40岁以上中年人的锻炼与生活方式指南
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ISBN：9787500069942
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简介
对于那些希望能够自助的人而言，这本书将是一个闪闪发光的指针。我认为，比延长生命更重要的是，这种健康的感觉让生活变得更有乐趣。我将毫不犹豫地向我的患者和朋友们推荐这本书。在这本书中，作为一个风湿病专家和疼痛治疗医师，作者展示给我们的不仅有他的专业知识，更有其可信的亲身经历——通过遵循本书中的锻炼计划，他成功地战胜了步入中年后的种种挑战，克服了关节机能的退化。
目录
序
前言
第一部分 强健身体 自己把握
第1章 锻炼身体源于积极主动
第2章 年过四十更须有效锻炼
年过四十有“特别”之处
留意你的关节
第3章 远离疾病警惕大腹便便
肥胖有什么不好？
肥胖的“罪行”
克服恐惧心理
第4章 合理饮食科学锻炼并重
新陈代谢是健康保障
节食毫无益处
肌肉的功能
第5章 强身健体不必忍饥挨饿
食物的选择
饮食的方方面面
“吃得健康，吃得饱”
第6章 脂肪摄入应当正确对待
饱和脂肪和胆固醇
不饱和脂肪
反式脂肪酸
“此油非彼油”
最佳食品——鱼
本章要点总结
第7章 关节疼痛绝对不可小觑
关节炎概述
骨关节炎（退行性骨关节疾病）
慢性炎症性关节炎
纤维肌痛综合征
第8章 锻炼维护健康百益无害
没有无须锻炼的人
……
前言
第一部分 强健身体 自己把握
第1章 锻炼身体源于积极主动
第2章 年过四十更须有效锻炼
年过四十有“特别”之处
留意你的关节
第3章 远离疾病警惕大腹便便
肥胖有什么不好？
肥胖的“罪行”
克服恐惧心理
第4章 合理饮食科学锻炼并重
新陈代谢是健康保障
节食毫无益处
肌肉的功能
第5章 强身健体不必忍饥挨饿
食物的选择
饮食的方方面面
“吃得健康，吃得饱”
第6章 脂肪摄入应当正确对待
饱和脂肪和胆固醇
不饱和脂肪
反式脂肪酸
“此油非彼油”
最佳食品——鱼
本章要点总结
第7章 关节疼痛绝对不可小觑
关节炎概述
骨关节炎（退行性骨关节疾病）
慢性炎症性关节炎
纤维肌痛综合征
第8章 锻炼维护健康百益无害
没有无须锻炼的人
……
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