Bodybuilding
副标题：无
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ISBN：9787811000733
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简介
本书分为“入门篇”、“基础篇”、“提高篇”、“比赛篇”四个部分，具体包括健美的分类指导、健美与营养、常用练习方法、运动的自我控制以及学做裁判等内容。本书反映了“以学为本”的编写思想，突出了“研究性学习”、“自主性学习”学法的介绍和为学生服务的特色。力争满足不同层次学生在课内外、校内外及一切可利用的时间与空间的锻炼要求。本书内容精炼、图文并茂，结构合理，具有较强的科学性和实用性。
目录
入门篇
第一章 塑造人体美的运动——健美第一节 正确认识健美运动
第二节 健美的基础知识
第三节 健美与健康
第四节 训练与安全
基础篇
第二章 健美的分类指导
第一节 练就发达漂亮的胸肌
第二节 练就宽而有力的肩肌
第三节 练就匀称适度的臂肌
第四节 练就“V”字型的背肌
第五节 练就雕刻般的腹肌
第六节 练就挺拔有力的腿肌
第七节 简单易行的徒手训练
第八节 常见畸形矫正法
第三章 健美与营养
第一节 饮食与营养补充
第二节 初学者的饮食
第三节 摄取营养的误区
提高篇
第四章 自我打造完美体形
第一节 练习的选择方法
第二节 掌握常用的练习方法
第三节 如何制定锻炼计划
第五章 学会自我评价
第一节 体形指数标准
第二节 运动量的自我监控
比赛篇
第六章 学做裁判
第一节 评分标准
第二节 健美比赛项目、等级和程序
Bodybuilding
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