关键20小时，快速学会任何技能！

前言

1 ┈　 第一章

作者自述

马尔科姆·格拉德威尔真厉害 / 要“学会”而非“学精” / 要“质量”而非“数量” / 什么是“快速技能习得” / 《黑客帝国》带给观众的错觉 / 技能习得与技能学习 / 技能学习的真正意义 / 技能习得和技能训练 / 技能习得和教育、资格认证 / 神经生理学：大脑的可塑性和肌肉的记忆

17 ┈　 第二章

快速习得技能的10个方法

快速习得技能的10个原则真的管用吗 / 沉浸法 / 重拾旧技能 / 良好的开端是成功的一半

33 ┈　 第三章

有效学习的10个方法

运筹帷幄 / 实践出真知 / 关于这些技能

46 ┈　 第四章

瑜伽

学习心得：别把事情搞得太复杂 / “你应该好好认识一下瑜伽……” / “气轮、灵气、昆达利尼静心”，我真受不了 / “面部放松” / “居士”的窘境 / 当学生准备好，老师就会出现 / 这一刻，我想正儿八经练瑜伽 / 到底什么是“瑜伽” / 古典瑜伽体位 / 《瑜伽经》的编纂 / 现代瑜伽的创始人 / 师父的安排 / 新式瑜伽 / 瑜伽=呼吸+运动+冥想 / 摒弃误解 / 瑜伽危险吗 / 制定最可行的目标 / 瑜伽装备 / 学习瑜伽姿势/ 拜日式动作序列 / 记住像达斯·维达一样呼吸 / 站立姿势 / 地板姿势 / 克服困难 / 方法回顾 / 接下来做什么

78 ┈　第五章

编程

学习心得：复杂的东西拆解之后就会变得简单 / 进步的代价 / 问题检查 / 系统瘫痪 / 一个潜在的解决方案 / 学习编码 / 什么是编程 / 编程语言 / 像程序员般思考 / 是什么让网络应用程序与众不同 / 网络应用编程语言的选择 / 框架选择 / 解构最终结果 / Ruby升级 / 什么是“Git” / 程序库安装（gems） / 埋头读书 / 注释和调试 / 交互式Ruby（IRB）的检验 / 应用#1：Sinatra的静态网站 / 基本应用的创建 / 警告，警告 / Sinatra走上舞台 / 应用#2：Codex–个人笔记本数据库 / 进入DataMapper / 使用DataMapper / Pow函数 / 编码、测试和修改 / 个性化需求，到处都是个性化需求 / 创建页面 / 编辑页面 / 删除页面 / 页面明细表 / 第一次启动应用程序 / 添加侧边栏支持工具 / 添加Markdown支持工具 / 增加安全性 / 添加“Flash”消息 / 代码完成 / 愤怒机器 / 方法回顾 / 接下来做什么

145┈　第六章

触摸打字

学习心得：老习惯不一定很难改掉 / 键盘背后的生活 / QWERTY布局如何成为通用的标准 / 竞争的出现：Dvorak（德沃夏克） / 一个新的挑战者出现：Colemak / 如有疑问，测试 / Colemak看起来是什么样子 / 如何开启Colemak模式 / 改装键盘 / 我打字有多快 / 翻转开关 / 我已经看到敌人，那个人就是我自己 / 重塑我的大脑 / 修改Keyzen / 精细运动技能 /