30岁后体力不败的秘密

副标题：无

作者：(韩) 金杨中著，王志国、张传伟译

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ISBN：9787538482843

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简介

简介

我们每个人都想健康地生活。但是生活在现代社会的人们，尤其是繁忙的职场人士，进行自我健康管理是非常困难的。因为对于他们来说，与健康管理相比，工作更为迫切。他们经常上夜班、工作忙、压力大，经常与同事、上司、客户聚在一起喝酒，在餐桌上处理各种工作问题。然而，为了获得公司的认可，从而有更好的工作前途，他们只能忍受这些繁忙的场合。外表看上去健康有活力的工薪阶层人士，体内却滋生着疾病。我们认为自己很健康，但是一些不好的生活习惯，随时危害着我们的健康。对于职场人士来说，最需要的是锻炼身体的时间和场所、没有烟和酒的职场环境、戒烟和戒酒的方案、费用低廉的身体检查、促进精神健康的休闲娱乐活动，以及减压的方法。企业和上司是不会提供这些的，所以我们只有自己关爱自己的健康。本书的目的也在于此：通过对自己目前生活习惯的评价，寻找适合自己的健康管理方法。本书以时间表的形式，整理了一些容易付诸实践的健康习惯和法则，让你在繁忙的工作中维持健康。有些健康习惯大家都知道，但是很难付诸实践，本书就想方设法帮助大家养成这些习惯。除此之外，本书还纠正了一些错误的健康常识，还包括了保护家人健康必备的健康常识。本书内容浅显易懂，向您介绍从起床到就寝的健康生活习惯，我们向那些饱受健康问题的职场人士强烈推荐本书。在读完这本书，并且将其付诸实践以后，您的健康水平会大大提高。希望这本书能有助于健康文化的形成，从而为健康制度的建立做出贡献。

酒精与精子　162 
生理期过后自查乳房　165 
作者后记　168 
PART 01 7:00 - 11:00 
健康从早晨开始 
一定要吃早餐，选择杂粮饭　2 
制药公司隐瞒的维生素真相　5 
五种颜色的健康法则　10 
出门前换双舒服的鞋子吧　14 
正确地走路，舒服地走路　17 
以正确的坐姿开始一天的工作　19 
在办公室穿拖鞋　21 
必须拒绝二手烟的理由　23 
减焦不减害的低焦油香烟　26 
30-40岁的自我检查　小便不通畅　28 
30-40岁的自我检查　健忘症加剧　30 
30-40岁的自我检查　因为口臭而苦恼　32 
30-40岁的自我检查　担心有黑眼圈　35 
PART 02 11:00 - 18:00 健康的工作是聪明的工作 
让午餐时间超过15分钟吧　38 
拒绝喝汤吧　41 
这种情况下不要刷牙　44 
刷完牙以后吃木糖醇　47 
正确的午睡姿势　49 
眨眨眼，更健康　51 
咖啡，喝还是不喝　54 
腕管综合征　57 
关于阳光的健康学　60 
减轻压力的“舒缓冥想法”　63 
30-40岁的自我检查　经常头痛　66 
30-40岁的自我检查　双腿肿痛　68 
30-40岁的自我检查　经常感冒　71 
30-40岁的自我检查　经常恶心　74 
PART 03 18:00 - 23:00 下班后的4个小时决定一辈子的健康 
享受有晚餐的生活　78 
晚餐，不要喝汤　80 
下班路上的闲暇时间　82 
酒要慢慢喝　84 
炸鸡、啤酒和痛风　87 
不要在练歌房唱歌　89 
在床上用腹式呼吸　92 
睡眠不足的现代人　95 
30-40岁的自我检查　一觉醒来依然疲劳　98 
30-40岁的自我检查　开始脱发　100 
30-40岁的自我检查　超过30岁以后　103 
PART 04 周末让身体放松 
累了不要躺着　106 
举办洋白菜派对　109 
让汗水尽情流淌　111 
准备和热身　114 
健康又安全的驾驶方法　116 
开始爬山之前　119 
寒冷天气，室外活动注意事项　122 
运动和活动　124 
戴帅气的太阳镜　126 
在汗蒸房和澡堂　129 
健康逛超市　131 
PART 05 家人健康 
守护家人健康必知的常识和习惯 
不同年龄层的家人健康守则　134 
适合自己身体的健康检查　137 
男女有别，疾病也一样　141 
如果还没开始运动的话　143 
预防甲型肝炎　146 
预防诺瓦克病毒和食物中毒　149 
怎样保护家人的视力健康　151 
增强骨盆肌肉　153 
没有副作用的减肥　156 
家族病史和癌症　159

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