人性的优点:卡耐基心理健康教程

序言

导读

第一篇如何抗拒忧虑

1．生活在会天的密封舱里

.我们首要去做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事。

.为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

.一个好想法与坏想法的差别是，好想法考虑到原因和结果，从而产生一个符合逻辑、富有建设性的计划；而坏想法通常会导致一个人的紧张和精神崩溃。

2．忧虑是健康的大敌

．在纷繁复杂的现代社会，只有能保持内心平静的人，才不会变成神经病。

．不知道如何抗拒忧虑的人就会寿命减少。

.分忧虑容易导致三种疾病：溃疡、高血压、心脏病。

.再没有什么比忧虑使一个女人老得更快，而摧毁她的容貌。

3．消除忧虑的灵丹妙药

．能接受既成事实，这是克服随之而来的任何不幸的第一步。

．能接受最坏的情况，就能在心理上让你发挥出新的能力。

.忧虑最大的坏处就是摧毁我们集中精神的能力，一旦忧虑产生，我们的思想就会到处乱转，从而丧失作出决定的能力。

4．运用亚里士多德法则

.如果我们将忧虑的时间，用来寻找解决问题的答案，那忧虑就会在我们智慧的光芒下消失。

.一旦作出决定，当天就要付诸行动，同时要完全不理会责任问题，也不必担心后果。

5．将忧虑减半的四个步骤

..究竟出了什么问题？

.问题的起因是什么？

.你能找到哪解决些办法？

.你决定用哪种办法？

第二篇改掉忧虑的习惯

6．将忧虑撵出你的思想

.一个人无论多么聪明，他的思想都不可能在同一时间想一件以上的事情。

.忧虑最能伤害到你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在你五天的工作之余。

.消除忧虑的最好办法，就是要让你自己忙着去做一些有用的事。

7．不要因小事而垂头丧气

.我们通常都能很勇敢地面对生活里那些大的危机，却被那些小事情搞得垂头丧气。

.大多数时间里，要想克服因为一些小事情引起的困扰，只要把自己的看法和重点转移一下就可以了。你就会找到一个新的、使你开心一点的想法。

8.计算事情发生的概率

.我们所担心的事情中，有99％的根本就不会发生。

.如果我们根据概率法则考虑一下我们的忧虑是否值得，并真正做到长时间内不再忧虑，我们的忧虑中有90％的就可以消除。

9．适极不可避免的事实

.事情既然如此，就不会另有他样。

.我们所有迟早要学到的东西，就是必须接受和适应那些不可避免的事实。

.快乐之道无他——我们的意志力所不及的事情，不要去忧虑。

10。让忧虑“到此为止”

．学会对自己说：“这件事情只值得我担一点点心，没有必要去操更多的心。”

.林肯认为：“一个人实在没有时间把他的半辈子花在争吵上，要是那个人不再攻击我，我就不会记他的仇。”

．获得心理平静的最大秘密之一，就是要有正确的价值观念。

11．不要试着去锯不屑

.唯一可以使过去的错误具有价值的方法，就是冷静地分析我们过去的错误，并从错误中得到教训，然后再把错误忘掉。

.当你开始为那些已经做完成过去的事忧虑的时候，你不过是在锯一些木屑。

.聪明的人永远不会坐在那里为他们的损失而悲伤，却会很高兴地想办法来弥补他们的创伤。

第三篇平安快乐的七种办法

12．活在会天的方格中

.你所认为的，并非真正的你；反倒是你怎么想，你就是什么样的人。

.行动似乎跟着感觉走，其实行动与感觉是并行的，如果意志控制行动，也就能间接控制感觉。

.只要将一个人内心的态度由恐惧转为奋斗，就能克服任何障碍。

13．不要对他人心存报复

.即使我们没办法爱我们的敌人，起码也应该多爱自己一点。我们应该不让敌人控制我们的心情、健康和容貌。

.要想真正宽恕忘却我们的敌人，最有效的办法还是诉诸比我们更强大的力量。如果我们可以忘记一切，侮辱也就无足轻重了。

.永远不要对敌人心存报复，那样对自己的伤害将大于对别人的伤害。

14.不要指望别人感激你

.忘记感谢乃是人的天性，如果我们一直期望别人感恩，多半是自寻烦恼。

.要追求真正的快乐，就必须抛弃别人会不会感激的念头，只享受付出的代价。

．与其担心他人不知感恩，不如不予预期。

15．盘算你所得到的恩惠

．世上最好的医生，是饮食有度、保持平安与怆悦的心情。

．人生有两项主要目标，第一，拥有你所向往的；第二，享受它们。只有具有智慧的人才能做到第二点。

.想想自己拥有老天赐予的恩惠，你就不会再有忧点了。

16．不要模仿他人

.一个人最糟的是不能成为自己，并且在身体与心灵中保持自我。

.你在这个世界上每天都是一个崭新的自我，为此而高兴吧！善用你的天赋。

.一个人总有一天会明白，嫉妒是无用的，而模仿他人无异于自杀。

17．将不利因素转化为成功因子

.有两个人从铁窗朝上望去，一个人看到的是满地的泥泞，另一个却看到满天的繁星。

．真正的快乐不见得是愉悦的，它多半是一种胜利。

.人生最重要的不是以你的所得投资，任何人都可以这样做。真正重要的是如何从损失从获利。这才需要智慧，才能显示出人的上智下愚。

18．每天尽力取悦他人

.每天想到一个人，并努力使他开心，这样就能保证你在十四天内治好忧郁病。

.对别人好不是一种责任，它是一种享受，因为它能增进你的健康与快乐。你对别人好的时候，也就是对自己最好的时候。

.一个人想得到人生快乐，就不能只想到自己，而应为他人着想，因为快乐来自于你为别人、别人为你。

第四篇不要为批评而烦恼

19．批评他人是一种自我满足

.如果你被人批评，那是因为批评你能给他一种满足感。这也说明你是有成就的，而且引人注意。

.小人常为伟人的缺点或过失而得意。

.不合理的批评往往是一种掩饰了的赞美。

20．不让批评之箭中伤你

.只要你相信自己做的是对的，就不要在意别人怎么说。

．林肯说：“只要我不对任何攻作出反应，这件事就会到此为止。”

.凡事尽力而为，然后避开他人的批评之箭。

21．学会自我批评

．每个人一天起码有五分钟不够聪明,智慧似乎也有无力感。

.一般人常因他人的批评而愤怒，有智慧的人却想办法从中学习。

.与其等待敌人来攻击我们或我们所做的工作，倒不如自己动手。

第五篇不要为工作和金钱而烦恼

22．一生最重要的决定

.当你到了18岁时，你可能面临着两个重大的决定：你将如何谋生？你选择一个什么样的人生伴侣？

.一个人只要无限热爱自己的工作，他就可能获得成功。

23．70％的烦恼与金钱有关

.人类70％的烦恼都跟金钱有关，而人们在处理金钱时，却往往意外地盲目。

.令多数人感到烦恼的，并不是他们没有足够的钱．而是不知道如何支配手中已有的钱。

.即使我们拥有整个世界，我们一天也只能吃三餐，一次也只能睡一张床——即使一个挖水沟的人也能做到这一点，也许他们比洛克菲勒吃得更津津有味，睡得更安稳。

24．夫妻间的职业冲突

.最适合某个人的工作，或能够使他感到快乐的工作，并不一定就会使他富有或过得上好日子。

．疑虑是我们心中的叛逆者，由于害怕去追求，将会使我们失去我们通常能够赢得的东西。

．上帝的确偏爱勇敢和坚强的心灵。

25．不要入不敷出

.没有计划地花钱，就等于让肉贩、服装商、家具店……都来分享你的收入。

．预算是一张蓝、一个经过计划的方法，用以帮助你从你的收入中得到更大的好处。

.预算开销将会告诉你，你可以删减那些比较不重要的项目，以填补你想要做的大花费。

第六篇防止疲劳，永保活力

26．保持每日多清醒—小时

．防止疲劳和忧虑的第一条规则是，经常休息，在你感到疲倦以前就休息。

.爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的习惯。

.休息并不是绝对什么事都不做，休息就是“修补”。

27．你为什么会产生疲劳

．我们所感到的疲劳绝大部分是由于心理的影响。事实上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。

．一个坐着工作的人，如果健康情形良好的话，他的疲劳

100％是受心理因素，也就是情感因素的影响。

.困难的工作本身很少造成好好休息之后不能消除的疲劳

·忧虑、紧张和情绪不安，才是产生疲劳的三大原因。

28．说出你的忧虑之事

．只要一个病人能够说话——单单说出来，就能够解除他心中的忧虑。

．不要为别的的缺点过于操心。

.今晚上床之前，先安排好明天工作的程序。

29．养成良好的工作习惯

.清除你桌上所有的纸张，只留下与你正要处理的问题有关的东西。

.根据事情的轻重缓急行事。

.当你碰到问题时，如果必须做决定，就当场解决，不要迟疑不决。

30．消除烦闷心理

.当我们在做一些有兴趣也很令人兴奋的事情时，很少感到疲倦。

.我们的疲劳通常不是由于工作，而是由于忧虑、紧张和不快。

．如果你“假装”对工作有兴趣，一点点假装就会使你的兴趣成真，也可以减少你的疲劳、紧张和忧虑。

31．不再为失眠而忧虑

.为失眠症而忧虑，对你伤害的程度，远远超过失眠往本身。

.治疗失眠症的最好办法，就是使你自己的体力劳动到疲倦的程度。

第七篇克服优虑的真实故事

32．99％的烦恼基实不会发生

.今天正是你昨天所担心的明天。问问你自己：我怎么知道

我所担心的事真的会发生？

33．忧虑是最凶猛的对手

.学学给自己打气；不断提醒自己忧虑的后果；经常祈祷！

34．一小时内让你变得乐观

.面对不好的处境，想想那些比你更糟的人们，你就会往好处着想，并变得乐观起来。

35．如何消除自卑

.那些天生缺陷或处于贫穷处境的人更容易感羞怯与自卑，要看到自己的光明面，并做出一番成绩，这样就可以克服你的自卑与忧虑。

36．克服忧虑的五种办法

.活得热忱。

．阅读一本好书。

.保持运动。

.轻松地工作。

．用时间和耐心来解决问题。

37．熬得过昨天，就过得了今天

．陶乐丛·狄克斯只“活在今天的方格中”，他战胜了忧虑。

38．我几乎没有明天

.j·c·潘尼发现了克服忧虑的最佳疗法，因此他也立即脱离了烦恼的深渊。

39．运动可以解忧

.运动是克服忧虑的最佳良方。当你烦恼时，多用肌肉，少份脑筋，结果会出人意料的好。

40．我曾是忧虑的受害者

.吉姆·伯塞尔学会了克服忧虑，因为他开始学会分析问题。事实上，他用的方法正是本书前面讨论过的——“如何分析解决问题。”

41．我克服了最恶劣的挑战

．偶尔受点苦是很有帮助的，知道自己能够度过最艰辛的状况是很好的事，因为它使日常烦恼不足挂齿。

42．世上第一愚人

.克服忧虑的重点在于，别把自己看得太重要，对一些荒唐的烦恼，你可以一笑置之。

43．永远给自己留条退路

.减少财务烦恼的两种方法：第一，所借的钱，一定要如数奉还；第二，尝试任何新事物前，要先留一手。

44．我听到了一个声音

.当你碰到忧虑之事时，想象你听到了一个声音：“把它交给我吧，不要再担心，我会处理的！”

45．警长找上我家门

.不要为过去的事烦恼！接受不可避免的事实！当你不能再下坠时，就只有上升一途！

46.请保佑我不进孤儿院

.这位音乐老师运用了两项原则，她让自己忙得没时间烦恼，她盘算自己所得到的恩惠，这种方法对你也可能有帮助。

47．折磨人的胃痛

.这个故事是要劝告目前仍依赖药物的朋友们，好好阅读。并学会放松自己。

48．洗碗的心得

.明天的烦恼加上昨天的困扰，再背上今天的问题，形成了最大的障碍。我们何必如此?

49.我终于找到了解答

.请记住萧伯纳说的；“人生最大的不幸，是有余暇去顾虑自己过得是否幸福。”保持活跃,保持忙碌！

50．时间能解决很多问题

.时间可以解决很多事情，时间也能抚平你今天所担心的事。

51．我逃过了鬼门关

.莱安先生能活到现在,完全是因为他应用了一条魔术方程式：面对最坏的状况。

52．排忧解烦一高手

.欧德威·泰德是运用四个良好工作习惯的高手,你还记得是哪四个习惯吗？

53．停止忧虑令我长寿

.康尼·麦克从来没有读过“克服忧虑”的书，他的规定全是自己订出来的，你何不从他的经险中发现克服忧虑的好办法？

54．我如何克服了胃溃疡

.一个人是他思想的产物，消极的思想与不满的情绪会引起溃疡。

55．我如何多活了45年

．避免忧虑。绝不要在任何情况下为任何事烦恼。

.放轻松，多在户外从事温和的运动。

.注意饮食，只吃七分饱。

56．我曾慢性自杀

.不会放松自己，等于是在慢性自杀。

57．我生活在阿拉的乐园里

.如果我们的人生也遭遇无法预防的风暴．让我们大家都能接受不可避免的事实，再保持忙碌，我们就能平安度过任何难关。

58．找寻生的的绿灯

.希望你也能找到自已的“绿灯”，只面时今天，不要为昨天的差错而悔恨，并担忧明天的事。