简介
享瘦：只要每餐七成蔬菜，再配三成主食（肉类、海鲜或者稻麦类），每餐都可以吃得很饱。不用挨饿，就可以健康瘦身。排毒: 毒素在人体堆积，会令人生病、变胖、容易疲劳、精神不集中等，本书提供了净体排毒餐可以每周小排一次，或者半年大排一次，使体内常保干净。
健康：就算选择*食材，但是用错了烹调方法，也会令好食物变成坏食物。学会正确的烹调方法，再配合“宇宙饮食”，让自己越来越健康。
食谱：针对不同需求的人给出了不同的宇宙餐单。对于经常在家吃饭的人，可以健康自煮；对于经常旅游的人，则可以选择各国符合“宇宙饮食”规则的餐；对于外出用膳的人，只要遵守相应的规则，也是可以遵循“宇宙饮食”法则的。
目录
成功案例
案例1：重量级妈咪，劲减25 千克 / 008
案例2：健康减肥，劲减37 千克 / 009
案例3：肥胖被歧视，减重拾自信 / 010
案例4：食得“麒法”，健康瘦身非难事！ / 011
案例5：吃出纤瘦身形，不反弹 / 012
案例6：产后发胖，劲减31 千克 013
案例7：孕前“宇宙饮食”减重又健康 / 014
案例8：跟定“宇宙饮食”各大餐单 / 014
案例9：可以坚持下来的减肥法 / 014
案例10：吃到饱，轻松减重 / 015
案例11：资深小胖子的成功减肥路 / 015
第一章 享瘦篇 宇宙饮食”的起源 / 2
什么是“唐安麒宇宙饮食法” / 4
“唐安麒宇宙饮食法”原则 / 6
食物分类要点 / 8
药食同源 / 12
最受欢迎的减肥餐单 / 16
三日瘦身餐 / 16
医生七日瘦身餐 / 18
黄金十日瘦身餐 / 19
四大天王瘦身餐 / 20
唐安麒生机饮食法 / 23 第二章 排毒篇 追求无毒有机生活的缘起 / 26
净体排毒餐 / 31
3 日排毒餐 / 31
5 日轻松排毒餐 / 32
48 小时极速排毒餐 / 33
抗流感食疗方 / 37
浸浴足浴好处多 / 39
不时不食·全菜日 / 40
第三章 健康篇 健康食法要点 / 44
12 款自制天然美味酱 / 50 健康自煮
·鸡肉类·
果香柚子鸡翅 / 56
马蹄川贝红枣焖鸡翅 / 59
核桃炒鸡丁 / 61
脆仁炒鸡粒 / 63
麻香蒜蓉豆酱鸡 / 65
鸡肝肉饼 / 67
冬菇木耳蒸乌鸡 / 69
·猪肉类·
蜂蜜柚子酱烧猪排 / 71
金针木耳蒸排骨 / 73
海带芽拌五花肉 / 75 ·蔬菜类·
南瓜粟米汤 / 113
芋丝杂菜锅 / 115
腐乳五色菜 / 117
·稻麦类·
荷香素卤肉饭 / 119
海带芽蔬菜粥 / 121
鲜菌烩蔬菜十谷面 / 123
红枣蒸猪肉 / 77
肉碎生菜包 / 79
脆口肉饼 / 81
惹味肉碎豆腐 / 83 环球宇宙餐 ·日本·
温泉蛋拌彩虹凉面 / 127
日式牛肉大葱锅 / 129
·韩国·
泡菜海鲜锅 / 131
韩国人参鸡汤 / 133
·印度·
瘦身咖喱羊肉 / 135
甜香咖喱汤 / 137
·泰国·
冬荫功汤 / 139
柠檬清蒸鱼 / 141
·越南·
芋头炒牛肉 / 143
椰汁焖南瓜 / 145
·法国·
松子烤鲈鱼伴西红柿酱 / 147
法式洋葱汤 / 149
·日本·
温泉蛋拌彩虹凉面 / 127
日式牛肉大葱锅 / 129
·韩国·
泡菜海鲜锅 / 131
韩国人参鸡汤 / 133
·印度·
瘦身咖喱羊肉 / 135
甜香咖喱汤 / 137
·泰国·
冬荫功汤 / 139
柠檬清蒸鱼 / 141
·越南·
芋头炒牛肉 / 143
椰汁焖南瓜 / 145
·法国·
松子烤鲈鱼伴西红柿酱 / 147
法式洋葱汤 / 149 ·意大利·
白酒车厘茄煮海鲜 / 151
经典意式蔬菜汤 / 153
·西班牙·
西红柿牛肉球 / 155
松子葡萄干炒嫩菠菜 / 157
·希腊·
橄榄芝士沙拉 / 159
双色蜂蜜奶酪 / 161
外出用膳
【媒体评论】
☆女神不只是T台上性感火辣的模特，也不只是镜头前光芒闪耀的明星，女神可也可以由你亲手制造。在这套“女神制造”系列图书里，你将享受到明星的团队为你定制的女神改造方案，他们有的还是《美丽俏佳人》的特邀嘉宾，相信有了这些大咖的帮助，每个人都可以找到那个*美的自己。
《美丽俏佳人》总制片人 尹璐
☆很多人都羡慕女星身上的“女神”气质，认为他们都是天生丽质，360度无死角。其实，“女神”并不是天生的，他们只是付出了更多的努力，用了一些聪明的方法让自己一点一点变美。有了正确的方法的指引，人人都可以变女神，这也正是这套“女神制造”系列图书的魅力所在。
《时尚芭莎》美容总监 武宗杨
吃出纤瘦身形，不反弹
Yumiwing：为了减肥，我试过无数减肥药，有的没效果，有的虽然短时间瘦下来，但面如死灰、瘦得难看，*可怕是，之后反弹得比吃药前还胖！我还试过包保鲜膜、花几千元买减肥腰带，统统没有效。九年来，我瘦了又胖，胖了又瘦。直到遇到瘦身教主Dr. Angel（唐安麒博士）学会“宇宙饮食法”，我才发觉减肥原来很简单！刚开始跟餐时没有用产品，也没有跟“严格版”，只是把肉跟稻麦淀粉分开吃，我就不知不觉、不花分文地瘦了3 千克！ 可以坚持下来的减肥法
杨fen 燕（网名）：我是在了解过“宇宙饮食法”后才决定在2015 年6 月1 日进入宇宙村的，进村前的体重为78.6 千克。刚进村时，我是抱着试试看的心态，“宇宙”一个星期明显感觉整个人轻松了许多，体重也减了1.5 千克。之后我继续严格“宇宙”，中间几乎不出村。其实减肥*痛苦的事就是看着各种美食不能吃，我也不知道自己哪来的勇气，居然坚持了下来。我曾减肥多次都没成功，唯独这次成功了。没有做不到的事情，只要肯用心！ 2015 年10 月30 日我的体重减到了61.6 千克，做梦也没想到有一天能瘦下来，5 个月减掉17.5 千克，是“唐安麒宇宙饮食法”让我做到了，是它改变了一直肥胖的我。
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