不生病的1000个生活细节

　　第一章 日常饮食的细节
　　 早晨饮凉开水有益/2
　　 早餐宜“热食”/2
　　 早晨不宜吃干食/2
　　 午餐搭配要合理/2
　　 晚餐不宜吃得太饱/3
　　 有些汤不宜晚上喝/3
　　 夏季多食绿豆/3
　　 豆浆要煮熟再喝/3
　　 未腌透的咸菜不能吃/4
　　 不宜总吃洋快餐/4
　　 饭前、饭中、饭后不宜饮水/4
　　 开水煮饭营养好/4
　　 多吃粗粮有益健康/5
　　 常吃黑米抗衰老/5
　　 茶水煮饭好处多/5
　　 多吃玉米，眼睛更漂亮/5
　　 淘米不要太多太久/6
　　 不要蹲着吃饭/6
　　 做饺子馅不宜挤水/6
　　 煮鸡蛋不要时间太长/6
　　 常吃隔夜菜容易致癌/7
　　 做鱼时不要早放姜/7
　　 生、熟食品要分开/7
　　 不宜吃鸡头、鸭头及鹅头/7
　　 多吃松蘑好处多/8
　　 别让火锅“涮”走健康/8
　　 不宜在生日蛋糕上点蜡烛/8
　　 剩饭要彻底加热/8
　　 红薯最好中午吃/8
　　 速冻食品没有营养/9
　　 吃肉不加蒜，营养减一半/9
　　 嚼口香糖的注意事项/9
　　 忌吃长时间浸泡的海带/9
　　 吃羊肉最好搭配一些凉菜/10
　　 做菜少放调味品/10
　　 不宜多吃炸炒黄豆/10
　　 久存的白糖不宜直接食用/10
　　 忌吃生鸡蛋/11
　　 不宜多吃酸菜/11
　　 常吃粉丝影响智力/ll
　　 不要空腹吃糖/11
　　 吃汤圆的禁忌/11
　　 少吃膨化食品/12
　　 不宜多吃瓜子/12
　　 吃死蟹会中毒/12
　　 糕点不宜长期存放/12
　　 吃辣椒要适可而止/13
　　 不要常用汤和水泡饭吃/13
　　 酱油不宜生食/13
　　 千万别吃新鲜木耳/13
　　 鲜海蜇不宜直接食用/13
　　 油条不宜长期吃/14
　　 不宜嚼食茶叶/14
　　 不要长期以酒代饭/14
　　 气恼忧郁之时不宜吃饭/14
　　 忌只吃植物油不吃动物油/14
　　 不宜常吃脱水蔬菜/15
　　第二章 蔬菜养生的细节
　　 烹调绿色蔬菜不宜放醋/18
　　 蔬菜不宜泡在水中消毒/18
　　 番茄一定要带皮吃/18
　　 菠菜的烹饪方法/18
　　 生吃芹菜有降压作用/19
　　 吃土豆一定要去皮/19
　　 青椒能增进食欲/19
　　 丝瓜的神奇功效/19
　　 白萝卜适合生吃/19
　　 胡萝卜适合熟吃/20
　　 豌豆的营养价值/20
　　 吃南瓜有利于防治糖尿病/20
　　 紫茄子的防治功效/20
　　 吃苦瓜的禁忌/20
　　 扁豆一定要煮熟吃/2l
　　 佛手瓜的营养全面又丰富/21
　　 香椿的营养价值/21
　　 洋葱的保健作用/21
　　 豆瓣菜的防治功效/22
　　 荠菜的养生功效/22
　　 黄花菜是健脑佳品/22
　　 四棱豆营养丰富/22
　　 黄瓜是美容减肥的佳品/23
　　 茼蒿的健胃作用/23
　　 圆白菜的营养价值/23
　　 韭菜的保健功效/23
　　 苋菜的营养价值/23
　　 茭白的营养保健功效/24
　　 油麦菜的营养保健功效/24
　　 山芋的保健功效/24
　　 竹笋的减肥功效/24
　　 西葫芦的养生功效/25
　　 莼菜的保健功效/25
　　 荸荠的营养保健功效/25
　　 莴笋的保健功效/25
　　 韭黄的保健功效/25
　　 慈姑的营养保健作用/26
　　 豇豆的保健功效/26
　　 蕨菜的保健功效/26
　　 百合的营养保健功效/26
　　 油菜的保健功效/27
　　 芥蓝的保健功效/27
　　 茴香的保健功效/27
　　 荷兰豆的保健功效/27
　　 蒜薹的保健功效/27
　　 香菜的养生功效/28
　　 黄豆芽的养生功效/28
　　 苤蓝的养生功效/28
　　 蕹菜的养生功效/28
　　第三章 水果养生的细节
　　 饭后不宜马上吃水果/32
　　 榴莲的补养功效/32
　　 常吃烧烤者应多吃猕猴桃/32
　　 山楂能增强食欲/32
　　 多吃荔枝容易上火/32
　　 李子的养生功效/33
　　 未熟透的香蕉易致便秘/33
　　 草莓的养生功效/33
　　 桔子不能多吃/33
　　 吃葡萄不吐葡萄皮/33
　　 吃菠萝要先用水泡泡/34
　　 甘蔗的营养丰富/34
　　 多吃橄榄可解毒/34
　　 吃桃子的注意事项/34
　　 桂圆的保健功效/35
　　 海棠的保健功效/35
　　 杏虽好吃但不可多吃/35
　　 桑葚是最佳保健果品/35
　　 樱桃能养颜驻容/35
　　 甜瓜可消暑清热/36
　　 柚子的营养价值/36
　　 杨梅的防癌功效/36
　　 椰汁的美容功效/36
　　 木瓜能增强人体的抗病能力/36
　　 解暑吃西瓜有禁忌/37
　　 一日一苹果．疾病远离我/37
　　 菠萝的保健养生功效/37
　　 百香果的神奇保健作用/37
　　 杨桃的保健功效/38
　　 枇杷的营养价值/38
　　 芭乐的营养价值/38
　　 人心果经过软化后方可食用/38
　　 莲雾的保健功效/39
　　 芒果的保健功效/39
　　 山竹的保健功效/39
　　 人参果的营养保健价值/39
　　 梨的清热解读功效/40
　　 蓝莓的营养保健作用/40
　　 哈密瓜的保健功效/40
　　 菇娘的营养价值/40
　　 红枣的保健功效/4l
　　 核桃的保健功效/41
　　 火龙果的营养保健功效/41
　　 板栗的养生功效/4l
　　 金橘的养生功效/42
　　第四章 饮食搭配的细节
　　 菠菜不宜与豆腐同食/44
　　 甘薯不能与柿子同食/44
　　 黄瓜不宜与西红柿同食/44
　　 虾蟹类食物不能与维生素同食/44
　　 猪肉与黄豆不宜搭配/44
　　 红白萝卜不要一起吃/44
　　 羊肉忌与西瓜同食/45
　　 小米不可与杏仁同时食用/45
　　 鳝鱼不能与狗肉同食/45
　　 狗肉不宜与葱同食/45
　　 炒鸡蛋不宜放味精/45
　　 兔肉不可与鸡肉同食/46
　　 豆浆不宜与蜂蜜冲兑/46
　　 黄瓜不宜与花生同食/46
　　 猪肉不宜与芫荽同食/46
　　 牛肉和栗子不宜同食/46
　　 蟹不宜与柑橘同食/46
　　 红薯和香蕉不可同食/47
　　 茶水是羊肉的“克星”/47
　　 海味不宜与水果同食/47
　　 猪肉不宜与羊肝同食/47
　　 羊肉不宜与南瓜同食/47
　　 乳酪不宜与莴苣同食/47
　　 胡萝h的搭配禁忌/48
　　 喝牛奶前后不宜吃橘子/48
　　 咸鱼不宜与乳酸饮料搭配食用/48
　　 萝卜不宜与水果同食/48
　　 豆腐不宜与蜂蜜同食/48
　　 大枣不宜与动物肝脏同食/48
　　 柿子不宜与章 鱼同食/49
　　 鲤鱼不宜与咸菜同食/49
　　 鳝鱼不宜与含鞣酸多的水果同食/49
　　 炖猪骨头汤时不宜加醋/49
　　 豆浆不宜与鸡蛋同食/49
　　 吃海鲜时不应喝啤酒/50
　　 忌吃狗肉后立即喝茶/50
　　 不宜用茶叶煮鸡蛋/50
　　 绿茶和枸杞不可同饮/50
　　 忌啤酒、白酒同饮/50
　　 红酒不宜与饮料同饮/50
　　第五章 饮品文化的细节
　　 不要长期饮用纯净水/54
　　 饮用酸奶时要注意的问题/54
　　 不要喝“头遍茶”/54
　　 注意茶与水的比例/54
　　 不要喝生牛奶/55
　　 不要饭后立即饮茶/55
　　 别饮用“垃圾茶”/55
　　 不要口渴才喝水/55
　　 不宜饮用生泉水/56
　　 开水不要反复烧开/56
　　 喝果汁不能代替吃水果/56
　　 喝有沉淀的果汁更健康/56
　　 不要水烧开就关火/56
　　 大量出汗后喝盐开水/57
　　 不能用开水泡茶/57
　　 不能用保温杯泡茶/57
　　 不要用开水冲服蜂蜜/57
　　 饮茶忌过量/57
　　 喝饮料不能代替喝水/58
　　 茶不宜泡得过久/58
　　 喝茶后要及时漱口/58
　　 黄酒不宜冷饮/58
　　 菊花茶有明目去火的功效/59
　　 喝大麦茶的好处/59
　　 苦丁茶的养颜功效/59
　　 喝乌龙茶有利于减肥/59
　　 爱喝茶莫忘勤洗杯/59
　　 夏天喝热茶最解渴/60
　　 煮牛奶时不要加糖/60
　　 喝完牛奶后要马上喝杯温水/60
　　 吃药期间忌喝茶/60
　　 不要带病饮酒/61
　　 喝果汁有学问/61
　　 空腹喝酒有害健康/61
　　 饮酒后不要洗澡/61
　　 慎饮咖啡的人/62
　　 不要经常饮用即溶咖啡/62
　　 醉酒后不要立即饮茶/62
　　 发烧的病人不要喝茶/63
　　 喝红酒有益于健康/63
　　 生啤酒比熟啤酒更有营养/63
　　 酒后不宜立即看电视/63
　　 啤酒不宜久存/63
　　 空腹喝茶容易伤胃/64
　　 不要过量饮酒/64
　　 不要喝储存久了的开水/64
　　 方便汤料不宜长期喝/64
　　 过量饮用果汁对牙齿不利/65
　　 鲜牛奶忌冰冻/65
　　 不宜常喝碳酸饮料/65
　　 夏天不宜常喝冰饮料/65
　　 夏天不宜喝凉白酒/65
　　 不宜用塑料桶装白酒/66
　　第六章 男性健康的细节
　　 留胡须不利于健康/68
　　 不宜互借剃须刀/68
　　 正确的剃须方法/68
　　 男性用面膜的注意事项/68
　　 风油精可剔除剃须刀上的螨虫/69
　　 男子纵欲的危害/69
　　 男性要注意睾丸保养/69
　　 不宜拔胡须/69
　　 男人不宜久站或久坐/70
　　 男人不要逃避恐惧/70
　　 不做缺锌的男人/70
　　 早晨起床20分钟后刮胡子/70
　　 男性要改变不愿就医坏习惯/71
　　 男人夏天不宜裸睡/71
　　 男人要有正常的起居生活/71
　　 男性洗澡适合用坐浴/71
　　 不良习惯让男人“伤心”/72
　　 男性忧郁不可死撑/72
　　 抽烟的男人更容易脱发/72
　　 男人健康长寿的养生歌/72
　　 危害男性健康的生活用品/73
　　 长时间驾车会导致前列腺炎/73
　　 疲劳是中年男性健康的大敌/73
　　 早吃禁果易患前列腺癌/73
　　 锻炼对男性至关重要/74
　　 多吃苹果保护前列腺/74
　　 改掉手淫的习惯/74
　　 男人也要勤洗下身/75
　　 男性不宜长期洗桑拿/75
　　 男性肾虚的自测/75
　　 男人千万不要趴着睡觉/76
　　 男人宜常吃姜/76
　　 男性不宜长穿纯棉内裤/76
　　 男性在小便前也要洗手/77
　　 以车代步危害男性健康/77
　　 成年男子须常自我检查睾丸/77
　　 男性排尿有讲究/77
　　 男人有病就要去医治/78
　　 男性私密处瘙痒不宜抓挠/78
　　 结扎并不会影响男性性功能/78
　　第七章 女性健康的细节
　　 不宜剪刮腋毛/82
　　 卫生巾不宜长期放在卫生间/82
　　 女性抑郁应及时发泄/82
　　 女性骑自行车要注意/82
　　 长期使用避孕药易引发阴道炎/82
　　 女性穿戴文胸不宜过小/83
　　 不宜穿得太紧的内裤/83
　　 女性经期的禁忌/83
　　 慎用阴道炎冲洗液/83
　　 初潮少女的身心保健要点/83
　　 孕妇不宜烫发、染发/84
　　 孕妇不宜多用洗涤剂/84
　　 皮肤脱皮不一定是干燥的原因/84
　　 游泳有利于女性健康/84
　　 产妇产后不宜立即节食减肥/85
　　 女性快步走有益健康/85
　　 少女要警惕宫颈疾病/85
　　 单肩短带挎包是女性健康的隐患/85
　　 手机不宜挂在胸前/86
　　 注意戴隐形眼镜对女性的伤害/86
　　 浓豆浆可以补充雌性激素/86
　　 少女忌用激素类药物丰乳/86
　　 女性如何避免乳房下垂/87
　　 女性不宜长期穿丁字裤/87
　　 女性健康重在养血/87
　　 不要在耳朵上部穿洞/87
　　 女性不宜长期穿隐形文胸/88
　　 卫生护垫不宜长期使用/88
　　 女性痛经的护理方法/88
　　 女性不宜长期洗冷水澡/89
　　 女性不宜留太长的头发/89
　　 女人千万不要盲目减肥/89
　　 女性要学会乳房的自我检查/90
　　 女性要注意保养卵巢/90
　　 不吃主食可引起脱发/90
　　 女性久坐容易导致不孕症/91
　　 女性经期不宜饮酒/91
　　 女性不要忽略阴毛卫生/9l
　　 女性经期不宜劳累/92
　　 美甲不宜锉/92
　　 女性不宜穿“露脐装”/92
　　 月经前不宜多吃盐/92
　　 中年妇女要少吃甜食/92
　　 孕妇不宜喝可乐/93
　　 女性不宜经常用药物改变经期/93
　　 女性下身禁用爽身粉/93
　　第八章 性爱保健的细节
　　 合理分配性爱时间/96
　　 蜜月前后适当服用补肾强精品/96
　　 做爱过频易致眼睛不适/96
　　 人工流产不利于生殖健康/96
　　 体外射精容易导致避孕失败/96
　　 春季宜适度增加性生活/97
　　 性交后最好别忙睡觉/97
　　 包皮、包茎危害健康/97
　　 减少性刺激可以预防早泄/97
　　 受孕的最佳时期/97
　　 性爱要的不仅仅是技巧/98
　　 保险套过敏的治疗措施/98
　　 产前不宜过性生活/98
　　 性冷淡会诱发乳房疾病/98
　　 性爱过程中不宜变换多种体位/99
　　 性生活前要注意卫生/99
　　 房事之前一定要将手洗净/99
　　 性爱后不要用消毒湿巾/99
　　 性生活不完美易引起失眠/100
　　 小心性爱中猝死/100
　　 性爱按摩可以舒缓身心/100
　　 性爱被打扰时要控制情绪/101
　　 性欲没有被激起容易感觉疼痛/10l
　　 吮吸乳头能产生兴奋/10l
　　 性生活前别吃太多油腻食物/101
　　 用音乐激发性爱的欲望/102
　　 当心性爱过程中的意外/102
　　 忍精不射有害无益/102
　　 过量饮酒影响性生活的质量/102
　　 不要带病过性生活/102
　　 房事过度会引起痔疮/103
　　 洗澡后不宜立即做爱/103
　　 秋季性爱提示/103
　　 小心口交带来的危害/103
　　 更年期妇女也需要避孕/104
　　 女性性生活不宜过频/104
　　 慎用“加料”安全套/104
　　 抚摸能够唤起配偶的性兴奋/104
　　 性爱中不要用力抓捏女性胸部/104
　　 事后冲洗对避孕无效/105
　　 经期同房可能导致不孕/105
　　 性生活前不宜憋尿/105
　　 夏天宜节制性生活/105
　　 性生活中不要忽视语言的作用/106
　　 慎用壮阳药品/106
　　 前戏的时间不是越久越好/106
　　 不要刻意追求过长的性交时间/106
　　 重复性爱伤身体/107
　　 夏天房事时要防中暑/107
　　 不强求双方同时达到性高潮/107
　　 不要强迫对方进行性生活/107
　　第九章 居家生活的细节
　　 厨房的油烟可致癌/110
　　 大米存放别超半年/110
　　 食用油不宜久存/110
　　 新买碗筷要煮后再用/110
　　 不宜盲目使用药物牙膏/110
　　 少用室内杀虫剂/111
　　 卫生间内不要放置纸篓/111
　　 定期清理电热水器/111
　　 开窗通风的最佳时间/111
　　 新房建成后忌急于搬入/11l
　　 床头不应放在窗下/112
　　 不要长期用可乐瓶盛装食油和酒类/112
　　 冲马桶水时要盖上盖子/112
　　 不宜用铝制品烧煮食物/l12
　　 切熟食时最好用竹制的菜板/112
　　 不要长期使用旧毛巾/113
　　 不要过度拍打晒完的被子/113
　　 忌居室养花过多/113
　　 加湿器使用不当影响健康/113
　　 逛完商场应洗脸/114
　　 装修要注意颜色的搭配/114
　　 不宜全家人混用筷子/114
　　 开机充电时切忌接打电话/114
　　 不要在棉絮下垫塑料布/115
　　 不要过量喷洒芳香剂/115
　　 避免冰箱内食品串味的方法/115
　　 暖气不是越热越好/115
　　 不宜睡弹簧床/116
　　 看电视时要开灯/116
　　 防止洗衣机产生霉菌的办法/116
　　 不要在居室装有色玻璃/116
　　 枕头要经常晾晒/116
　　 有些花不宜家养/117
　　 不要在室内养鸟/117
　　 穿秋冬装前一定要充分晾晒/117
　　 马桶刷要保持清洁干燥/118
　　 小心窗帘上的甲醛污染/118
　　 空调不宜开太凉/118
　　 卧室中不要放电器/118
　　 床垫要每半年翻一次身/119
　　 少用异味塑料制品/119
　　 电视机的摆放禁忌/119
　　 不宜久坐软沙发/119
　　 卫生间太潮易得病/119
　　 别用不粘锅烹调肉类食物/120
　　 新家具不要马上使用/120
　　 嘴不要紧贴话筒打电话/120
　　 不宜用超薄塑料袋盛食物/120
　　 住房不宜吊顶太复杂/12l
　　 不要让家具占满整个家/121
　　 正确使用洗手液/121
　　 擦桌子不要用干抹布/121
　　 卫生间不宜喷洒香水/121
　　 巧除微波炉内异味/122
　　 抽油烟机要早开晚关/122
　　 不要长时间玩电脑/122
　　 衣服不宜长久泡洗/122
　　 家用瓷砖不宜太亮/123
　　 回收废旧电池/123
　　 警惕暖水瓶里的水垢/123
　　 不宜用左手按电器开关/123
　　 不宜将食用油长期存放在厨房/123
　　 床具不宜挨着墙摆放/124
　　 不要高温烧油急火炒菜/124
　　 不要把鲜鸡蛋直接放人冰箱/124
　　 变质的食物不宜煮熟再吃/124
　　第十章 睡眠养生的细节
　　 正确认识睡眠的定义/128
　　 睡前不宜剧烈运动/128
　　 不要开灯睡觉/128
　　 打鼾的人不要用硬枕头/128
　　 冬天不要盖厚被睡觉/128
　　 睡眠时间绝非越长越好/129
　　 睡前喝一杯牛奶/129
　　 茶及咖啡影响睡眠/129
　　 不要服药后立即睡觉/129
　　 睡前要小便/130
　　 选择正确的睡眠姿势/130
　　 经常梳头有助于改善睡眠/130
　　 选个合适的枕头有助睡眠/130
　　 睡觉时远离手机/131
　　 不要感觉困了才睡觉/131
　　 晨练后不宜再睡“回笼觉”/131
　　 睡觉时门窗开点缝隙/131
　　 切忌睡前饮酒催眠/131
　　 睡眠不规律容易致癌/132
　　 睡觉前要卸妆/132
　　 孕妇的最佳睡眠姿势/132
　　 大人孩子别睡一个被窝/132
　　 睡前练太极拳有益健康/133
　　 不要伏案午睡/133
　　 睡觉前不宜思考问题/133
　　 音乐是改善睡眠的一帖良药/133
　　 睡前用热水洗脚的好处/134
　　 午睡时间不宜过长/134
　　 忌睡前激动/134
　　 小孩不宜总睡在摇篮里/134
　　 深而慢的呼吸能加速入睡/134
　　 不宜光着身子睡凉席/135
　　 不宜午睡的人/135
　　 午睡时最好能够宽衣解带/135
　　 裸睡的好处/136
　　 运动有利于睡眠/136
　　 睡觉要选择好方向/136
　　 睡觉时不宜两臂向上扬/136
　　 睡醒后不宜马上起床/136
　　 睡觉时不要张口呼吸/137
　　 不要在地板上睡觉/137
　　 早茶晚枣助睡眠/137
　　 不要睡懒觉/137
　　 不要坐着睡觉/137
　　 睡眠不够如何补觉/138
　　 胆囊结石病人不要向左侧卧睡觉/138
　　 适宜的温度、湿度有利入眠/138
　　 睡觉受凉多噩梦/138
　　 伸懒腰有助改变睡眠质量/139
　　 新生儿睡觉不要用枕头/139
　　 睡眠太少的危害/139
　　 春季忌睡眠过多/139
　　 睡眠影响肌肤的健康/140
　　 睡眠不足可引起肥胖/140
　　 床的选择与睡眠质量/140
　　第十一章 运动健身的细节
　　 运动的有利时间/142
　　 运动不当反伤身/142
　　 剧烈运动后忌饮凉水/142
　　 运动后不宜多吃糖/142
　　 运动后不宜吸烟/142
　　 运动后不宜立即洗澡/143
　　 不同的运动要选不同的鞋子/143
　　 剧烈运动后不宜立即休息//143
　　 每天锻炼不要超过1.5个小时/143
　　 不要带着压力运动/144
　　 爬楼梯是一项实用的有氧运动/144
　　 偶尔运动对身体有害/144
　　 不要忽视傍晚锻炼/144
　　 清晨锻炼不宜去树林/145
　　 普拉提不宜在家练/145
　　 冬季室内健身的4项注意/145
　　 打乒乓可防近视/145
　　 长跑后不宜马上停下来/145
　　 老年人不宜久踩鹅卵石健身/146
　　 游泳衣不宜不干就穿/146
　　 不要只练自己感兴趣的肌肉/146
　　 跳绳每次不宜超过10分钟/146
　　 长跑时不宜喝太多水/147
　　 爬行运动有益健康/147
　　 骑自行车健身法/147
　　 转呼啦圈易造成不良后果/147
　　 秋季晨练要预防感冒/147
　　 寒冬锻炼前的有效准备/148
　　 冬季首选有氧运动/148
　　 局部锻炼不能减肥/148
　　 租借游泳衣裤/148
　　 练习瑜伽不要急功近利/148
　　 慢跑的注意事项/149
　　 雾天不宜出门锻炼/149
　　 运动过度的危害/149
　　 游泳时别忘记保护耳朵/149
　　 踢毽子可以踢出健康/150
　　 游泳每次别超过45分钟/150
　　 冬泳并非人人适宜/150
　　 冬泳前忌饮酒/150
　　 晨练不宜空腹跑步/150
　　 运动过量不利于减肥/151
　　 不要忽视健身房里的噪音/15l
　　 感冒时切勿锻炼/15l
　　 游完泳后不要忘记刷牙漱口/15l
　　 练瑜伽前不宜跳健美操热身/152
　　 刚睡醒不宜剧烈运动/152
　　 常扭腰可健胃健美/152
　　 水平运动有助于健康长寿/152
　　第十二章 旅游休闲的细节
　　 做好旅行前的准备/156
　　 巧克力是出游的好伴侣/156
　　 不要使用宾馆的公用物品/156
　　 旅游乘车前不宜吃得过饱/156
　　 外出旅行要多带一件衣服/157
　　 旅游防暑的窍门/157
　　 旅游防止失眠的办法/157
　　 牙膏在旅游中的用途/157
　　 出游要谨防传染病/158
　　 旅游注意眼睛保健/158
　　 旅游时要防止花粉中毒/158
　　 不要用旅行水壶装酒/158
　　 外出旅游的食品选择/159
　　 驱车出游三项注意/159
　　 户外当心皮炎的困扰/159
　　 乘飞机出游前的饮食/159
　　 乘飞机吃糖果除耳鸣/160
　　 长途旅行谨防“精神障碍症”/160
　　 避免野外迷途/160
　　 按摩缓解旅行疲劳/160
　　 出门旅行带瓶醋/16l
　　 西藏旅游的保健常识/161
　　 高原旅游要少饮酒/161
　　 老年人不宜乘飞机长途飞行/161
　　 旅行中的水泡防治/162
　　 预防旅行者水肿/162
　　 爬山要量力而行/162
　　 不要长时间唱卡拉OK/162
　　 攀岩的注意事项/162
　　 不要长时间晒太阳/163
　　 放风筝要远离高压线/163
　　 漂流的注意事项/163
　　 蹦极的注意事项/163
　　 不适合泡温泉的人/164
　　 钓鱼切记远离变压器/164
　　 打麻将的禁忌/164
　　 警惕旅游精神综合症/164
　　 乘车旅游别打瞌睡/165
　　 小心飞机靠枕的安全隐患/165
　　第十三章 生活习惯的细节
　　 不宜在厕所吸烟/168
　　 饭后不宜立即刷牙/168
　　 不宜挖鼻孔/168
　　 不要随便掏耳朵/168
　　 起床后不要马上叠被子/169
　　 不宜用围巾当口罩/169
　　 不宜常穿拖鞋/169
　　 皮肤瘙痒忌用手抓/169
　　 牙膏并非泡沫多就好/169
　　 内衣外衣分开洗/170
　　 不要长期用耳机听音乐/170
　　 不宜用汽油洗手/170
　　 不要背着手走路/170
　　 严冬穿衣忌过多/17l
　　 夏季不宜地面露宿/171
　　 不宜躺着看书/17l
　　 不宜躺着看电视/171
　　 看完电视后最好洗脸/172
　　 大便时不宜看书报/172
　　 醉酒后不宜平卧和久坐/172
　　 夏季洗冷水澡要适度/172
　　 不宜用纯甘油擦手脸/173
　　 洗餐具忌用化纤布/173
　　 钥匙要常消毒/173
　　 不宜晚上洗头/173
　　 冬天不宜用冷水洗脚/173
　　 坐得太久可引起食欲不振/174
　　 不要全家共用脸盆毛巾/174
　　 不要喝白酒御寒/174
　　 定期更换牙刷/174
　　 不宜用手蘸唾液点钞票/175
　　 冬天不宜舔嘴唇/175
　　 不要长时间跷二郎腿/175
　　 饭后不宜立即干活/175
　　 不宜用卫生纸擦餐具/175
　　 不要经常剔牙/176
　　 不要生吃花生/176
　　 发面时忌用“面肥”/176
　　 不要用冷水冷却煮鸡蛋/176
　　 饱餐后不宜立即洗澡/177
　　 温水刷牙最适宜/177
　　 忌饭后立即排便/177
　　 吃饭时不宜吸烟/177
　　 吃糖不要口含过久/177
　　 尽量少用香水/178
　　 洗澡时不要用力搓皮肤/178
　　 不要感觉累了才休息/178
　　 不要经常挤压手指关节/178
　　 光脚穿运动鞋有损健康/178
　　 不要猛力擤鼻涕/179
　　 吃饭时不要看电视/179
　　 不要有屁不放/179
　　 赌博有碍身心健康/179
　　 洗脸别忘记洗鼻子/180
　　 少用一次性筷子/180
　　 养成按时大小便的习惯/180
　　 不要抑制打哈欠/180
　　 不可忽视睡前刷牙的习惯/18l
　　 洗澡时间不要太长/181
　　 坐得笔直对身体不利/181
　　 不要横向来回刷牙/181
　　 饭后不宜百步走/182
　　 冬天不宜天天洗澡/182
　　 指甲不宜留得太长/182
　　 迷眼后千万不要用手揉眼睛/182
　　 注意唇部卫生/182
　　 不要经常眯着眼睛看东西/183
　　第十四章 职场健康的细节
　　 巧饮茶水抵御电脑辐射/186
　　 熬夜加班忌吃甜食/186
　　 职业女性当心偏头痛/186
　　 单身白领小心双休日综合症/186
　　 空调环境中要注意补水/187
　　 正确使用手提电脑/187
　　 电脑族宜多做下蹲运动/187
　　 电脑屏幕的放置位置/187
　　 鼠标的放置位置/188
　　 男性白领要预防不育症/188
　　 衣服颜色对上班族的心理有影响/188
　　 常用电脑要多握拳/189
　　 白领要谨防青光眼/189
　　 警惕“电脑身心失调症”/189
　　 工作时间也要多运动/189
　　 适合上班族的踮脚运动/189
　　 头屑与压力有关/190
　　 要经常清洁电脑键盘/190
　　 办公族小心空调肺炎/190
　　 不可忽视高科技办公室病/190
　　 写字楼内办公要常换空气/191
　　 超时工作带来的健康隐患/191
　　 警惕“节后综合症”/191
　　 上班族午餐吃馒头更有营养/191
　　 上下班步行好处多/192
　　 上班族要少吃快餐/192
　　 夜班族要保证足够的睡眠/192
　　 上班族午餐宜吃八分饱/193
　　 办公室一族要多喝水/193
　　 职业女性警惕身心疲惫/193
　　 白领要改变不良的呼吸习惯/193
　　 加速白领死亡的5种生活方式/194
　　 工作时站姿对身体的影响/194
　　 工作时坐姿对身体的影响/194
　　 工作时蹲姿、跪姿对身体的影响/194
　　 当心办公室噪音污染/195
　　 上班族要慎服营养药/195
　　 盒饭里不宜放汤匙/195
　　 加班应该适可而止/195
　　 上班族要预防颈椎病/196
　　 文字工作者的护眼法/196
　　第十五章 日常保健的细节
　　 脚心按摩可养肾纠虚/198
　　 早晚叩齿能护牙/198
　　 左右拍耳有益健康/198
　　 捏指保健法/198
　　 搓腰眼益肾壮腰/199
　　 常耸肩有舒筋活血的作用/199
　　 做“舌操”有美颈的作用/199
　　 用手按摩消除表情纹/199
　　 跷脚有益健康/200
　　 按捏腋窝延缓衰老/200
　　 按摩轻重因人而异/200
　　 颈部保健操/200
　　 揉太阳穴健身祛病/201
　　 老年人宜摇头晃脑/201
　　 捶背提高免疫力/201
　　 健肾强身按摩法/201
　　 固定假牙要定期洁治/202
　　 按压穴位消除眼部疲劳/202
　　 防衰健身法/202
　　 抓背保健法/203
　　 活动脊柱防衰老/203
　　 打喷嚏时要注意护腰/203
　　 生活需要慢半拍/203
　　 常咽唾液能养生/204
　　 揉腹的保健作用/204
　　 按摩增强记忆力/205
　　 勤用脑延缓衰老/205
　　 揉摩耳廓益健康/205
　　 常搓面延缓皮肤衰老/205
　　 按摩经穴防感冒/206
　　 栉发可以长寿/206
　　 养生先养眼/206
　　 常用梳子梳手心/207
　　 常揉鼻有益健康/207
　　 常揉太阳穴能健身祛病/207
　　 常挥臂可以消除“啤酒肚”/207
　　 挺胸有利于健康/208
　　 拍打胸背部可健身/208
　　 动手摇扇的保健功效/208
　　 简单易学的头皮操/208
　　 静坐养生保健法/209
　　 足浴保健法/209
　　 拍打“耳光”保健法/209
　　第十六章 疾病防治的细节
　　 血压的正常值/212
　　 年轻时要慎防血栓/212
　　 痢疾的防治/212
　　 消化道传染病的预防/212
　　 感冒初期忌食西瓜/212
　　 心脏病人的饮食禁忌/213
　　 肝癌的早期发现/213
　　 慢性腹泻患者的饮食禁忌/213
　　 患了阴道炎不宜自行用药/214
　　 警惕小儿急性心肌炎/214
　　 多吃鱼能预防冠心病/214
　　 不要忽视慢阻肺/214
　　 雪天谨防心脑血管疾病/215
　　 防皮肤癣要注意个人卫生/215
　　 偏头痛的防治/215
　　 肝炎病人忌食生姜/215
　　 胃癌的预防/215
　　 豆腐可防老年性痴呆症/216
　　 早期肿瘤的自我诊断/216
　　 盆腔炎治疗不当可致不孕/216
　　 预防血液传染病/217
　　 中风的先兆/217
　　 脚癣会引发严重疾病/217
　　 预防大肠癌/218
　　 心肌梗死的预防/218
　　 打呼噜影响健康/218
　　 青光眼要早治疗/219
　　 便秘的预防/219
　　 口腔溃疡的防治/219
　　 发烧别吃鸡蛋/220
　　 警惕突发性耳聋/220
　　 高血压患者要注意饮食/220
　　 冠心病患者不宜饱食/220
　　 “挑针眼”的治疗/221
　　 鸡眼的防治/221
　　 夏天要注意预防光感类疾病/221
　　 不可盲目做前列腺按摩/221
　　第十七章 家庭用药的细节
　　 识别药物批号和有效期/224
　　 鉴别伪劣药品/224
　　 家庭不宜长期保存的药品/224
　　 老年人不适宜多吃维生素A/224
　　 不要用饮料送服药品/224
　　 不要干吃药片/225
　　 服药别误会了“一日三次”/225
　　 药物过期变质的信号/225
　　 药物不要随意并用合吃/225
　　 不要滥用速效感冒胶囊/226
　　 吃药前不宜吃水果/226
　　 药酒不宜多服/226
　　 不要同时吃几种药/226
　　 鱼肝油不等同于鱼油/227
　　 伤口不宜每天都换药/227
　　 吸烟可影响药物疗效/227
　　 不要临睡前服用补品/227
　　 高血压患者慎用消炎痛/228
　　 孕妇服要慎服中药/228
　　 不可滥用红药水/228
　　 喉片不宜当糖片吃/228
　　 肾阴虚的人宜服六昧地黄丸/228
　　 自行服药要慎重/229
　　 用药剂量不当有损肝肾/229
　　 不宜乱贴“创可贴”/229
　　 煎中药不要用水洗/229
　　 肠溶片不可嚼碎服用/230
　　 孕妇要谨慎使用痔疮膏/230
　　 不可过量服用维生素/230
　　 煎药沉渣不能丢/230
　　 眼药的保存方法/230
　　 小心服用抗过敏药/231
　　 煎中药最好不要用微波炉/231
　　 大黄外敷的减肥功效/231
　　 不宜直接用药瓶喝药/231
　　 健康的孩子不宜常吃葡萄糖/232
　　 胃痛忌用止痛片/232
　　 紧急避孕药不宜常吃/232
　　 不宜躺着服药/232
　　 不要随意服用板蓝根/232
　　 中西药同时吃要间隔1小时/233
　　 维生素类药物要饭后吃/233
　　 安眠药不要随便吃/233
　　 中药不宜用冰箱保存/233
　　 不要给孩子服用成人药/233
　　 不要盲目选用进口药/234
　　 吃减肥药的禁忌/234
　　 不宜服用阿司匹林的人/234
　　 不要用热水服药/235
　　 睡前不宜服用人参蜂王浆/235
　　 服用人参的注意事项/235
　　 芬必得的副作用/235
　　 不要滥用抗菌药/236
　　 不可盲目服用润喉片/236
　　第十八章 减肥瘦身的细节
　　 肥胖影响人的健康/238
　　 造成肥胖的原因/238
　　 判断肥胖的方法/238
　　 肥胖前的“预警信号”/239
　　 瘦腰不要勒腰/239
　　 运动减肥要注意运动量/239
　　 有氧运动是最有效的减肥方法/239
　　 饭前喝汤不宜发胖/240
　　 转腰甩胯减肥法/240
　　 运动减肥时不要穿塑料紧身衣/240
　　 生活中的减肥蔬菜/240
　　 按摩减肥法/241
　　 耳针减肥法/241
　　 睡前瘦身操/241
　　 科学的吃水果有利于减肥/242
　　 秋冬季不要忽视减肥/242
　　 肥胖的人易多吃冻豆腐/242
　　 防止减肥反弹的/243
　　 不吃早餐容易发胖/243
　　 吃低脂食物有助于减肥/243
　　 抽脂不能达到减肥的目的/243
　　 蒸汽减肥法/244
　　 羽毛球运动不能减肥/244
　　 不宜多饮减肥茶/244
　　 科学饮食有利于减肥/244
　　 健美减肥法/245
　　 药浴减肥法/245
　　 慎选减肥产品/245
　　 不宜常服泻药减肥/246
　　 减肥不当影响女性生育能力/246
　　 节食减肥危害健康/246
　　 哺乳期女性不宜减肥/247
　　 减肥不能急功近利/247
　　 运动量过大不利于减肥/247
　　 防止肥胖的方法/247
　　 饮水不足是减肥大忌/248
　　 成人减肥方法对儿童不适用/248
　　 细嚼慢咽有利于减肥/248
　　 减肥者不宜过分限制饮食/248
　　 吃西红柿瘦身法/249
　　 饭前运动可减肥/249
　　第十九章 排毒防病的细节
　　 常吃黑木耳排毒又防癌/252
　　 蜂蜜是排毒养颜的佳品/252
　　 海带是理想的排毒养颜食物/252
　　 生食蔬菜水果可排毒防病/252
　　 莲藕的排毒功效/252
　　 腹式呼吸是简单易行的排毒活氧方式/253
　　 吃泻药不能达到排毒的目的/253
　　 自制排毒养颜茶/253
　　 多吃杏仁可以排毒防病/253
　　 冬菇是排毒壮身的最佳食用菌/253
　　 猪血做汤可以排毒/254
　　 碱性浴疗排毒法/254
　　 燕麦的排毒功效/254
　　 刮痧排毒法/254
　　 牛蒡的排毒功效/254
　　 喝醋排毒法/255
　　 按摩排毒法/255
　　 运动排毒法的主要功效/255
　　 帮助肠道排毒的食物/255
　　 药物排毒的利与弊/255
　　 充分饮水可以稀释毒素/256
　　 优格的排毒功效/256
　　 每周进行一次蒸汽浴/256
　　 花生的排毒功效/256
　　 淋巴按摩排毒法/256
　　 素食排毒疗法/257
　　 热石按摩排毒法/257
　　 荔枝是排毒养颜的理想水果/257
　　 祛湿排毒的海带绿豆汤/258
　　 帮助肺脏排毒的方法/258
　　 灌肠排毒法的利与弊/258
　　 菊花茶可以清热解毒/258
　　 芦荟的排毒功效/258
　　 大肠水疗排毒法/259
　　 红豆的清热解毒功效/259
　　 用食盐和蜂蜜为肌肤排毒/259
　　 排毒养颜的白菜汁/260
　　 生姜的排毒功效/260
　　 无花果可利咽消肿/260
　　 西葫芦的养生功效/260
　　 西兰花是“天赐的良药”/260
　　 多吃冬瓜利尿消肿/261
　　 常吃苦瓜可以排毒/26l
　　 药物排毒要对症下药/261
　　 睡觉可排毒/261
　　第二十章 养生滋补的细节
　　 鸡肉的滋补功效/264
　　 不宜进补的人/264
　　 燕窝的滋补功效/264
　　 滋补强身常食泥鳅/264
　　 杞子炖羊脑/265
　　 脾虚泻泄宜喝葛根粥/265
　　 牛腩白萝卜汤的健骨功效/265
　　 产妇不宜久喝红糖水/265
　　 春季进补的原则/266
　　 夏季进补的原则/266
　　 秋季进补的原则/266
　　 冬季进补的原则/266
　　 狗肉的滋补功效/267
　　 脊肉粥可润肤美容/267
　　 治痛经的养血止痛粥/267
　　 牛奶黑米粥可以补血/267
　　 强身益寿首乌酒/268
　　 生姜的养生保健作用/268
　　 木耳红枣治血淋/268
　　 莲子桂圆粥补心宜血气/268
　　 荷叶粥能消暑/269
　　 喝粥油不亚于喝参汤/269
　　 喝橄榄汤可消除咽喉炎/269
　　 罗汉果润肺汤/270
　　 多喝姜盐茶可防感冒/270
　　 补中益气粥/270
　　 补精益气的参芪红枣乳鸽汤/270
　　 独参汤大补元气/271
　　 大排骨蘑菇汤/271
　　 芝麻粥/271
　　 防病保健宜常喝黄芪汤/271
　　 白萝卜炖猪排骨/272
　　 党参红枣茶/272
　　 首乌松针茶/272
　　 冰糖炖香蕉治疗便秘/272
　　 陈皮茯苓粥/272
　　 喝骨头汤可抗衰老/273
　　 消除啤酒肚的“爸爸汤”/273
　　 双参肉可抗疲劳/273
　　 菊花粳米粥解眩晕耳鸣/273
　　 老人宜服补肾羊肉粥/274
　　 夏季清补宜吃鸭肉/274
　　 老年人宜多吃兔肉/274
　　 减肥宜多吃冬瓜/274
　　 夏季养生宜补钾/274
　　 莲子的养生滋补功效/275
　　 杏仁茶润肺养颜/275
　　 杞枣鸡蛋汤/275
　　 鸭血可补肝血/276