安全感：如何在不够好的世界里，活得更有温度

　　第1章 什么是安全感
　　第1节 安全感的测量
　　第2节 安全感≠安全
　　第3节 每个人都是独一无二的个体
　　第2章 安全感从哪里来
　　第1节 闪回：记忆的自动提取
　　人还是感性层面要更多一些
　　负感觉
　　第2节 “我”的建构&人格的核心
　　第3节 重要他人：安全感的载体
　　睡不着、醒不了
　　第4节 情绪连接：有一种伪装的坚强叫不敢哭
　　第5节 关键期&固着：安全感的滞留阶段
　　第6节 依恋关系：基础安全感的根据地
　　第7节 家庭亲密度：人际安全感的基础
　　被关注
　　被需要
　　被认同
　　被接受、被包容
　　有反馈
　　姓名是父亲和母亲的载体
　　第3章 不安全感的结果
　　第1节 替代满足&延迟补偿
　　第2节 由佛入魔的快感
　　操纵
　　摧毁（攻击）
　　自残：失败成瘾症及其他
　　分裂：我到底该相信哪个直觉？
　　第3节 被爱无能：我害怕与他人建立并保持亲近关系
　　第4节 被吞没焦虑：被逼回子宫＝走进坟墓
　　第5节 虎妈：每天不去恶心别人一下就会特别不舒服
　　第6节 情感勒索：以爱的名义进行攻击
　　第7节 身不由己的攻击
　　家族诅咒
　　代代相传
　　一种不小心的自我诅咒
　　躁动的一代：还没长大就老了
　　第4章 修通：人格的再构成
　　第1节 自我觉知：倾听自己内在的喜悦和噪音
　　观自在：看到自己是这样一个存在
　　停留于此：高峰体验、心流体验
　　第2节 清醒催眠：让生活充满仪式感
　　缺乏反馈很难有实质性的结果
　　第3节 断裂的修复≈第二次出生
　　孤独的反义词是连接
　　动情就是人格的熔化
　　对人际关系的考验存在于亲密关系之中
　　第4节 集体中的安全感
　　第5节 生理能量池vs心理能量场
　　精神能量的生理基础
　　玩耍是一种生理需要
　　第6节 认知模式：搅动湖面是否可以扰动湖底？
　　使用工具
　　认知疗法的误区
　　内在的圆融
　　附赠 心理量尺
　　焦虑自评量表
　　抑郁自评量表
　　症状自评量表
　　生活压力自检表
　　大五人格问卷