Stop smoking:52 brilliant ideas to kick the habit for good

副标题:无

作   者:(英)皮特·克劳斯,(英)克莱夫·霍普夫著;唐明秋译

分类号:

ISBN:9787508049205

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简介

作者皮特·克劳斯是英国著名的戒烟专家。他来自重度吸烟者的家庭,对烟草深恶痛绝,虽然自己从不吸烟,却在由英国皇家海军和精神病医院支持的戒烟研究机构中,倾注了20多年的心血来研究戒烟方法,帮助千千万万的人戒烟成功,成为当今世界上最有发言权的控烟实战家。 另一位作者克莱夫·霍普夫是一位作家。他曾经是一个“铁杆烟枪”,经过千辛万苦的努力,最终脱离了烟瘾的控制。他相信自己戒烟的切身感受和珍贵经验能为戒烟者提供借鉴和帮助。 在书中,他们总结了成功戒烟的52条黄金准则,提供了300多个戒烟妙招,例如,如何巧妙地避开烟友,如何摆脱烟具的诱惑,如何使用尼古丁替代品,如何保持戒烟成果……最终让戒烟者通过自然、健康、渐进的方法彻底走出烟草的阴霾。

目录

  1 没有火就不要点烟
   英国1200多万人成功戒烟
   短暂的感官享受
   精致迷人的配件设计
   和要谋杀你的“老朋友”说再见
  
  2 巧妙地避开烟友
   “来吧,尝尝我的烟”
   “为了我,你戒烟吧”
   老艾伯特的临终嘱咐
  
  3 你是哪类吸烟者
   社会性吸烟
   偶尔性吸烟
   吸烟吸毒相结合
   不折不扣的“烟鬼”
   屡戒屡败的戒烟者
  
  4 烟草的罪与罚
   人类吸烟始于公元前6000多年
   “价值不菲”的叶子
   一种有害的杂草
   严重的惩罚
   烟草产业壮大起来了
  
  5 戒烟的七个阶段
   第一阶段:考虑戒烟之前
   第二阶段:考虑戒烟
   第三阶段:准备戒烟
   第四阶段:开始戒烟
   第五阶段:坚持戒烟
   第六阶段:实现戒烟
   第七阶段:重新吸烟
  
  6 想象香烟是什么
   集体墓穴
   致命的子弹
   火葬现场
   奄奄一息的生命
   锋利的刀片
   浓稠的黏液
   止不住的咳痰
   角落里悲伤的老人
  
  7 戒烟会导致肥胖吗
   戒烟后味觉复苏了
   用吸烟抑制胃口太离谱了
   身体总想背叛精神
   用小吃阻止你往花园里跑
   尽情狂吃不是好办法
   运动让情绪冷静下来
  
  8 年轻人的第一根烟
   追求那种酷酷的感觉
   “最快的子弹”被烟香腐蚀了
   对烟香说“不”才是成熟的标志
   对周围的年轻吸烟者提忠告
  
  9 潜伏的危机
   烟味儿大煞风景
   整个人失去光彩
   身体哪一部分又要罢工了
   一日渐衰弱的呼吸
   这会要了你的性命
  
  10 香烟有毒
   主要成分:尼古丁、焦油、一氧化碳
   致癌物质:苯、甲醛、硒、铍、镉、镍
   生化毒素:氨、丙酮、氰化氢、铅
  
  11 你比同龄人显老吗
   你比不吸烟的朋友显老吗
   看看数年后的自己
   画出你10年后的模样
  
  12 烟草大腕儿
   全世界烟民约13亿
   国际烟草巨头的惊人利润
   寻找生意上的好朋友
   万宝路男人
   通过“健康的享受”来宣传自己
  ……
  

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