Secret art of seamm jasani
副标题：无
分类号：
ISBN：9787513401265
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简介
发源于西藏的Seamm Jasani――萨悟扎沙尼，意思是“通过流畅动作
获得大智慧的艺术”――温和、有力、优雅、符合自然，却又无穷无尽、
千变万化的身心协调动作与呼吸技巧，是放松身心，保持青春活力的秘密
。《西藏放松术：58招安享美好当下》分为初级和中级两个阶段，传授58
种放松身心的动作。“初级放松”包含10组运动，也可称为“活化身体的
放松术”，每一个运动都会配合三阶段的呼吸进行，加起来一共是35个动
作，功能是重新确立人的基本能量。“中级放松”则包括温和运动之道和
动作？呼吸与心灵合一之道。温和运动之道包含20种合着呼吸与冥想技巧
进行的简单手脚协调运动；动作、呼吸与心灵合一之道则包含3种冥想运动
，让身体、呼吸、心灵和想象力同时作用，形成“动态的冥想”。
萨悟扎沙尼不只是一种放松身心的运动方法和生活方式，也是一种天
然的自疗方法，可以帮助睡眠，提升记忆力与专注力、吸引力与创造力，
更可以让我们真正放轻松，帮助我们正面思考，对自己有信心，也对他人
产生信任感，保持心境的快乐，迈向健康、快乐的人生！
《西藏放松术：58招安享美好当下》由阿萨纳鲁编著。
目录
前言 身体如同超载的船,不进则退
第一章 放松,一切美好的秘密
第二章 心是身的主人,身是心的延展
第三章 放松身心的艺术
初级放松：唤醒身体
中级放松：复苏心灵,终止现代生活的愉快后果
第四章 身心的觉醒与改变
第五章 身体是最完美的锻炼器材
第六章 学习前后的建议
第七章 初级放松：35个基本动作
第一部分 站着做的运动
第二部分 地板运动
第八章 中级放松：23个包含冥想。步法与吐纳的动作
冥想三步骤
积极放松运动
结语 智慧过生活
附录 学员回响
第一章 放松,一切美好的秘密
第二章 心是身的主人,身是心的延展
第三章 放松身心的艺术
初级放松：唤醒身体
中级放松：复苏心灵,终止现代生活的愉快后果
第四章 身心的觉醒与改变
第五章 身体是最完美的锻炼器材
第六章 学习前后的建议
第七章 初级放松：35个基本动作
第一部分 站着做的运动
第二部分 地板运动
第八章 中级放松：23个包含冥想。步法与吐纳的动作
冥想三步骤
积极放松运动
结语 智慧过生活
附录 学员回响
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