简介
《保健养生瑜伽》瑜伽以其独特、优雅、安全、深厚文化底蕴的锻炼方式而受到越来越多的演艺明星，超级名模、商界精英、白领女性的推崇。《保健养生瑜伽》由资深瑜伽教练，长期从事瑜伽教学和瑜伽教练员培训工作的黄志小姐亲自示范，为您提供正确的瑜珈练习之道，让您达至身体、呼吸与心灵的和谐、舒展、放市公，从而带您进入一个宁静安详、身心台一的境界。
你想调节内脏腺体机能、增强骨骼、肌肉活力、延缓衰老、修身养性吗？调节内脏腺体机能，增强骨骼肌肉活力，延缓衰老修身养性，每天练习10分钟。
指导/示范：黄志，资深瑜伽教练，长期从事瑜伽教学和瑜伽教练员的培训工作。曾赴印度随瑜伽大师马哈奇系统学习了传统瑜伽以及瑜伽哲学和瑜伽生理学；后又随印度著名瑜伽大师阿密特·阿亚就冥想及瑜伽自然疗法进行了学习、研究与深造。先后获印度瑜伽与自然疗法学院颁发的《印度瑜伽高级导师》证书、印度JA瑜伽国际学院颁发的《国际瑜伽教练员》证书以及Amit Aryr颁发的《亚纳悠歌瑜伽教练员》证书。
入定：
01 腹式呼吸——简易坐
02 胸式呼吸——简易坐
03 完全式呼吸——莲花坐
热身：
04 眼球操
05 关节柔软练习
脚部练习
膝部练习
肩部练习
颈部练习
06 身体平衡练习
树式
菩提树式
无忧式
体式：
07 内脏按摩组合练习
腿旋转式
推磨式
锁腿式
简弓式
鳄鱼式放松
08 柔软脊柱组合练习
转腰式
摩天式
三角扭转式
牛面式
简鱼式
猫弓背式
四分之一脊柱扭转式
月亮式放松
09 调节血压组合练习
半蝶式
单腿交换伸背式
英雄式
初步犁式
左侧鼻孔调息法
清凉调息功
仰卧放松式
10 缓解失眠组合练习
眼镜蛇式
蝗虫式
伸背式
倒箭式
坐山式
双侧鼻孔调息
瑜伽休息
总长度：60:46
目录
题名取自题名屏幕
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