Build a Backgarden in Your Heart

第1章　人生是一场考验
世界上最倒霉的人
倒霉的事情像阵风
生活因“倒霉”而多彩
挫折绝不等于失败
是爱还是恨
信念在挫折中发光
选择改变还是适应
挫折并不都是坏事
需要改变的是看法
第2章　我们的心灵风暴
为什么会沮丧
抑郁是一种失落
是谁在焦虑
你厌烦了吗
值得生气吗
道不尽的年关恐惧症
我的身体乱了套
你太紧张了
你太疲劳了
不幸的婚姻让女人内伤
沮丧会影响你的心脏
失眠的困扰
紧张性头痛
第3章　不妨看开一点
是谁在想不开
每个人心中都有失败的种子
你是否经受得住打击
你会放弃吗
放弃负面情绪
你丧失自信了吗
你需要一点热忱
第4章　人生岂能逃避
现代人的紧箍咒——讯息焦虑症
这是一个抑郁年代
高薪苦力VS低薪休闲
人生的真相
生于忧患，死于安乐
失意人生得意诗
要生存就得自己打破外壳
善后者才合格
第5章　活着就会有快乐
生活是一种折磨
在逆境中平庸还是奋起
谁能决定你的命运
丑小鸭照样打天下
你是否足够冷静
第6章　逆境情绪管理
红军的启示
逆境需要你去面对
敢于面对才能处理
凡事要往好处想
沮丧时你别灰头暗脸
怒气消解法
让自己取得平衡
转移你的情绪注意力
要学会变通
给自己一点心理“补偿”
第7章　走出逆境良方
保持良好的心态
把它当作一面“镜子”
该“激”时候就要“激”
你要一步步来
走进“发泄吧”
弹出倒霉的“尘埃”
铸就奋进意识
与好情绪为伴
找回你的自信
看淡名利
建立和谐的人际关系
第8章　学会宽恕你自己
上帝的忠告
荒芜的花园
别和自己过不去
不生气真的很难吗
为什么不肯定自己
第9章　不如放轻松
学会心平气和
请不要随意自责
让自己放轻松
及时发泄你的坏情绪
拥有宽恕人生
学会放弃吧
放弃也是一种美
知足的意义
生活在“当下”
从放弃到改变
第10章　豁达是一种境界
我们缺失了什么
雅量是个“标尺”
像个“大丈夫”一样
气量是一种修养
如何养量
豁达才会赢得拥戴
让自己豁达起来
第11章　打造心灵“防护伞”
学会笑对人生
失败是成功之母
从挫折中奋起
喜欢你自己
时时鼓励自己
热情是通往运气的捷径
让自信时刻伴随你
梦想源自奋斗
第12章　做足准备功课
应付压力的原则
目标明确的意义
做好你的人生计划
心平气和好做事
培植忍耐之树
进行自我定位
管理时间的艺术
不要让无聊销蚀你的生命
零碎时间也是一种财富
提早一个小时出门