公务员保健指南

　　第一章 心 态 管 理
　　
　　公务员队伍竞争激烈，情况复杂，这就需要有一种良好的心态面对荣辱得失，做到“不以物喜，不以己悲，得之泰然，失之淡然”。因此，加强公务员心态管理显得尤为重要。
　　
　　减轻心理压力
　　调整心态，缓解压力/3
　　减少焦虑，远离困扰/18
　　
　　改善人际关系
　　做好本职工作，克服交际焦虑/27
　　战胜职业枯竭，远离孤独情绪/33
　　强化公权意识
　　角色认同，倡廉戒贪/48
　　阳光操作，放平心态/54
　　
　　坚持职业道德
　　遵守职业操守，理性使用权力/57
　　预防心理疲劳，学会积极休息/67
　　
　　第二章 膳 食 管 理
　　
　　公务员因为饮食问题导致身体健康状态下降的现状，引起了社会各界的高度重视。因此必须对公务员的饮食加以有效管理，只有这样，才能确保公务员身体健康。
　　
　　维持体内平衡，确保身体健康
　　避免超负荷，远离亚健康/87
　　每餐八分饱，苗条又健康/95
　　
　　一日三餐，细嚼慢咽
　　早吃好，精神一整天/115
　　午吃饱，做事没烦恼/119
　　晚吃少，健康又营养/124
　　咽得慢，身体多康健/130
　　
　　平衡膳食，吃出健康
　　酸碱有别，碱性为主/135
　　粗细平衡，防病治病/148
　　荤素搭配，长命百岁/156
　　改变口味，平衡咸淡/182
　　
　　第三章 习 惯 管 理
　　
　　公务员的工作主要以脑力劳动为主，生活起居往往因工作的关系受到影响，如不注意，就会把这种情绪带到工作中，就容易形成不利于身体健康的习惯。因此对公务员来说，加强对良好习惯的培养与管理十分必要。
　　
　　少饮酒 ， 戒吸烟
　　饮白酒需谨慎，喝啤酒要适量/193
　　吸烟损人不利己，安全香烟不安全/200
　　常喝牛奶，多饮豆浆
　　每天坚持喝牛奶/206
　　多吃豆制品/213
　　
　　
　　多喝白开水，预防常见病
　　学会喝水可防病/218
　　巧妙喝水能治病/226
　　
　　养成起居好习惯，增加身体抵抗力
　　提高睡眠质量，促进身体健康/234
　　学会洗脸刷牙，病痛无影无踪/250
　　运动有方法，健腿有技巧/254
　　健腿方法多，综合利用好/262