简介
本教材不仅可以作为高等院校、高职院校空中乘务等专业“形体训练”课程教材，也可供其他服务行业相关岗位参考使用及社会人士自学使用。
目录
模块一 基础理论学习单元一 绪论第一节 空乘形体训练的概念与原则第二节 空乘形体训练的特点与作用第三节 空乘形体训练的内容与要求学习单元二 形体美的衡量标准第一节人体骨骼第二节 肌肉第三节 人体体型分类第四节 人体比例第五节 体型测试模块二 基础训练学习单元三 基本仪态训练第一节 体态训练第二节 表情训练学习单元四 身体各部位的基本训练方法第一节 颈、肩练习第二节 手臂练习第三节 躯干部力量与柔韧性的练习第四节 腿、脚、髋部力量与柔韧性练习学习单元五 放松与防护第一节 身体各部位的放松练习第二节 常见的运动损伤及防护第三节 形体训练的注意事项学习单元六 形体塑造与饮食第一节 营养物质的相关知识第二节 不同人群每天的能量需求第三节 体型的塑造与饮食的相互关系模块三 强化训练学习单元七 芭蕾基训一一强化气质第一节 芭蕾基训的训练原理与作用第二节 芭蕾基训的基本概念第三节 芭蕾基训的内容设计第四节 地面素质练习第五节 扶把基础练习第六节 把上组合练习第七节 中间练习学习单元八 纤体瑜伽一一强化内涵第一节 纤体瑜伽呼吸控制第二节 纤体瑜伽基本功法第三节 纤体瑜伽全身塑形(拜日式)第四节 针对纠正身体不同部位问题的练习体式第五节 纤体瑜伽与饮食学习单元九 有氧健身操一一强化力量第一节 健美操运动的内容与特点第二节 健美操的基本动作第三节 健美操三套二级规定动作学习单元十 体育舞蹈一一强化团队意识第一节华尔兹第二节 探戈第三节狐步第四节 拉丁舞一一恰恰模块四 答疑学习单元十一 形体训练答疑第一节 关于体重第二节 常见问题参考文献
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