淡定是修炼出来的：六次深呼吸就能平静下来的情绪掌控法

◎有一颗淡定的心，你才能内心强大，才能从容面对某些人或某些事。 淡定，是修炼出来的！ ——本书提供一种六次深呼吸就能让你平静下来的情绪掌控法。这种方法是杨澜 张朝阳 苏有朋等众多职场精英、影视明星等高压力人士一直都在使用的情绪掌控秘诀，也是张德芬 海蓝博士 一行禅师等众多心灵导师极力推荐的情绪掌控术◎本书还为不同的情绪问题提供了相应的处理方法如果你时常无法淡定，容易生气、焦虑、抑郁，请立即使用本书第一章的“情绪平衡法”。如果你的工作、人际交往、婚姻关系、亲子关系等，因为各种情绪问题而遭到破坏，请练习本书第二章的“观息法”，并结合第五章的内容在日常生活和工作中使用。如果你的情绪问题已经持续了很长时间，程度比较严重并伴随着头痛、失眠、胸闷、胃肠不适、内分泌失调等健康问题，请读完本书，并根据第六章的“7天情绪调整计划”进行练习。◎学员感言 使用了李老师的方法后，心境不一样了，一切都不一样了。我还是我，我的工作还是以前的工作，老公还是以前的老公，孩子还是以前的孩子，天空还是以前的天空，心情变了，什么都变了。虽然我的生活很简单，但是我享受这种平平淡淡的生活。上班，做各种简单的美食，锻炼身体，带孩子，一切都是那么的美好与和谐。——蔡韵用这个方法练习一周以后，我突然发现自己的睡眠有了很大的改善，接着在一个月后，内心也平静了许多，这极大地鼓舞了我的信心。我真不敢相信，如此简单的方法，竟是如此的有效。——徐桐枫原先我很在意别人的看法，但是随着练习的深入，我不再在乎别人的看法了。现在的我如果要去做某件事情，不是出于一种恐惧或者希望得到肯定，而是为了更好地帮助别人或自己。生活中的很多事情原先都会束缚我，现在我不再被它们束缚了。我学会设立界限！——尚爱当我们开始去做观息法的那一瞬间，也就意味着我们开始去管理那些乱七八糟，导致我们处在不好情绪的思绪念头了，而不是被动地、可怜兮兮地任它肆虐！观息法，最重要的是观察呼吸。其中李老师反复强调的以平等心去对待任何一个念头，一开始，我不太理解。后来在反复练习下，终于找到了感觉，这是一种不执着心、平常心！一种潮起潮落、云卷云舒的自然状态！——曼若现在我的孩子有了一份自己喜欢的工作，虽然偶尔在工作当中会遇到一些问题，但自己都能让它平静地过去，不会再像以前那样去纠结，她用自信乐观的心理代替过去消极自卑心理，焦虑和抑郁也消失了。——姚泉汝