简介
根据皮肤选择食物
1.干性皮肤的营养
干性皮肤的人可以多食用一些含维生素A的食物，如脂肪类，它可以促
进皮肤油脂的分泌，使皮肤保持滋润；但不能随便服用维生素A，过量服用
维生素A，容易造成头皮屑过多，甚至头发脱落等情况。
2.油性皮肤的营养
油性皮肤的人以及青春期分泌旺盛的人，宜多食含蛋白质高的食物，
少吃促进皮脂分泌的食物，如甜食、淀粉食物等；控制食用增加皮脂分泌的
含油脂高的食物，如脂肪多的牛肉、猪肉、羊肉和奶油等食品不宜食用刺激
皮肤的食物，如辣椒、辣酱等。
3.黑色素沉着的皮肤营养
此类皮肤的人可以多食含维生素C高的食物，也可适当补充维生素C。维
生素C可以使皮肤减少黑色素沉着，减退以至去除皮肤的黑斑或雀斑，加快
皮肤的还原变白。同时，不宜过量饮用咖啡或饮用太浓的咖啡，否则皮肤也
容易变黑。
4.易于发红的皮肤的营养 。
避免食用容易刺激和扩张皮下毛细血管的食物，如酒类、韭菜、大蒜、
辣椒等。
5.黄皮肤的营养
这种皮肤的人不宜多食用颜色较深的食物，如橘子、胡萝卜、南瓜等。
6.一般性皮肤的营养
皮肤要保持通透、富有弹性，就要多食用含水分高的食物，如西红柿、
黄瓜、苹果、牛奶等。但是，绝不能以为多喝水就可以代替瓜果、牛奶等食
物来增加皮肤的水分。P9
目录
0-1月新生儿饮食宜忌
母乳喂养VS人工喂养
开奶前
珍贵的初乳
母乳
人工喂养
糖水
温开水
维生索
1-3月婴儿饮食宜忌
贝贝满月了
1～3月的母乳喂养
1～3月的人工喂养
宜 食 食 物
苹果
西红柿
胡萝卜
油菜
3-6月婴儿饮食宜忌
贝贝辅食铺开张啦
适合4月宝宝的食物
3—6月婴儿1天的进食时间表
宜 食 食 物
米糊
蛋黄
美味的果泥
香香软软的稀粥
南瓜
土豆
红枣
红薯
芋头
山药
白萝卜
鸡肝
这种情况怎么办
6-9月婴儿饮食宜忌
6～9月妈妈加油站
6～9月婴儿1天的进食时间表
宜 食 食 物
玉米
小麦
豆腐
燕麦
丝瓜
木瓜
黑米
鲫鱼
鸡肉
一日二餐的示范食谱
这种情况怎么办
9-12月婴儿饮食宜忌
禁止使用“不行”的年龄
9～12月婴儿1天的进食时间表
宜 食 食 物
虾
西兰花
莴笋
牛肉
鸡蛋
木耳菜
这种情况怎么办
12-18月婴儿饮食宜忌
周岁宝宝每天的食物
宜 食 食 物
紫菜
鲑鱼
黄瓜
茄子
空心菜
酸奶
忌食食物
宝宝吃水果
宝宝喝饮料
18-24月婴儿饮食宜忌
18～24月婴儿饮食特点
宜 食 食 物
鲶鱼
菠菜
香蕉
芹菜
山楂
猪血
绿豆
百合
核桃
黄豆
花生
板栗
苋菜
鹌鹑蛋
鱿鱼
忌食食物
挑选零食
0～2岁宝宝成长日记
给宝宝断奶
婴儿认知能力与动作发育表
婴儿食物参照表
五谷杂粮总动员
母乳喂养VS人工喂养
开奶前
珍贵的初乳
母乳
人工喂养
糖水
温开水
维生索
1-3月婴儿饮食宜忌
贝贝满月了
1～3月的母乳喂养
1～3月的人工喂养
宜 食 食 物
苹果
西红柿
胡萝卜
油菜
3-6月婴儿饮食宜忌
贝贝辅食铺开张啦
适合4月宝宝的食物
3—6月婴儿1天的进食时间表
宜 食 食 物
米糊
蛋黄
美味的果泥
香香软软的稀粥
南瓜
土豆
红枣
红薯
芋头
山药
白萝卜
鸡肝
这种情况怎么办
6-9月婴儿饮食宜忌
6～9月妈妈加油站
6～9月婴儿1天的进食时间表
宜 食 食 物
玉米
小麦
豆腐
燕麦
丝瓜
木瓜
黑米
鲫鱼
鸡肉
一日二餐的示范食谱
这种情况怎么办
9-12月婴儿饮食宜忌
禁止使用“不行”的年龄
9～12月婴儿1天的进食时间表
宜 食 食 物
虾
西兰花
莴笋
牛肉
鸡蛋
木耳菜
这种情况怎么办
12-18月婴儿饮食宜忌
周岁宝宝每天的食物
宜 食 食 物
紫菜
鲑鱼
黄瓜
茄子
空心菜
酸奶
忌食食物
宝宝吃水果
宝宝喝饮料
18-24月婴儿饮食宜忌
18～24月婴儿饮食特点
宜 食 食 物
鲶鱼
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鹌鹑蛋
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忌食食物
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0～2岁宝宝成长日记
给宝宝断奶
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婴儿食物参照表
五谷杂粮总动员
婴儿饮食宜忌
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