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ISBN：9787883527367

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简介

　　向全世界最伟大的瑜伽导师B.K.S.艾杨格致敬！　　 ·唱颂(身心相应) 　　瑜伽圣贤数千年发展来的超然智慧真言，独特灵性节律的音频，能和人体固有体频　　产生作用，洁净身、心、灵的能量中心，达到身体与心灵的双重宁静。　　 ·语音冥想(调心) 　　瑜伽中最神圣的“OM”语音冥想，它是心灵的保护者，使人免受负面心理影响。三　　阶段“OM”冥想训练，能增强意识，协助唤醒和导引体内能量，放松精神，平静脑电波　　、协调呼吸频率、培养专注力、满足感、幸福感。　　 ·呼吸(调息) 　　胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全呼吸法、太阳·月亮呼吸法……瑜伽深沉缓慢的呼　　吸方式，调整现代人紊乱浮动的气息，获得充足的氧气供给，扩大肺活量，强健心脏，　　净化血液，按摩内脏，刺激腺体良性分泌，激活细胞活力。正确掌握瑜伽呼吸法，就能　　控制生命能量，获得健康长寿。　　 ·体位法(调身) 　　配合着呼吸和冥想，将头、身、心同时加以训练。　　科学化、医学化了的完整体系，动作设计功效全面，循序渐进，环环相扣。　　体式由来、练习要领、功效详尽细致解析。　　强调姿势的精确性、协调性、功能性。　　要求细节到位，能帮助打好瑜伽姿势坚实的基础，以真正美化身型，解决各种生理　　病痛。　　主张练习时必须因个人身型、体质而选择最适合的体式。　　鼓励初学者借助辅助物来提高姿势的准确性，安全和缓，易学易练。　　

普拉提斯风尚
普拉提斯——从“战壕”里走出的运动方式
改变你一身VS一生的美丽宣言——普拉提斯

普拉提斯科学
普拉提斯呼吸法
普拉提斯的基础概念
普拉提斯运动守则
普拉提斯——其他运动方式的亲密伙伴

普拉提斯课程
PART 1 普拉提斯初体验：初级课程
第一套
骨盆卷动
仰卧脊椎旋转
胸部抬起
胸部抬起旋转
单双腿抬起
单腿绕圈
卷曲上提
脊柱前伸
第二套
一百次（初级）
拉身体（一）
拉身体（二）
猫式伸展
全身卷球
划船
脚部力量
双腿伸展
PART 2 渐入普拉提斯佳境：中、高级课程
第一套
第二套

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