重新发现身边最实用的98条养生箴言

第一章 起居有常、安卧有方
1 常晒太阳，身体如钢 002
2 饭前洗手，饭后漱口 005
3 冷水洗脸，健康防感 008
4 指甲剪短，不怕传染 011
5 热水泡泡脚 胜过吃补药 014
6 温水刷牙，健固牙齿 018
7 胡须不能拔，越拔越麻达 021
8 口水经常吞，越活越年轻 024
9 鼻不掏不破，牙不剔不稀 027
10 耳不掏不聋，眼不揉不瞎 031
11 有尿不要憋，憋尿出枝节 035
12 苍蝇嗡嗡叫，疾病快来到 038
13 谨防家中病，猫狗惹上身 041
14 寒从脚下起，火自头上生 044
15 养生莫纵欲，蓄精防劳伤 047
16 一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉 050
17 白露不露身，寒露不露脚 052
18 未吃端午粽，寒衣不可送 055

第二章 早餐好，午餐饱，晚餐少
19 病从口入，疾从食来 058
20 早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少 060
21 要想身体好，吃饭不过饱 065
22 常吃素，好养肚 068
23 适量饮酒，健康常有 071
24 少吃咸盐，多活十年 075
25 好茶一杯，健身常随 079
26 吃饭带点汤，苗条又健康 083
27 五谷杂粮营养全，既保身体又省钱 086
28 人可三日无餐，不可一日无水 089
29 青菜豆腐保平安，山珍海味坏肚肠 091
30 垃圾食品危害多，远离方能保健康 094

第三章 民以食为天，食以补为先
31 早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠 100
32 一天两苹果，毛病绕道过 103
33 一天十个枣，医生不用找 105
34 三天不吃青，两眼冒金星 108
35 常吃葱，人轻松 111
36 铁锅是个宝，家中不可少 113
37 日食一瓣蒜，身体无后患 116
38 宁可一日无肉，不可一日无豆 119
39 天天吃醋，年年无灾 122
40 饭后一个梨，抗癌防便秘 124
41 老人食鱼，延年益寿 127
42 胡萝卜，小人参；经常吃，长精神 130

第四章 春夏养阳 秋冬养阴
43 春季养肝，食补为先 134
44 夏夜避风如避箭 136
45 热天一块瓜，强如把药抓 138
46 夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 139
47 七月菱角八月藕 142
48 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 145
49 吃了十月茄，饿死郎中爷 148
50 冬季进补，开春打虎 150
51 三九补一冬，来年无病痛 153
52 春捂秋冻，不生杂病 154
53 药补不如食补，药养不如食养 157

第五章 水停百日生毒，人闲百日生病
54 心灵手巧，动指健脑 162
55 常跷二郎腿，坏了背和腿 164
56 要健脑，把绳跳 166
57 懒惰催人老，勤勉益处多 168
58 请人吃饭，不如请人流汗 172
59 运动使人长寿，中年起步也不晚 175
60 出汗不迎风，跑步莫凹胸 178
61 没事常走路，不用进药铺 180
62 饭后不要跑，吃饭莫太饱 184
63 流动水常清，运动人长寿 187
64 登山登山，活过神仙 189
65 铁不冶炼不成钢，人不运动不健康 192

第六章 小病不治，大病难医
66 痛风痛风，来去如风 196
67 感冒不是病，不治要了命 198
68 十人九痔，早防早治 20 0
69 常做噩梦，预示疾病 20 3
70 指甲颜色怪，小心把病害 20 5
71 吃药不忌口，坏了大夫手 20 7
72 吃药不如戒烟，治病不如防病 210
73 大便一通，浑身轻松 212
74 欲得长生，肠中常清 215
75 有病及时治，切忌乱投医 217
76 是药三分毒，用药如用兵 220

第七章 早早睡，早早起，眼睛鼻子都欢喜
77 早起早睡，精神百倍 224
78 吃得巧，睡得好 226
79 先睡心，后睡眼 228
80 夜夜打呼噜，伴着阎王走 230
81 冬睡不蒙头，夏睡不露肚 233
82 枕头不对，越睡越累 235
83 吃人参不如睡五更 238
84 经常开窗，有益健康 240
85 睡坐有“相”，颈椎无恙 242
86 一夜不睡，十夜不醒 244
87 食不言，睡不语 246
88 中午睡觉好，犹如捡个宝 248

第八章 心宽忘年老，无忧寿自高
89 有泪尽情流，疾病自然愈 252
90 饭养人，歌养心 254
91 妻贤夫祸少，好妻胜良药 256
92 养生先修德，德高人自寿 258
93 避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山 261
94 水边垂钓病邪除，万种愁烦自无余 263
95 要娱乐，莫愚乐 264
96 笑一笑，十年少 266
97 健康快活，自己找乐 268
98 心胸宽大能撑船，健康长寿过百年 271