简介
《艾扬格瑜珈》是由印度瑜伽大师艾扬格（K.B.S Iyengar）创立和教授的，它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，有矫正和恢复身体的效果。在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。练习者通过实际的练习和亲身的实践与规律的自修，来寻求体位法的意义。因为它强调姿式的正确性，讲究在身体的正确摆放的情况下练习体位动作，利于矫正身型，祛伤除病，适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高体位质量的练习者。
一 提臀 美腹
01 坐山式
02 单双腿背部伸展式
03 磨豆功
04 回望式
05 幻椅式
06 直角式
07 舞者式
08 乾坤扭转式
09 骆驼式
10 猫式
11 虎式
12 蛇击式
13 上犬式
14 眼镜蛇扭转式
15 弓式
16 抱膝压腹式
17 单腿花圈
18 桥式
19 船式
20 剪刀式
21 摇摆式
二 理疗
01 单鼻孔调息
02 牛面试
03 半莲花脊柱扭转式
04 前伸展式
05 单双腿背部伸展式
06 回望式
07 束角式
08 数式
09 直角式
10 直挂云帆式
11 三角转动式
12 门闩式
13 猫式
14 顶峰式
15 骆驼式
16 兔式
17 蛇击式
18 半蝗虫式
19 弓式
20 半箭式
21 犁式
22 仰卧扭脊式
23 桥式
24 摇摆式
25 休息
26 放松动作
目录
一 提臀 美腹
01 坐山式
02 单双腿背部伸展式
03 磨豆功
04 回望式
05 幻椅式
06 直角式
07 舞者式
08 乾坤扭转式
09 骆驼式
10 猫式
11 虎式
12 蛇击式
13 上犬式
14 眼镜蛇扭转式
15 弓式
16 抱膝压腹式
17 单腿花圈
18 桥式
19 船式
20 剪刀式
21 摇摆式
二 理疗
01 单鼻孔调息
02 牛面试
03 半莲花脊柱扭转式
04 前伸展式
05 单双腿背部伸展式
06 回望式
07 束角式
08 数式
09 直角式
10 直挂云帆式
11 三角转动式
12 门闩式
13 猫式
14 顶峰式
15 骆驼式
16 兔式
17 蛇击式
18 半蝗虫式
19 弓式
20 半箭式
21 犁式
22 仰卧扭脊式
23 桥式
24 摇摆式
25 休息
26 放松动作
01 坐山式
02 单双腿背部伸展式
03 磨豆功
04 回望式
05 幻椅式
06 直角式
07 舞者式
08 乾坤扭转式
09 骆驼式
10 猫式
11 虎式
12 蛇击式
13 上犬式
14 眼镜蛇扭转式
15 弓式
16 抱膝压腹式
17 单腿花圈
18 桥式
19 船式
20 剪刀式
21 摇摆式
二 理疗
01 单鼻孔调息
02 牛面试
03 半莲花脊柱扭转式
04 前伸展式
05 单双腿背部伸展式
06 回望式
07 束角式
08 数式
09 直角式
10 直挂云帆式
11 三角转动式
12 门闩式
13 猫式
14 顶峰式
15 骆驼式
16 兔式
17 蛇击式
18 半蝗虫式
19 弓式
20 半箭式
21 犁式
22 仰卧扭脊式
23 桥式
24 摇摆式
25 休息
26 放松动作
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