Office yoga

副标题：无

作者：布琳编著

分类号：

ISBN：9787546402772

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简介

简介

　　《坐坐族瑜珈》内容简介：全球200万OL白领热力追捧，职场精英推英推崇备至的办公E族瑜伽，国际瑜伽导师全程监制，明星教练全程教授。每天5分钟，马上带来改变：职业充电、健康护航、减脂瘦身、排毒养颜，减压消疲、告别亚健康减压消疲瑜伽，瑜伽体位+冥想+呼吸，马上为你补充能量，甩掉精神萎靡、呵欠连天、头晕乏力、紧张不安、焦躁易怒、低沉阴郁……全面改善身体状况。塑身纤体瑜伽紧实手臂、丰胸美背、纤腰美腹、丰臀美腿……精准锁定全身顽固脂肪，全面重塑身形，消除顽肪，帮你打造完美肌肉线条。健康理疗瑜伽　　全面理疗：视力模糊下降、失眠、颈椎病、肌腱炎、腰椎病、骨盆倾斜、坐骨神经痛、腿麻抽筋……摆脱亚健康，铸就最强健康“防火墙”。排毒荠颜瑜伽　　全面抗击：办公室辐射污染、电子细菌、油墨毒气、快餐速食营养失衡、空调引起的皮肤缺水干燥……刺激淋巴排毒、调整体内循环、改善皮肤状况，拒绝毒素污染。10分钟瑜伽休息术　　轻松简便速效带来深度休息与放松，10分钟让疲劳归零，令你精神抖擞。　　

　　PART 1 OFFICE瑜伽大发现
　　Huge Discoverv Of Office Yoga
　　1．风行欧美，席卷全球
　　2．Office身心诊断室
　　PART 2 OFFlCE瑜伽丽人的修炼白皮书
　　一、减压？消疲职业充电，Office活力能量瑜伽
　　呼吸冥想语音冥想
　　二、塑身？纤体工作着享“瘦”，越工作越美丽
　　瑜伽预热
　　纤细紧实美臂全攻略
　　抗拒地心引力美胸体位法
　　纤腰美腹YOGA方程式
　　挺翘性感美臀计划
　　修长挺拔美腿炼成术
　　◇椅上劈腿式
　　◇曲臂式
　　◇合掌推胸式
　　◇提腿侧腰式
　　◇提臀式
　　◇椅后弓步式
　　◇椅上肩臂式
　　◇椅上背后合掌式
　　◇腰腹弯曲式
　　◇椅后舞蹈式
　　◇椅后摆腿式
　　三、健康？理疗登上办公室健康快车，绝缘文明病
　　打造善睐明眸
　　找回优质睡眠
　　“肩挑天下事”，改善颈肩酸痛
　　告别“key board手”，预防肌腱炎
　　伸展肢体，舒缓腰背痛
　　不要“S”形腰椎
　　按摩脏器，调整骨盆
　　安坐无忧，预防坐骨神经痛
　　活血清淤，缓解腿麻抽筋
　　◇椅上敷眼式
　　◇灌顶式
　　◇颈椎伸展
　　◇抖手拉手式+松腕式
　　◇平行转体
　　◇脊椎旋转
　　◇深蹲式
　　◇坐姿弓箭步
　　◇踩车式
　　四、排毒？养颜职场美丽保鲜，无毒一身轻
　　◇英雄式
　　◇擎天式
　　◇心轮呼吸法
　　◇三角伸展式
　　◇单腿平衡式
　　◇鹫式
　　◇树式
　　五、上班e族10分钟瑜伽休息术
　　午休式
　　◇呼吸
　　久坐族桌前式
　　◇大腿前侧伸展
　　◇站姿绕脚踝
　　久站族壁面式
　　◇大腿训练
　　◇轮盘式
　　◇美化小腿式
　　◇前勾脚
　　◇抬膝勾脚
　　◇头部对抗
　　◇椅前拉脚筋式
　　◇膝盖旋转
　　

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