　　

身体评估　27

结束语　38　　

简答题　38



第3章 准备与沟通45

禁忌证　45　　

设备和房间的准备　48　　

正确的人体力学结构　50

心理准备　51　　

治疗师与客户的沟通　53　　

筋膜松解的效果与反应　54　　

结束语　57　　

简答题　58





第二部分　筋膜松解的应用

第4章 触诊与身体评估61

触诊评估　61　　

组织的运动性、移动性和滑动性　70

牵引与按压　74　　

皮肤捏提法　77

回弹法　79　　

结束语　82　　

简答题　82



第5章 筋膜松解的技术法83

如何应用各种筋膜松解技术　83　

交叉手放松　87　　

纵向轴放松　89

按压放松　91　　

横断面放松　92　　

筋膜松解与筋膜回弹　94

技术组合　95　　

结束语　95　　

简答题　96





第三部分　应用筋膜松解技术

第6章 交叉手放松99

腿部技术　100　　

手臂技术　110　　

躯干技术　114

头部与颈部技术　128　　

结束语　132　　简答题　132



第7章 纵向轴放松133

仰卧位牵引　135　　

俯卧位牵引　140　　

双侧位牵引　142

相对侧和侧卧位牵引　144　　

结束语　146　　

简答题　146



第8章 按压放松147

软组织按压技术　149　　

关节按压技术　154

结束语　156　　

简答题　156



第9章 横断面放松157

骨盆底放松技术　158　　

横膈膜技术　159　　

胸廓入口技术　160

关节横断面技术　162　　

结束语　163　　

简答题　163



第10章 筋膜松解165

筋膜对损伤做出的反应　165　　

松解过程　166

筋膜松解给客户的感觉是什么？　168

筋膜松解给治疗师的感觉是什么？　169

结束语　169　　

简答题　170



第11章 筋膜回弹171

回弹过程　172　　

将回弹作为一种增强工具　173

筋膜回弹给客户的感觉是什么？　175

筋膜回弹给治疗师的感觉是什么？　176

结束语　176　　

简答题　177





第四部分　筋膜松解的方案与管理

第12章 组合技术和高级技术181

筋膜体位放松技术　183　　

组合技术　188

瘢痕组织直接放松技术　194　　

结束语　196　　

简答题　196



第13章 筋膜松解治疗方案197

个人治疗方案　198　　

强化治疗方案　199

多治疗师协作方案　200　　

家庭护理方案　201

结束语　210　　

简答题　210



简答题答案　211　　

参考文献　215

照片索引　217　　

作者和译者介绍　220


【书摘与插画】