Faulheit Ist das Halbe Leben

第一章 能量是生命的“燃油”
长寿之谜
关于衰老的九种观点
生命的时钟是按卡路里来走动的
耗能越少越长寿
寻找生命“报废”的秘密
谁都会老
寿星各有各的绝招
你病了,是因为你没电了
第二章 长寿的秘方就是节能
生命的发动机
卡路里——生命的计数器
谁都可以长寿
女人为何长寿
年轻时的生活方式决定了生命周期的长短
第三章 启动您的健康程序(活化能量)
睡眠是生命的青春之泉
1.好的睡眠使人年轻
2.神奇的褪黑素:延缓衰老的“药灵”
3.睡眠不好的症状
4.褪黑色素和其他方法
5.食品中的褪黑素
6.当心生命跑电
营养——白天的驱动剂
1.饮食的力量
2.食品中的保健因子
3.小心营养不良
4.营养不良的原因
5.影响青春的食品
6.体重多少最理想?
7.食品中的非营养素
8.糖:使人疲劳无力的食品
9.“健康的糖产品”是出路吗?
10.科学家给出的5天食谱:理想体重、健康生活
对执行这个计划的指示
脂肪的作用和反作用
调整生命的转数
1.培养良好的生活感
2.用体育来延长生命
3.锻炼身体而又不多消耗生命能量的体育项目
4.交叉锻炼——成功的关键
5.最好的耐力体育项目
氧气:留住青春的法宝
1.这样改善您的氧气平衡
2.小心中毒
3.缺氧造成能量匮乏
第四章 激素在生命中的作用
激素是生命的幕后操纵者
激素是肉体和精神之间的中介者
负责美丽和胜利的性激素
1.负责美丽的雌激素
2.负责胜利的睾丸素
精神紧张的激素——从紧张的杀手到紧张的因素
皮质素药剂——使人紧张的药物
1.生命也能出现危机的症状
2.什么使您紧张?怎么应对紧张
3.对付紧张的呼吸
4.甲状腺激素可使身体保持正确的速度
5.甲状腺激素苗条法对身体有害
6.用舒适激素缓减衰老
7.使您舒适激素保持平衡的科学方法
第五章 健康与活力源于正确的生活方式
您可以这样来保持您的器官的健康与活力
1.保卫您的皮肤、让美貌更长久(皮肤保健)
2.肠胃健康不可小视(消化器官保健)
3.肌肉
4.心脏和血液循环
5.感觉器官
6.脑和神经系统
7.精神紧张与脑的老化
用自然的生物节律来保持健康
常年地保持正确的节拍
春困现象背后的“秘密”
健康源于有张有弛的生活
11种使自己充满快乐与活力的方法
第六章 快乐者长寿
快乐吗?灵魂深处的能量之源
享受吧!感官愉悦的长寿意义
恐惧与担心——健康的无形杀手
减肥狂
第七章 是什么影响了您的健康
嗜好品的滥用
酗酒
饮食过多
精神紧张与虚荣心
不现实的生活目标
第八章 科学界对健康与长寿的建议和指导(八种健康配方和三种长寿知识)
激素与抗氧化剂
1.激素
2.抗氧化剂
维生素、矿物质和微量元素
1.维生素
2.矿物质和微量元素
抗老化药品
酸奶和酸奶酒
原生物性酸奶和前生物性酸奶
某些秘传的辅助手段
巴赫花
氛围物溶液
克服能量阻断的物理学方法
协调的能量流与东方的生活观
自助的极限
附录
老化检查
老化检查表
词汇解释