简介
不爱动的女人老得快！先做测试，认清体质再运动！所有女性都可能遇到的生理、心理问题，如痛经、便秘、痔疮、低血压、乳房胀痛、神经衰弱、疑心病等，都是造成女性衰老的信号灯，活得青春必须靠运动。但是对于现今压力大、工作忙的大多数女性来说，坚持运动是一件很难实现的事情，本书专门提供“简单易行、可快速解决女性不适症状、随时随地能进行”的绝妙运动方。
目录
序文／全方位调理体质，快速缓解小毛病引言爱动的女人不会老每天10分钟动一动Part 1 做测试，认清体质再运动01.调理气虚不苍白，晃晃腿搓搓腰02.调理血虚，皮肤不衰老松驰，举举手抬抬腿03.调理阴虚不失眠，给腰部来个按摩04.调阳虚不怕冷，抬腿跨步05.抗阴寒不疲倦，强化血液循环运动06.平气息、清内火，改善肌肤雀斑，蝶式运动07.化痰湿，减腰腹，多做有氧运动08.活血淤，不痛经，双手运动09.舒展身心，不焦虑，跳运气操Part 2 每天十分钟，不让小毛病变大麻烦01.记忆力减退，进行眼部小动作02.手足冰冷，甩手、敲十指法03.低血压，半蹲踢腿调理法04.告别便秘，揉腹、扶颈、拍腰05.与痔疮说bye-bye, 起身活动不久坐Part 3 情绪不好的女人老得快——为女性独特心理问题订制的运动方案01.笑一笑，逛一逛，摆脱社交恐惧02.适度竞走，释放压力，女人更自信03.调气养心运动，不焦虑04.跳跳健美操，赶走孤独，告别情绪低落05.跑步甩掉“疑心病”，心态更年轻06.醒脑运动远离神经衰弱，工作、生活充满乐趣Part 4 每天这样做，妇科毛病远离你01.这样做不痛经、气色好：伸展扭转02.呵护乳房，减龄塑身的小运动03.预防阴道炎：腿部收缩运动04.子宫健康人就美：红颜运动法05.经常扭腰，保护卵巢，体态年轻抗衰老06.更年期调养身心不失态：长生美容操07.防止习惯性流产：普拉提腰腹运动
爱动的女人不会老
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