健康粗食风

副标题：无

作者：采薇编著

分类号：

ISBN：9787509110355

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简介

简介

“粗食”有两个含义：一指食材，如糙米、杂粮、豆类、薯类、粗纤维蔬果等；二指对食材的加工，尽量减少加工层次，保持食材的完整、原味、无添加物，如粮食选糙米、全麦，蔬果采用留根、带皮的。近年来，人们的饮食观念发生了很大变化，正兴起一股”少精多粗，少荤多素，山珍海味不如粗茶淡饭”的新型饮食热潮。人们对食品的要求从好吃转向天然、营养、保健。俗话说， “粗食养：II汉，山珍养瘦猴”，看看乡村的儿童，一个个身体健；11，且充满活力，很少生病，除了因为空气清新和运动量大之外，从小吃粗糙、接近自然和少加工的食品也是主要原因。原来许多被认为平贱、普通的食物，其营养非常丰富，常吃令人活力充沛，祛病延年，而昂贵的燕窝、鱼翅等，对人体的好处还不及这些便宜、方便的天然食品呢! 编者在倡导粗食中，更教您在制作、调味上下工夫，使粗食好吃又有营养。每种食材除了介绍别名、功效、营养成分外，还特意强调了饮食宜忌，关心不同人群的需求。此外， “粗食细问”一栏给您更多提示。希望您的日常饮食会因此书而变得更健康、更丰富!更多>>

粗茶淡饭胜过精米细面
　廉价的宝贝——膳食纤维
　粗食的保健作用
　粗细搭配最健康
五谷杂粮保平安
　粗粮细作——杂粮吃出新口感
　糙米
　糙米豌豆炒饭
　燕麦
　牛奶麦片粥
　高梁
　红面削片
　黑米
　黑米红枣粥
　莜麦
　莜面墩墩
　莜麦卷
　养麦
　荞面猫耳朵
　酸汤荞麦面
.　小米
　小米白菜卷
　小米面搓条
　玉米
　玉米炒疙瘩
　玉米炖排骨
　红豆
　红豆冰
　脆皮豆沙
　绿豆
　麻豆腐
　海带绿豆粥
　黄豆
　黄豆猪蹄汤
　五香双色豆
　黑豆
　黑豆腰花粥
健康蔬菜好营养

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