《黄帝内经》抗衰老秘诀

　　一、《内经》对衰老理论的探索
　　 (一)衰老机理
　　 1币跹羰У
　　 2本气虚衰
　　 3鄙銎亏损
　　 4逼⑽感樗
　　 5毙脑嘈樗
　　 6狈卧喟弱
　　 7备卧嘈樗
　　 (二)《内经》对衰老后内机体内部脏腑组织器官改变的认识
　　 1毙南低车纳理病理变化
　　 2备蜗低车纳理病理变化
　　 3逼⑾低车纳理病理变化
　　 4狈蜗低车纳理病理变化
　　 5鄙鱿捣牡纳理病理变化
　　二、抗衰老的关键在于重视养生之道
　　 (一)养生且莫待老时
　　 (二)一日生活重于养
　　 (三)“要”不治已病，治末病”
　　 (四)历史上几位名人养生抗衰老的趣闻
　　 1币┩跹生四法则
　　 2彼斩坡的养生法
　　 3甭接窝生四法则
　　 4崩献拥难生观
　　三、调阴阳抗衰老法
　　 (一)抗衰老要注意所食食物的阴阳平衡
　　 (二)抗衰老要注意“春夏养阳，秋冬养阴”
　　 (三)阴虚体质的养生
　　 (四)阳虚体质的养生
　　 (五)米麦相扶，干稀两便
　　四、抗老防衰老在于养气与调气
　　 (一)话多伤气
　　 (二)常见的气病类型
　　 1逼虚
　　 2逼陷
　　 3逼脱
　　 4逼郁
　　 5逼滞
　　 6逼逆
　　五、抗衰老要“虚邪贼风、避之有时”
　　 (一)风者，百病之长也
　　 (二)虚邪贼风，避之有时
　　 (三)春捂秋冻
　　 (四)冬不欲极温，夏不欲穷凉
　　 (五)长夏防湿
　　 (六)金秋防“秋乏”
　　 (七)冬季戴帽，如同穿棉袄
　　六、补髓养髓防脑衰
　　 (一)由于“精生髓”，补精即生髓
　　 (二)以脑补脑
　　 (三)清除大脑疲劳法
　　 (四)清除有害于脑的因素才能防脑衰
　　 (五)补充健脑营养素
　　 (六) 健脑药物
　　 (七)“用则进、废则退”
　　 (八)合理用脑
　　 (九)积极参加体育锻炼
　　 (十)注意睡眠
　　 (十一)防止胸衰，必须控制血压
　　七、抗衰老必须健脾和胃
　　 (一)有胃气则生，无胃气则死
　　 (二)四季脾旺不受邪
　　 (三)饮食有节
　　 (四)避免不良情绪的刺激
　　 (五)常叩齿咽唾
　　 (六)饭后摩腹散步
　　 (七)夏天要吃姜
　　 (八)宜谨防饭醉人
　　 (九)以胃补胃
　　八、抗衰老的根本在于肾
　　 (一)肾为先天之本
　　 (二)要注意“惊恐伤肾”
　　 (三)常做养肾功
　　 (四)食补肾气
　　 (五)补肾药膳
　　 (六)从月经盛衰谈衰老
　　 (七)以肾补肾
　　 (八)肾虚时的进补法
　　九、防老秘诀在于养神
　　 (—)养生必须“神与形俱”
　　 (二)得神者生，失神者死
　　 (三)“精神内守，病安从来”
　　 1币防止“不时御神”
　　 2币“高下不相慕”
　　 (四)要“以恬愉为务”
　　 2崩止鄣谋硐
　　 3痹跹才能愉快、乐观
　　 (五)学会调整不良情绪
　　 1笔栊狗
　　 2苯谥品
　　 3币魄榉
　　 4卑凳痉
　　 5鄙华超脱法
　　 6彼道砜导法
　　 7币郧橹魄榉
　　 (六)怎样制怒好
　　 (七)积精全神法
　　 (八)顺四时，养意志
　　 (九)“祝说病由”，移精变气
　　 (十)阴平阳秘，精神乃治
　　 (十一)益气血养神法
　　 (十二)调情志，免刺激
　　 (十三)积极应对生活压力抗衰老
　　 (十四)消除紧张的饮食
　　 (十五)谨防乐极生悲
　　 (十六)静则神藏，躁者消亡
　　十、“饮食有节”是抗衰延年的重要措施
　　 (一)饮食抗衰老的机理
　　 (二)能抗衰老的科学饮食法
　　 1毕附缆咽增君寿
　　 2笨顾ヒ私谑
　　 3蓖聿蜕俪砸朔览
　　 4笨顾シ览弦注意“美味综合症”
　　 5苯蛞顺Ｑ
　　 6毕淌痴凼伲淡食延年
　　 7币似胶馍攀
　　 8背晕生素E防衰
　　 9背３院怂崾澄锟煞浪タ估
　　 10背３院卵磷脂食物可防衰
　　 11倍嗍衬艽俳双歧杆菌增殖的食物
　　 12比说街心晔扯嗵
　　 13币注意《内经》“大饮则气逆”
　　 14辈皇保不食
　　 15比天不吃青，两眼冒金星
　　 16敝挥泻茸闼才能防衰老
　　 17毕娜招枨宀梗诸病皆能除
　　 18倍季进补饮食为先
　　 19比任拮谱疲寒无沧沧
　　 20彼是最好的抗衰液
　　 21苯獬疲劳必须吃的食物
　　 22笨顾シ览媳匦胫厥釉绮
　　 (三)防衰抗老的食物
　　 1毕视衩
　　 2敝ヂ
　　 3毕蛉湛子
　　 4辈
　　 5焙熘
　　 6焙诿
　　 7毖嗦
　　 8鄙揭
　　 9甭笋
　　 10毖蟠
　　 11狈茄
　　 12被乒
　　 13鼻炎
　　 14蹦径
　　 15币耳
　　 16毕愎
　　 17焙颂
　　 18被ㄉ
　　 19贝笤
　　 20鄙介
　　 21狈涿
　　 22贝
　　 23贝
　　 24苯
　　 25别起热
　　 26迸Ｄ
　　 27蓖萌
　　 28焙诖蠖
　　 29焙萝卜
　　 30扁ê锾
　　 31逼咸
　　 32崩踝
　　 33贝笏
　　 34彼勺
　　 35焙４
　　 36焙２
　　 37泵拦《时代周刊》推荐能够延缓衰老的10种食物
　　 (四)能防衰老的美味佳肴
　　 (五)能够抗衰老的药膳
　　十一、“动则不衰”
　　 (一)常用的防衰运动项目
　　 (二)运动养生的原则
　　十二、抗衰老必须性和谐
　　 (一)养生还须性和谐
　　 (二)节欲是最好的药品
　　 (三)七损八益
　　 (四)采阴补阳
　　 (五)欲不可绝，欲不可早，欲不可纵，欲不可强
　　 (六)房劳伤肾
　　 (七)能抗衰的古代房中术
　　十三、防衰抗老宜用养颜护肤疗法
　　 (一)消除皱纹的密决