36.5℃决定健康

　　第1章 体寒致百病
　　　为什么医生和医疗经费都增多了疾病也增多了呢？
　　　患慢性病是由于体寒
　　　体寒致百病的原因
　　　体温是由什么决定的？
　　　“发烧”是一种怎样的状态
　　　体温上升1度免疫力会提高5-6倍
　　第2章 为什么日本人的体温会逐渐下降呢
　　　日本人的体温50年下降1度
　　　体温下降的原因
　　 （1）肌肉运动和活动的不足
　　　　（2）过度控制盐分摄取
　　　　（3）水分摄取过度
　　　　（4）过度饮食
　　　　（5）摄入太多导致体温下降的食物
　　　　（6）充满压力的现代生活
　　　　（7）化学药品、化学调味品和食品添加剂的摄取
　　　　（8）洗澡习惯冲冲就完事
　　　　（9）夏天的冷气
　　第3章 体寒与疾病的关系
　　　体寒会怎样
　　　“体寒”的标志
　　　会因体寒而恶化的症状和疾病
　　　　（1）疼痛
　　　　（2）肠胃炎
　　　　（3）过敏
　　　　（4）眩晕、耳鸣、呕吐
　　　　（5）青光眼
　　　　（6）带状疱疹
　　　　（7）心律过快和心律不齐
　　　　（8）肥胖
　　　　（9）癌症
　　　　（10）血栓（心肌梗塞、脑梗塞）
　　　　（11）高血压
　　　　（12）糖尿病、高血脂
　　　　（13）感冒、支气管炎等炎症
　　　　（14）结缔组织病（自我免疫疾病）
　　　　（15）抑郁症、精神分裂症、自杀等精神疾病
　　　　（16）儿童自杀、欺凌、骨折、近视等
　　　　（17）淤血
　　　污血带来的疾病
　　　　（1）湿疹
　　　　（2）炎症
　　　　（3）动脉硬化、高血压、血栓、出血等
　　　　（4）癌症
　　第4章 身体变暖的健康法
　　　提升HSP——令身体变暖的要素
　　　温暖身体的实际做法
　　　　（1）沐浴
　　　　（2）用“药浴”进一步提升沐浴的效果
　　　　（3）半身浴
　　　　（4）足浴和手浴
　　　　（5）桑拿浴
　　　　（6）特效湿敷：生姜湿敷
　　　　（7）衣服
　　　　（8）暖水袋、怀炉
　　　　（9）肌肉锻炼
　　　　（10）走路
　　　　（11）蹲起、高抬腿、垫脚
　　　　（12）上半身的运动
　　　　运动的实际效果
　　第5章 暖从口入
　　　充分摄取能够温暖身体的食物
　　　食物的质量
　　　进食量——现代人应少食一餐
　　　基本食物及其食用方法
　　　为什么喝胡萝卜苹果汁和生姜红茶有效？
　　　胡萝卜的功效
　　　苹果的功效
　　　生姜的功效
　　　红糖蜂蜜的功效
　　　其他温暖身体的因素
　　第6章 体温力治愈了疾病—病例报告
　　　食欲不振和发烧才是最好的医生
　　　溃疡性肠炎彻底痊愈（23岁、女性）
　　　高血脂、高血糖、脂肪肝—症状得到改善，所有检查结果都恢复到正常值（57岁、男性）
　　　长年的感冒和冻疮彻底痊愈（51岁、女性）
　　　摆脱原因不明的疼痛，男性功能恢复（85岁、男性）
　　　体寒、粉刺（32岁、女性）
　　　胃炎、抑郁症（年龄不明、女性）
　　　患肠癌10年仍健在，血便检查无异常（64岁、女性）
　　　贝切特氏综合症、抑郁症痊愈（53岁、女性）