简介
我们之所以没有说“减肥”，而是说“瘦身”，正是因为很多体重在标
准之内的人，算不上肥胖，却不够匀称，脂肪分布不均匀，影响体态美观，
更有可能因此影响到事业、感情等等，你变得不如别人自信，开始怀疑自己
本来的优点，甚至仅仅因为多一点点的赘肉，你穿不出吊带裙的气质，尽管
你很喜欢……我们不提倡盲目的跟风减肥，但当体态影响到身体健康，影响
到人际交往，或者影响到你每天清晨照镜子时候的心情，或许你可以考虑为
自己做一些改变了。
现代的新女性主张瘦身，不只是一种对外形美的追求，它更是一种生活
态度，那就是：积极营造自我。它包括循序渐进的期望、持之以恒的毅力。
它不应该成为你生活里的负担和一种强迫，而是能引领你步人自信和美丽的
殿堂。
目录
目录
前言
第一章 瘦身速成班——学前知识篇
不瘦身，可以吗
多少才叫瘦
测一测：你的脂肪率有多少
肥胖原因大普查
饮食瘦身中的几个关键词
让卡路里做主
营养均衡的瘦身饮食金字塔
测一测：你的肥胖体质
瘦身新概念：低CI值瘦身
女性特权：瘦身黄金周
预防比治疗更有效
第二章 瘦身速成班——生活食物篇
测一测：你的饮食习惯
瘦身杀手排行榜
蔬菜的色彩诱惑
恋恋瓜果香
瘦身甜品物语
一天中12次瘦身饮食
苹果型和梨型的瘦身攻略
血型瘦身看看你适合吃什么
挑挑拣拣吃出纤纤瘦腿
面对非典型情况，你该怎么办
享“瘦”生活的20个小秘密
一周瘦身花样食谱
将瘦身进行到底
第三章 瘦身速成班——汉方药膳篇
对“症”下药：七种传统瘦身法
对“质”下药：四大体质瘦身法
沸腾茶香 长“瘦”无疆
瘦身药膳集中营
减肥药管用吗
第四章 瘦身速成班——明星制造篇
张曼玉：3杯牛奶的美丽秘密
舒淇：懒美人的饮食心经
刘亦菲：瘦成婀娜龙女
林忆莲：素食瘦身法
刘嘉玲：顺其自然 轻松瘦身
萧亚轩：合适的才是最好的
金喜善：甜甜蜜蜜瘦下来
李嘉欣：与零食告别
林青霞：美丽不败的神话
张柏芝：24斤换取桃花脸
郑秀文：魔幻厨房的魔法规则
梁咏琪：金字塔式瘦身饮食
赖雅妍：“台湾大长今”汉方纤体
纪敏佳：瘦身就是与自己PK
前言
第一章 瘦身速成班——学前知识篇
不瘦身，可以吗
多少才叫瘦
测一测：你的脂肪率有多少
肥胖原因大普查
饮食瘦身中的几个关键词
让卡路里做主
营养均衡的瘦身饮食金字塔
测一测：你的肥胖体质
瘦身新概念：低CI值瘦身
女性特权：瘦身黄金周
预防比治疗更有效
第二章 瘦身速成班——生活食物篇
测一测：你的饮食习惯
瘦身杀手排行榜
蔬菜的色彩诱惑
恋恋瓜果香
瘦身甜品物语
一天中12次瘦身饮食
苹果型和梨型的瘦身攻略
血型瘦身看看你适合吃什么
挑挑拣拣吃出纤纤瘦腿
面对非典型情况，你该怎么办
享“瘦”生活的20个小秘密
一周瘦身花样食谱
将瘦身进行到底
第三章 瘦身速成班——汉方药膳篇
对“症”下药：七种传统瘦身法
对“质”下药：四大体质瘦身法
沸腾茶香 长“瘦”无疆
瘦身药膳集中营
减肥药管用吗
第四章 瘦身速成班——明星制造篇
张曼玉：3杯牛奶的美丽秘密
舒淇：懒美人的饮食心经
刘亦菲：瘦成婀娜龙女
林忆莲：素食瘦身法
刘嘉玲：顺其自然 轻松瘦身
萧亚轩：合适的才是最好的
金喜善：甜甜蜜蜜瘦下来
李嘉欣：与零食告别
林青霞：美丽不败的神话
张柏芝：24斤换取桃花脸
郑秀文：魔幻厨房的魔法规则
梁咏琪：金字塔式瘦身饮食
赖雅妍：“台湾大长今”汉方纤体
纪敏佳：瘦身就是与自己PK
关注自己，从瘦身开始
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