今古长寿探秘

目录
一 长寿的探索
长寿的科学探索
人类寿命的发展趋向
健康定义和心理健康标准
身体健康的标志
老年人健康的十个标志
人的性格健康的标志
什么人长寿
减去10岁的秘诀
养生十六宜
中年养生保健三原则
保持智力，青春常在的秘方
健康长寿诀窍新论
延年益寿七律
保健格言与长寿谚语拾零
世界益寿珍闻
二 寿星秘诀
我国的老寿星
当今世界寿星轶事
寿星们的长寿秘诀
高僧长寿秘诀
延年益寿的中医保健灸
高桐轩的老人十乐
庄子的养生经
孔子的保健“八不食”
孙思邈的“十二少”养生法
陆游的养生四法
乾隆的养生十六字诀
毛泽东谈长寿之道
姚雪垠的养身七律
梁漱溟谈养生之道
九旬老画家姚淑玉话养生
名医姜春华的养生之道
百岁中医赖显明的长寿要诀
老中医姜子云的长寿之道
德国康德的三条健身法
医学教授伊万诺夫的保健法
美国里根的健康诀窍
英国喜剧明星乔治·本斯谈养生
三 情绪与长寿
笑口常开，青春常在
情绪与抗病能力
不良的精神状态会致癌
精神因素与高血压病
精神因素与冠心病
善于控制自己的情绪
自知其乐者高寿
乐观精神有利于延年益寿
笑是良药
笑者长寿
笑不可过度
劝君莫压抑情绪
不要“自我惩罚”
精神压力能“压”出病
走出情绪低谷的方法
坏脾气影响寿命
吃饭动怒易患病
廉价的长寿药
放松疗法
精神放松的方法
孤独是老年人的致病因素
孤独生活不易长寿
倾诉衷肠是无价良药
培养良好情绪的七原则
战胜忧虑恐惧心理八诀
进取心理有益健康长寿
要注意老年人的心理需求
长寿老人的心理特点
心理卫生的准则
怎样防止心理衰老
人老勿松
心理障碍种种
心理健康的标准
有益的情趣
不可忽视“精神营养”
学会欣赏
要会欣赏宁静
唱歌有助健康长寿
记日记是一种保健良方
集邮有助延缓衰老
书画者能长寿
有益的消遣活动
四 环境、气候与长寿
生活环境与长寿息息相关
环境幽静使人长寿
环境对遗传的影响
居室与健康
避免居室的污染
室温对人体健康的影响
窑洞人家多长寿
粪便管理与健康
烧树叶会致癌
天气与健康
骤变的气候对人体的影响
老年人春季养生保健
夏季话养生
秋凉话养生
冬季脚要保暖
要善于对付“六淫”
早晨老年人死亡率高
五 运动与长寿
运动能长寿
多吃多动能长寿
传统体育与健康长寿
练气功的原则
打太级拳能抗衰老
练太级拳注意事项
台球是高雅的健身运动
健身球是中老年人的好友
跳舞有益健康
跑步运动好处多
夏季跑步须知
快步走，人长寿
登楼梯能长寿
洗澡的保健知识
冷水浴的保健知识
有益健康的深呼吸运动
腿勤能长寿
饭后散步有益
零星时间保健十法
搓脚心防百病
坐着的保健操
清晨怎样锻炼身体
晚上睡觉前不宜锻炼
自我保健按摩法
“九步法”使你一觉睡到大天亮
自我监督运动量
运动中的饮水方法
中老年人运动注意点滴
肥胖老人的运动方法
妇女坚持运动减少患癌症
健脑全神操
感觉机能的健康锻炼
脑力劳动者坚持适度锻炼能益寿
手指活动能提高智能
冠心病人的康复锻炼
体育锻炼可使血压正常
肺气肿病人的康复锻炼
交替运动预防中风
偏瘫病人的康复锻炼
糖尿病人的康复锻炼
骨质增生与体育锻炼
运动创伤的康复锻炼
眼与近视眼康复操
六 饮食与长寿
饮食与益智长寿
维生素与抗衰老
长寿者的饮食秘诀
老寿星的膳食特点
老年人适量节食有益长寿
科学烹调有益长寿
膳食合理强身益寿
少吃肉，多吃素
延年益寿的食品知多少
避免食入催人衰老的物质
常吃蔬菜、水果有益健康长寿
强心益寿的橄榄油
长寿仙饭与黑芝麻
大豆是“长寿食品”
红薯是“长寿食品”
中年人怎样调整饮食
中老年人的不正常营养状态
老年人饮食原则
老年人怎样提高食欲
老年人不宜吃高脂肪食物
更年期妇女怎样注意饮食
七 习惯与长寿
生活方式、习惯与健康长寿
良好的生活节律使人长寿
“开夜车”有损健康
常咽唾液能长寿
饭前洗手好处多
饱餐的害处多
嗜好烟酒损害寿命
吸烟指数与死亡率
戒烟能长寿
少说多听有益健康
莫要乱挖鼻孔和耳孔
使用钞票须注意卫生
容易忽略的部位的卫生
蒙头睡觉不好
常开窗有利健康
常晒太阳好处多
日光浴的讲究
游泳要讲究环境卫生
八 疾病与长寿
正确对待疾病
怎样预防中年期积劳成疾
疲劳种种及预防
减缓疲劳的诀窍
掌纹识病
指甲与健康
口味异常能辨病
警惕声哑
落枕的自我按摩
打鼾可能是一个危险信号
患慢性病的人也能长寿
怎样防治神经衰弱
怎样防治失眠
治疗三叉神经痛的方法
治疗美尼尔氏病的方法
勿小看感冒
防感冒按摩法
要防治上呼吸道感染
治疗慢性扁桃腺炎的方法
治疗慢性支气管炎的措施
支气管哮喘治疗方法
诊治肺炎方法
防治咳喘对心脏有利
心动过缓的处理方法
心动过速发作时的处治方法
肺心病的治疗方法
心绞痛发作的处理方法
冠心病病人过冬注意事项
高血脂症的诊治
早期发现动脉硬化的方法
心肌梗塞的预防
患过心肌梗塞病人的注意事项
高血压的治疗
高血压脑病的治疗
脑血栓形成的预兆和表现
脑溢血要迅速抢救
脑血管病愈后谨防再复发
中风的预防
注意血压偏低
心血管病人怎样才能高寿
腹胀的预防
治疗慢性萎缩性胃炎方法
诊治消化性溃疡的方法
得了肝硬化病以后
诊治糖尿病的方法
糖尿病人自身调理的方法
怎样诊治低血糖病
治疗外阴部瘙痒症的方法
妇女要防治慢性宫颈炎
治疗子宫脱垂的方法
治疗前列腺肥大的方法
怎样推迟老花眼的到来
治疗白内障方法
要尽早治疗青光眼
防治老年性耳聋
防治风湿性关节炎方法
治疗静脉曲张的方法
治疗骨刺方法
老年人要慎防骨折
老年骨折病人的膳食和营养
骨折病人不宜多吃肉骨头汤
保护皮肤的方法
痔疮的预防方法
防治慢性便秘方法
诊治更年期综合症方法
难得的长寿“病”
呼吸困难时的抢救方法
预防癌症方法
癌症与免疫系统
癌症与饮食有关
癌症与烹调有关
食品中含的致癌因素
酸菜制法不当会致癌
吃腌鱼易诱发鼻咽癌
带颜色的食品能致癌
能起防癌作用的营养素
生食可抗癌
常吃蘑菇能抗癌
小柴胡汤可用于预防肝癌
不能吸收的纤维素能抗癌
干扰素对多种癌症有疗效
新的抗癌物质——“肿瘤坏死因子”
少数癌症病人有家族倾向性
解癌之谜可望成功
九 长寿与其它
用脑与寿命
勤思考可延年益寿
与人为善健康长寿
夫妻和睦是长寿的重要条件
正确认识男子的性功能“增龄现象”
夫妻间的健康监护
音乐有益健康长寿
“背景音乐”影响人的行为
男人下厨房有益健康
适度睡眠有益长寿
长寿与血型
腰围识寿命
唾液与健康长寿
长寿与性别
中年人简易保健法
中年人保健十法
梳头与健康
自我按摩与健康长寿
健脑益智的要则
消除疲劳的方法
姿势和长寿
免疫力与长寿