从《黄帝内经》中来

总论
养生之本——法于阴阳，和于术数
阴阳者，天地之道也/1
阴乎阳秘，精神乃治/2
年四十，而阴气自半也/3
治病必求于本/5

第一章 顺时养生——春夏养阳，秋冬养阴
夜卧早起，广步于庭/9
被发缓形，以使志生/10
生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚/12
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少/13
逆春气，则少阳不生，肝气内变/15
春伤于风，夏生飧泄/17
春气者病在头/18
肝者，通于春气/20
夜卧早起，无厌于日/22
使志无怒，使华英成秀/24
使气得泄，若所爱在外/25
逆之则伤心，“秋为痃疟，奉收者少，冬至重病”/27
逆夏气，则太阳不长，心气内洞/28
夏伤于暑，秋必痃疟/30
夏气者病在脏/32
心者，通于夏气/33
早卧早起，与鸡俱兴/34
使志安宁，以缓秋刑/36
收敛神气，使秋气平/37
无外其志，使肺气清/38
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少/40
逆秋气，则太阴不收，肺气焦满/42
秋伤于湿，冬生咳嗽/43
秋气者病在肩背/44
肺者，通于秋气/46
早卧晚起，必待日光/48
使志若伏若匿，若有私意，若已有得/50
去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺/51
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少/53
逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉/54
冬伤于寒，春必温病/56
冬气者病在四肢/57
肾者，通于冬气/59

第二章 饮食养生——不必求参汤，食物是仙方
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充/63
阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味/65
火生苦，苦生心/67
木生酸，酸生肝/69
土生甘，甘生脾/72
金生辛，辛生肺/74
水生成，咸生肾/76
多食咸，则脉凝泣而变色/78
多食苦，则皮槁而毛拔/79
多食辛，则筋急而爪枯/81
多食酸，则肉胝月而唇揭/83
多食甘，则骨痛而发落/85
膏梁之变，足生大疔/86
饮食自倍，肠胃乃伤/88

第三章 脏腑养生——保卫身体的“王国”从现在做起
心者，君主之官也，神明出焉/93
南风生于夏，病在心，俞在胸胁/94
南方赤色，人通于心/96
心者，其华在面/98
心恶热/99
五脏在液：心为汗/101
心藏神/103
心主身之血脉/104
舌者，心之官也/106
肝者，将军之官，谋虑出焉/107
东风生于春，病在肝，俞在颈项/109
东方青色，入通于肝/111
肝者，其华在爪/112
一肝恶风/115
五脏化液：肝为泪/116
肝藏魂/8
肝主身之筋膜/119
目者，肝之官也/121
脾胃者，仓廪之官，五味出焉/123
中央为土，病在脾，俞在脊/125
中央黄色，入通于脾/127
脾恶湿/128
五脏化液：脾为涎/130
脾藏意/131
脾主身之肌肉/132
口唇者，脾之官也/134
肺者，相傅之官，治节出焉/135
西风生于秋，病在肺，俞在肩背/137
两方白色，入通于肺/139
肺者，其华在毛/140
肺恶寒/142
五脏在液：肺为涕/144
肺藏魄/145
肺主身之皮毛/147
鼻者，肺之官也/148
肾者，作强之官，伎巧出焉/150
北风生于冬，病在肾，俞在腰股/152
北方黑色，入通于肾/153
肾者，其华在发/154
肾恶燥/156
五脏化液：肾为唾/157
……
第四章 经络养生——经络是养生的捷径
第五章 情志养生——你的情志决定你的健康
第六章 起居养生——起居有常，胜服补药
第七章 医药养生——不治已病治未病