瑜伽天后LuLu’s优雅体态瑜伽

副标题：无

作者：LuLu

分类号：

ISBN：9787555103691

收录收藏 (0) 评论纠错

微信扫一扫,移动浏览光盘

简介

简介

　　【本书特点】　　明明体重下降为何穿紧身服装还是不好看？　　体重不高身形却十分臃肿？　　疯狂减肥却练出了一身肌肉？　　代谢异常造成脸色黄、皮肤差？　　瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽，10分钟归正三骨，体态美才更美！　　正三骨，形才美！　　锁骨一条线、肩胛骨够对称、骨盆缩小变正，搭配芭蕾舞姿态的伸展，一次性调整好三骨位置　　 10分钟矫正体态　　图解50招，随便翻开一页便可改变体型，无压力消灭多余赘肉更能恢复窈窕纤细　　 3步展露S曲线　　3步骤打造粉颈酥胸+嫩背细臂+细腰翘臀的完美身姿，还原超轻盈美Body。　　 1周瘦10cm美人枕　　风靡日韩台，一周轻松瘦10cm，正三骨更具舒展效果，轻松进阶瑜伽达人。　　【本书亮点】　　《瑜伽天后LuLu’s优雅体态瑜伽》汲取瑜伽动作的精华、搭配芭蕾舞的伸展动作，一次性归正三骨、矫正体态。　　针对手臂、腰肢、臀部等脂肪集中部位，三骨归正后易胖不再有　　躺、坐、站都可雕塑体型，减轻腰酸背痛、颈肩疼痛、手脚冰冷、水肿困扰　　图文详细解读，秒懂动作要领，不流汗更不会拉伤，舒展无压力　　告别对着电视、电脑跳操的旧时代，50分钟轻盈动感美人操，手机扫码即看，碎片时间就能练　　LuLu’s私房美食+爱用美容小物曝光，光滑美肌为优美身姿加分

　　Prologue
　　正三骨，形才美
　　1 正三骨，优雅体态自然来
　　2 神奇的美人枕

　　CHAPTER 1优雅曲线，三骨说了算
　　1 打造由内而外的美
　　照顾支撑身体的黄金三角
　　2 认识三骨：锁骨、肩胛骨、骨盆
　　3 三骨健康度自我检测
　　锁骨自我Check
　　肩胛骨自我Check
　　骨盆自我Check

　　LuLu’s贴心话
　　身体的不对称，早发现就能早解决

　　CHAPTER 2随时随地雕塑体态
　　站着做瑜伽
　　1骨盆四向定点 ★
　　2 骨盆旋转操 ★
　　3 站立前屈配合呼吸 ★★
　　4 猴子拜月式 ★★★
　　5 大能勇士1 ★★
　　6 大能勇士2 ★★★

　　坐着做瑜伽
　　1 骨盆旋转操 ★
　　2 腰部扭转操 ★★
　　3 背后牵引式 ★★
　　4 划船式 ★★★
　　5 侧边延展 ★★
　　6 开腿坐姿前弯 ★★★

　　躺着做瑜伽
　　1 升降桥式 ★★
　　2 脚踏车式 ★★★
　　3 仰卧起坐＋美人枕 ★★★
　　4 双膝旋转式 ★
　　5 侧抬腿＋前后抬腿 ★★★
　　6 飞翔式 ★★★

　　躺着就能做
　　完全减压瑜伽

　　LuLu’s贴心话
　　开始动了就会瘦

　　CHAPTER 3 归正三骨，赘肉全消
　　雕塑锁骨
　　1 坐姿扭转式 ★★
　　2 双臂背后扣接式 ★★
　　3 兔拱式 ★★
　　4 活泉提拉式 ★
　　5 叉腿站姿前弯式 ★★★
　　6 直角三角形式 ★★★

　　雕塑肩胛骨
　　1 背后祈祷式 ★★
　　2 仰望式 ★★
　　3 鱼尾式 ★★
　　4 螳螂式 ★★★
　　5 勇士后牵引 ★★★
　　6 大树平衡式 ★★★

　　雕塑骨盆
　　1 猫式 ★
　　2 大敬拜式 ★★
　　3 行船式 ★★★
　　4 坐姿前弯式 ★
　　5 顶天式★
　　6 大树扭转式 ★★★

　　LuLu’s贴心话
　　你的柔软度不是天生就差

　　CHAPTER 4 终极美人之道
　　1 LuLu’s 美人小心机
　　每天练习腹式呼吸
　　习惯正确的姿势
　　美容小绝招宠爱自己

　　2 LuLu’s 吃的美丽哲学
　　LuLu’s饮食原则
　　LuLu’s私房食谱

　　3 LuLu’s 心机按摩术
　　懒人按摩好帮手：擀面杖
　　锁定三骨：重点加强按摩

　　LuLu’s贴心话
　　要懂得犒赏自己

已确认勘误

页码	勘误内容	提交人	修订印次

瑜伽天后LuLu’s优雅体态瑜伽

名称
类型
大小

用户反馈

FAQ

瑜伽天后LuLu’s优雅体态瑜伽

已确认勘误

第次印刷 筛选

第次印刷