简介
你身体乏吗？你脱发吗？你易感冒吗？你常发呆吗？你怕交往吗？也许，你已经——笼上了亚健康的阴云！
据世界卫生组织（WHO）一项全球性的调查表明：全世界真正健康的人占5%，处于疾病的人占20%，而其余75%的人正处于亚健康状态。
2003年12月，中国医师协会会长殷大奎提醒人们：我国目前真正生病的人数占15%，真正健康的人也只占15%，70%的人都处在亚健康状态。
本书通过对亚健康的认真研究与思考，结合相应的工作实践，总结出了战胜亚健康的八大措施：改进生活方式，注重膳食平衡，坚持有氧运动，平衡自我心理，主动适应社会，追求人与自然的和谐统一，重视部位养生，适当中药调理。围绕这些措施，书中还介绍了很多简单有效、方便实用的方法。
目录
pqrt 1 认识亚健康
关于亚健康
什么叫亚健康
亚健康可分几期
亚健康的常见表现有哪些
亚健康有哪些危害
迅速崛起的亚健康研究
中医对亚健康的认识
西医对亚健康的认识
亚健康的成因
人体的自然衰老
人体生物钟周期的低潮期
不良的工作习惯
不良的生活习惯
不合理的膳食结构
不恰当的运动
个体的心理素质差异
社会的因素
现代文明的负面影响
自然的因素
. 你在遭遇亚健康吗
亚健康已是人类健康的严重问题
都市缘何容易遭受亚健康
亚健康的队伍很庞大
亚健康的判定标准
为亚健康打分
告别亚健康，关键靠自己
请适时参加亚健康体检
亚健康体检的意义
亚健康体检的项目
体重的测量
身高的测量
血压的测定
血脂的测定
血糖的测定
肿瘤樗物的测定
胸部x线检查
心电图检查
b超检查
part 2 规律生活节奏 养成健康习惯
量力而行，把好劳动强度关
体力劳动的适宜强度
脑力劳动的适宜强度
确定合适的工作目标
把大任务分成小任务
循序渐进地安排学习
a型性格要降温
过劳死是怎么回事
怎样预防过劳死
五劳过度皆成伤
张弛有道，休息有术
……
part 3 从嘴开始 合理膳食
part 4 有氧运动 持之以恒
part 5 调整心态 平?庑睦?
part 6 追求人与自然的和谐统一
part 7 部位养生 简便有效
part 8 亚健康的易感人群
关于亚健康
什么叫亚健康
亚健康可分几期
亚健康的常见表现有哪些
亚健康有哪些危害
迅速崛起的亚健康研究
中医对亚健康的认识
西医对亚健康的认识
亚健康的成因
人体的自然衰老
人体生物钟周期的低潮期
不良的工作习惯
不良的生活习惯
不合理的膳食结构
不恰当的运动
个体的心理素质差异
社会的因素
现代文明的负面影响
自然的因素
. 你在遭遇亚健康吗
亚健康已是人类健康的严重问题
都市缘何容易遭受亚健康
亚健康的队伍很庞大
亚健康的判定标准
为亚健康打分
告别亚健康，关键靠自己
请适时参加亚健康体检
亚健康体检的意义
亚健康体检的项目
体重的测量
身高的测量
血压的测定
血脂的测定
血糖的测定
肿瘤樗物的测定
胸部x线检查
心电图检查
b超检查
part 2 规律生活节奏 养成健康习惯
量力而行，把好劳动强度关
体力劳动的适宜强度
脑力劳动的适宜强度
确定合适的工作目标
把大任务分成小任务
循序渐进地安排学习
a型性格要降温
过劳死是怎么回事
怎样预防过劳死
五劳过度皆成伤
张弛有道，休息有术
……
part 3 从嘴开始 合理膳食
part 4 有氧运动 持之以恒
part 5 调整心态 平?庑睦?
part 6 追求人与自然的和谐统一
part 7 部位养生 简便有效
part 8 亚健康的易感人群
告别亚健康健康自己造
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