简介
《健身运动系统训练（全彩图解版）》是一本系统完备的健身训练宝典。全书共分10个部分，从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心肺运动、肌力与肌耐力、身体柔韧性、身体平衡力、核心力量与稳定性、身体营养和行为变化这10个方面让健身爱好者对健身有更系统全面的认识。同时，本书配有大量的真人实拍健身步骤图，直观地呈现了针对专项体育运动的肌肉锻炼方法。通过书中系统的健身训练，使你拥有更健康的身体和生活方式。
目录
目 录
攀登通往健身成功的阶梯vi
致谢viii
步骤1 健身概述 1
步骤2 测试与评估10
步骤3 目标 36
步骤4 心肺运动 49
步骤5 肌力与肌耐力59
步骤6 柔韧性123
步骤7 平衡力145
步骤8 核心力量与稳定性175
步骤9 营养191
步骤10 行为变化205
健康评估表214
关于作者215
攀登通往健身成功的阶梯vi
致谢viii
步骤1 健身概述 1
步骤2 测试与评估10
步骤3 目标 36
步骤4 心肺运动 49
步骤5 肌力与肌耐力59
步骤6 柔韧性123
步骤7 平衡力145
步骤8 核心力量与稳定性175
步骤9 营养191
步骤10 行为变化205
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健身运动系统训练
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