How of happiness:a new approach getting the life you want

　　前言 1
　　I 如何获得真正持久的幸福 1
　　1 幸福可不可以多一些 3
　　 一项让幸福持久的计划 4
　　 你知道幸福在哪里吗 5
　　 发现幸福的金钥匙 7
　　 你所能做的最有价值的“事情” 11
　　 我们为什么要幸福 11
　　2 你有多幸福 13
　　 如果幸福是一个数轴，你在哪一点上 15
　　 幸福的误区 21
　　 生活境况的影响是有限的 23
　　 幸福原点 31
　　 通过主观行为塑造幸福的生活 39
　　3 怎样找到适合自己兴趣、需要和价值观的幸福之道 44
　　 选择幸福之道的三种方法 45
　　 个性化幸福方案的诊断方法 46
　　 更多选择 50
　　Ⅱ 幸福行动 53
　　4 培养感恩心态和积极心态 57
　　 幸福行动之一：表达感恩之情 58
　　 幸福行动之二：培养乐观心态 67
　　 幸福行动之三：不多虑，不攀比 74
　　5 加强社交投入 84
　　 幸福行动之四：多行善事 84
　　 幸福行动之五：发展关系，培养感情 93
　　6 面对压力、困难和不幸 102
　　 幸福行动之六：提高应对技能 103
　　 幸福行动之七：学会原谅 115
　　7 生活在今天 123
　　 幸福行动之八：多做能让自己全身心投入的事情 123
　　 幸福行动之九：享受生活之美 130
　　8 找到生活的目标 141
　　 幸福行动之十：为目标而奋斗 142
　　9 调整身心，守护健康 157
　　 幸福行动之十一：心中有信仰，精神有依托 157
　　 幸福行动之十二：强健身体（冥思篇） 166
　　 幸福行动之十二：强健身体（体育篇） 169
　　 幸福行动之十二：强身健体（言行举止篇） 174
　　Ⅲ 幸福的秘密 179
　　10 锁定幸福的五大法则 181
　　 法则一：积极的心态 181
　　 法则二：把握时机，注重变化 187
　　 法则三：社会支持 191
　　 法则四：动力、努力、毅力 193
　　 法则五：养成好习惯 196
　　后记：持久的幸福 199
　　附录：抑郁有计可消除 201
　　 抑郁症是什么 201
　　 抑郁症的成因 203
　　 最有效的抑郁症治疗方法 206
　　 幸福就是消除不快的办法 214
　　 战胜困难 215