强大内心的自我对话

副标题：无

作者：伊桑·克罗斯(Ethan Kross)

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ISBN：9787521735635

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简介

简介

如果你告诉一个陌生人你在自言自语，你很可能会被当成怪人。然而我们对话频繁的对象，就是自己。我们在内心对自己说话的速度相当于每分钟大声说出4000个单词，这些声音经常会在我们面对压力和风险的时候以重复焦虑思想的形式出现在脑海中，影响我们的工作表现和专注力，降低决策力，导致抑郁和一系列精神障碍，提高身体患病风险，加速衰老。心理问题不是少数人才有的问题，在这本书中，控制大脑意识的专家伊桑·克罗斯就在开头讲述了自己遇到的心理难题，但他也证明了科学的方法会带来更好的治愈。他将自己开创性的大脑研究与现实案例结合，阐释了如何通过科学的方法管理思维杂念和负面情绪，同时提出26种心理学方法，帮助我们养成强大内心的自我对话习惯，形成正向思维、积极的情绪和生活方式。没有比面对自己更重要的事。驾驭与自己的对话，建立强大的内心，让我们能在快乐来临时沉浸其中，也能在糟糕的时刻保持冷静和清醒，远离思维的杂念。

推荐序如何克服影响我们的思维杂念
导读痛苦的时候，请把自己当外人
引言心理学家也会遭遇的心理问题
章我们与自己的对话
脑海中的声音如何控制我们，我们又如何控制它
第二章内省反而会加剧压力
负面思维会侵占神经容量，消耗大脑的执行功能，
影响你的正常表现
第三章外部视角与心理距离
采用更广阔的外部视角获得心理距离，
善用抽离的方法获得优势
第四章抽离式自我对话：当“我”变成“你”
语言提供的情绪管理工具
第五章利用社交关系强化正向思维
采取更广阔、更冷静、更客观的视角，
使内心对话的积极结果化
第六章由外而内：物理环境与内在秩序
大自然和充满秩序感的物理环境帮助建立内在的秩序
第七章心理魔法
激发大脑的复原力，成为内心强大的自己
结论驾驭与自己的对话
工具对抗大脑思维杂念的26 个心理学方法
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