简介
目录
一、生命在于运动
二、跑步——一项值得终生坚持的体育活动
跑步是各项运动的基础
跑步简单易行
跑步安全无害
跑步使你健康
三、跑步是你的“医生”
一种良好的体疗手段
妙手回春佳话多
四、跑步使强者更强
五、乐在跑步中
六、风靡全球的健身慢跑
不是为了时髦和仁慈
总统带头跑步
七、女子闻进了马拉松禁区
令人信服的成绩
敢与男子比高低
女子适于长跑
八、跑步的生理学和生物化学原理
长跑对人体机能的要求
神经、肌肉系统
心脏血管系统
呼吸系统
九、有氧代谢和无氧代谢
长跑中两种代谢的相互关系
影响有氧代谢的因素
十、初练跑步须知
物质准备
三条原则
准备活动和整理活动
十一、跑得快和跑得远
跑步姿势
稳中求远
远中求快
十二、使营养跟上跑步的需要
高糖低脂肪饮食
跑步时的能量消耗
十三、跑步损伤的预防
腹痛
血尿
低血糖
脚伤
附录:老年人长跑和运动处方
菲克斯猝死的原因和我们应持的态度
为健康长寿而跑步
二、跑步——一项值得终生坚持的体育活动
跑步是各项运动的基础
跑步简单易行
跑步安全无害
跑步使你健康
三、跑步是你的“医生”
一种良好的体疗手段
妙手回春佳话多
四、跑步使强者更强
五、乐在跑步中
六、风靡全球的健身慢跑
不是为了时髦和仁慈
总统带头跑步
七、女子闻进了马拉松禁区
令人信服的成绩
敢与男子比高低
女子适于长跑
八、跑步的生理学和生物化学原理
长跑对人体机能的要求
神经、肌肉系统
心脏血管系统
呼吸系统
九、有氧代谢和无氧代谢
长跑中两种代谢的相互关系
影响有氧代谢的因素
十、初练跑步须知
物质准备
三条原则
准备活动和整理活动
十一、跑得快和跑得远
跑步姿势
稳中求远
远中求快
十二、使营养跟上跑步的需要
高糖低脂肪饮食
跑步时的能量消耗
十三、跑步损伤的预防
腹痛
血尿
低血糖
脚伤
附录:老年人长跑和运动处方
菲克斯猝死的原因和我们应持的态度
为健康长寿而跑步
跑步使你健康[电子资源.图书]
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