序章－－正因為是艱難的時代，所以淡定
★第一章：這個時候千萬不要「硬撐」－－不被變化牽著鼻子走的心理準備
1　不光是「加把勁！」，也要有停一下、喘口氣的勇氣
誰都因「心靈的受災」而背負傷痛
特別休假不權利，而是義務
2　非常時期才能了解一個人的本性
不是憂鬱，而是躁鬱
看清楚身邊的人誰才有擔當
3　別急著想要建立人與人之間的「情感聯繫」
變得想結婚的人，變得想離婚的人
在非常時期下的判斷，很可能失敗
★第二章：光是「勇往直前」並不能代表全部－－不逼迫成長的生活方式
4　目標小而籠統即可
目標並非「應該計畫」，而是「也可以計畫」
不能達成目標時也不氣餒
5　不是責任感強烈就好
不可深陷負面思考的惡性循環
培養客觀審視「失敗」的習慣
6　沒辦法整理是性格上的問題嗎？
整理得井然有序的大前提是「對自己而言的輕鬆程度」
「善於整理收拾」與「不善於整理收拾」是大腦構造的不同？
7　就讓負面思考保持原狀即可
近年流行的正向思考
「一定要勇往直前」的壓力
★第三章：得過且過－－成熟大人的條件
8　控制憤怒情緒的方法
使自己的表裡兩面和平相處
比經濟上的獨立自主更重要的條件
9　其實根本不需要「速讀術」之類的工作術
在沒有任何期待的狀況下信手取來的書，也會有名著出現
閱讀的價值並不只侷限於實用範圍
10　大人看漫畫是丟臉的事嗎？
大受歡迎卻敬而遠之
有害身心的漫畫其實也有助於健全發展的情況
11　「差不多」真的「差很多」嗎？
「謹慎」是不信任對方的證明
這樣也沒什麼不好－－互相寬容的能力
★第四章：不善交際的優點－－孤僻者的溝通方式
12　孤僻者反而能善於交際
為什麼明明不善交際，卻能從事每天與人接觸的工作？
愈陰鬱愈能偽裝開朗
13　即使自己不表示意見，也能進行溝通
以最開頭的一句話來取悅對方，貫徹聆聽者的角色
不投入感情，像鸚鵡般回應對方的話
14　在冷冰冰的職場沒有必要講求「心靈互通」
馬拉松接力賽大受歡迎，是由於「個人資料保護法」的緣故？
同事之間意見交換要到什麼程度？
★第五章：養生意識過頭反而對身體不好－－不執著於運動、飲食的健康管理
15　追求身體健康的運動，反倒讓自己變得不健康時
「沉迷於健身」與厭食症相同
「沒辦法做到跟預期的一樣」而氣急敗壞，就要當心了
16　「想吃卻不吃」是健康的嗎？
對「飲食」過度執著而身心失調的人
留意在不感到壓力的程度即可
17　不被「新型憂鬱症」的同事耍得團團轉
在職場宣稱「我很憂鬱」但私底下卻生龍活虎的同事
慶幸能夠健康工作的自己
★第六章：你可以不必對自己要求那麼嚴格－－無壓力的淡定工作術
18　左耳進右耳出，不要過度解讀老闆說的話
愈來愈多的工作壓力，飽受困擾的個人與企業
不浪費情感的能量
19　「不抱怨」是好事嗎？
「毫無不滿」可能代表內心處於危險狀態
不能在辦公室抱怨的職場，沒有未來可言
20　偶爾也歸咎於「運氣不佳」，而不是「自己的錯」
成功者也沉迷上命理的原因
用算命來規避社會的不合理
21　情願不利用資訊工具
愈是活躍在第一線的人愈蒐集資訊？
緊要關頭時，資訊就會自然而然出現
22　利用早晨的時光充實自己，還不如利用夜晚的時間來進行
只不過是得到優越感和自我陶醉而已
從一早開始就全力衝刺，當然會在工作途中感到疲累
尾聲－－小確幸，藏在「平凡的每一天」
· · · · · · ( 收起)